“同志，您好！您的健康是我们最大的欣慰!”高家中心卫生院党支部、卫生院推行救死扶伤，公卫同行纪要

汪新武

　　2025年07月15日，高家镇中心卫生院党支部，卫生院彭斌书记主持召开“救死扶伤，精益求精，健康养生，公卫同行”工作推进会，参会人员全镇全院各科室负责人，村级医务负责人。

彭斌书记热情对与会者讲道：强调党建引领业务发展，提出"三提升一融合"要求：

✓ 提升急救能力（"救死扶伤"）

✓ 提升医疗质量（"精益求精"）

✓ 提升健康宣教（"健康养生"）

✓ 推动临床与公卫服务深度融合（"公卫同行"）

部署下半年重点任务：同志们，大家还是忙起来，普通人员覆盖率，档案动态管理等，一句话：创建"群众满意乡镇卫生院"，推进村级医防协同公共卫生迈上新台阶。

现在，我们把目光锚定来自基层第一线报道：

　　清晨五点，窗外还泛着淡淡的灰蓝，我已从床上起身。这习惯是从去年开始的，自从高家镇中心卫生院组织了那场关于“救死扶伤，公卫同行”的会议后，我便下定决心调整作息。那天，我坐在会议室的长桌旁，听着台上关于健康与责任的讲解，心里忽然明白：身体是革命的本钱，而早起，是对自己最基本的负责。

　　古人讲“惊蛰”时阳气生发，人也该顺应自然，醒来活动。我试过几次，前一分钟还困得不行，可一坐起来穿好衣服，走到阳台伸伸懒腰，竟真的清醒了。阳气不是靠睡出来的，是靠动出来的。我开始明白，早起不是毅力的问题，而是顺应自然的智慧。

糖尿病的病根在哪？

1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖！

2.不是降糖，而是解决糖吸收问题？

糖尿病需要终生服药!只能控制,不能治愈！——是这样吗?

我的答案,反调唱多了,不说,大家想必也知道了.

血糖太多了,不外两个因素:

其一,进入的太多;

其二,排出的太少.

试问你身边的糖尿病患者,发病前,他的饮食,含糖量难道都是比周围其他人高吗?与他饮食相同的朋友,家人,又怎么不会得糖尿病呢?已经得病的患者,我相信大多数都是低糖饮食,却仍然无法缓止糖尿病的恶化.所以,糖尿病不是因为吃了含糖量太高的食物.

其二,糖尿病患者排出的糖太少吗?恰恰相反,糖尿病的确诊标准之一,就是尿糖值高呀，从小便排出的糖太多.所以,也不是排泄的问题.那,究竟是什么问题呢?

血糖太高,顾名思义,就是血液中的含糖量太高.血液,其实就是一个运输载体,只负责运糖,而不使用糖~苗头,就出来了.血管相当于自来水管,血液就相当于自来水.而我们身体的各个器官就象我们的每家每户,每天都长自来水管中获取(吸收)自来水,发挥各种功能.糖都停留在血液中,意味着各个器官都无法(或说只能少量)从血液中吸取到糖份.糖尿病,原来是"吸收"的问题!这个"吸收",有个机关,就象水龙头.把"水龙头"修理好了,水(糖)自然就能喝到了!

血糖又怎么能高得起来呢?血液中的糖太多了,意味着器官中的糖太少了!高血糖的糖尿病人体内竟然是缺糖的!天呐!这可是多么惊世骇俗话!但是,现在,你也敢于相信了:糖尿病人是缺糖的.那么,我们再来看看现代医学是怎么对待"缺糖"的病人的:

一:低糖饮食;

二:降糖：用降糖药物把血管内的糖以"燃烧"的方式排除掉？是排除而不是促进吸收.导致血糖高居不下的原因不去处理,却让病人终其一生把吃进血管里的糖再弄出来呀，就象一个小朋友玩水,不停的把水舀进水缸里,再从水缸里舀出来一样.只不过,大人的游戏成本,太昂贵!

