<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一，蔡老师讲太极拳的起势和收势</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（一）起势</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">（二）收势</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如封似闭</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">抓和採</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">搬拦捶</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二，世跃老师讲太极拳的收势</b></p><p class="ql-block">收势三次:①收体内之气归丹田②收头顶太极之气归丹田③收周边能量之气归丹田。</p>