<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血管年轻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">是人长寿的标志之一</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">随着年龄的增长，人体内的血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛，连感冒都很少，就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化。专家建议，</span><b style="font-size:20px;">人到中年一定要注重保养血管</b><span style="font-size:20px;">了。人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不同血管堵塞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">会引发不同疾病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.大脑血管堵了——中风</b></p><p class="ql-block">中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.心脏血管堵了——心梗</b></p><p class="ql-block">专家介绍，如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.肺部的血管堵了——肺栓塞</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">八张动图</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">揭秘血管被堵全过程</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">1. 正常血压时，血流平稳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">2. 血压增高后，冲击血管</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">3. 血压越高对血管压力越大</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">使其变形异常</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">4. 高血压长期作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">使血管内膜受损</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">瘢痕样增生</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">5. 受损处形成瘢痕样增生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">使血管壁增厚</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">6. 血管壁损伤后，有形成分堆积</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>在粗糙的受损组织表面</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">7. 持续不断地形成增生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">使管腔狭窄，血栓形成</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">8. 血栓逐渐长大</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">最终造成血管堵塞</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每天6分钟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">预防血管堵塞</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">无论您，有没有血管疾患，每天在床上练一练，</span><b style="font-size:20px;">以下这个血管操</b><span style="font-size:20px;">，只需要6分钟，对身体会有很多好处！</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.坐起，小腿垂于床下2分钟。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">以上动作</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">重复两三遍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每日一次</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">能起到锻练血管的作用</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保护血管，用这5招</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">01</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">改善饮食通血管</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">首先，</span><b style="font-size:20px;">少吃油</b><span style="font-size:20px;">，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。其次，</span><b style="font-size:20px;">少吃盐</b><span style="font-size:20px;">，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。此外，</span><b style="font-size:20px;">少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物</b><span style="font-size:20px;">，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。最后，</span><b style="font-size:20px;">吃点醋</b><span style="font-size:20px;">，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">积极、适当运动</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。</span><b style="font-size:20px;">慢跑、散步、柔软体操、打太极拳</b><span style="font-size:20px;">等有氧运动是不错的选择。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">03</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">远离烟酒</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，</span><b style="font-size:20px;">长期吸烟会损害血管内皮</b><span style="font-size:20px;">，导致动脉硬化和血栓的形成。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">04</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">05</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">喝水</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">喝水，可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，</span><b style="font-size:20px;">所以每天喝水，特别是上班族。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">再听听专家怎么说</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>▼</b></p>