大汗淋漓后，最该做的4件事儿

裴久国

大汗淋漓虽是一种正常生理反应，有助于身体散热、保持体温稳定，但汗出过多后若不及时处理，也可能对健康造成不利影响。

因此，大汗淋漓之后做好以下几件事，更有利于健康。

01 | 用毛巾擦去汗水

浑身大汗时，稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡；也可用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。

如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。

02 | 尽快换掉湿衣服

平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件者要尽快把湿衣服换下来，避免着凉或引发皮肤疾病。

03 | 及时补充水分

先用温开水漱口，缓解口渴；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。

半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100-150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3-5分钟后再喝一点。

04 | 适当吃点“酸”味

平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物；注意补充B族维生素，吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。

酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。