糖作为人体的一个基础性营养是无可替代的.它的摄入减少,必然导致其它营养的吸收利用有效率降低.这样一种低糖饮食,不要说病人,就算是正常人,这种吃法,饿都可以把你饿跨!直到饿出个"厌食症',那倒好,不用忍饥挨饿了,但是你再看看: 你的精神更差了,更易疲劳了,做什么事,更多的是内心的迫使;欲望斗志消沉了,力不从心感时时伴随,抑郁,甚至厌世;你的笑容越来越少,情绪越来越差,涵养似乎也下降了;更容易生气,更讨厌阴湿下雨天，因为那会加重你的抑郁;整天没劲,晚上一合眼却又睡不着.肌肉越来越松驰,严重的,简直象烂泥一样!眼袋,黑眼圈,色斑,皱纹,全都提前来了!这些症状,对于西医学来说,不具备任何治疗意义!它只相信仪器,相信数据!一番检查后,很可能会送你一个：睡眠不足引起的神经官能症(意思就是说你自己在胡想瞎想).

因为数据显示:一切正常!只要你的血糖值正常,血压值正常,白细胞值正常,XX值XX值正常,哪怕你明显的感觉到自己更不舒服了,更没精神了,甚至彻底跨在床上了~只要你的数据正常,那就是正确的治疗.你虽死,亦可无撼了!!数据,竟然比生命还重要!!!

糖尿病的治疗，其实很简单：健脾胃，助吸收。如此而已。

所以，糖尿病的主要问题：

1.不是血糖高，而是五脏六腑没糖！

2.不是降糖，而是解决糖吸收问题！

如果一个中医治疗糖尿病的主导思路是“降糖”，那么，这个中医就不是一个正统的中医，而是一个中皮西骨，或者没有领悟中医核心的中医！如果一个糖尿病病人的主述要求是“降糖”，我会说，抱歉！你还没有资格来看病。你需要先解决观念问题。

再举一个例子：半杯水和一杯水，同样放一汤勺糖，哪个浓度高？肯定是半杯糖。但请问，是糖多了，还是水少了？再问，西医是否有检测水“血液”的多少？如果没有，你怎么知道你是水不足，还是糖太多？如果你只是水不足，却用降糖的方式来治疗，会有什么结果？换句话说，很可能，你只是需要早睡觉养血加水，糖尿病就会好了，根本不需要降糖。

缺水的最直接表现就是“口渴”。到后期不渴了，是因为你的热量也不够了，高水平的不平衡，变成低水平平衡，人越来越虚，越来越容易疲劳了，肥胖了。

前面只是缺水，现在连火【提供身体生长发育的热能】都不够了。再降下去，热能完全消耗完，人就死翘翘了。

最先表现的就是脚的变冷，渐而麻木无知觉。这就是西医说的“糖尿病足”。其实就是一个热能不足的表现而已。加热，多吃饭补充热能，再早睡觉，就可以把糖尿病足治好。糖尿病足有破损就很难愈合，可以很简单就让它愈合：撒纯正的红糖在伤口就可以。西医说最避忌糖，不但不会如它所言加重病情，反而竟然可以把病情控制。那么，请思考，谁对谁错？

皮肤肌肉的愈合，是脾和肺的作用。肺主皮毛，脾主肌肉。脾的能量来之于饮食“甘味”——也就是甜。只有甘甜之味才可以健脾，促进胰岛的分泌，促进肌肉的生长。肺又是脾的“子”，脾的能量充足了，肺的能量就会得到补充。皮肤愈合的能力就增强，所以伤口就会愈合——这就是红糖为何可以使糖尿病足伤口愈合的原因。进而推论，只要给脾以足够的甘甜之味，脾的运化功能“相当于西医说的胰岛功能”就会恢复，加强，那么，糖尿病就可以根治了。

所以，糖尿病人禁糖治不好糖尿病西医又说不明白，何不尝试原理说得明明白白的中医的方法，试试不禁糖，按照中医的方法调养呢？当然，在早期脾的运化功能还没恢复的时候，不能刻意服用糖，平常食物中的糖分就足够了。只需要把可以忌糖的习惯改为正常饮食即可。待食欲越来越好，脾“胰岛”的功能越来越强大，分解稀释能力越来越好，一边的嗷嗷待哺的五脏六腑，一边是富于糖分的血，两边一交接，还愁血糖太高吗？还愁器官渐渐衰竭，越来越没力吗？这些就都迎刃何解。糖尿病相当于中医的脾胃病。自古就没有脾胃病是绝症不可根治的说法。哪个中医这样说，会被同行笑掉大牙！

一个好中医，是需要让患者变聪明，然后才可以救助得到。做个好中医多难！但正因为难，才需要有人先行，开辟一条阳关大道！祝愿每一个看到此文的患者，你们从此就开始做一个聪明的患者！

　　自从调整作息后，我发现自己不仅精力充沛，连情绪也稳定了许多。白天做事更有效率，晚上入睡也更容易。高家镇中心卫生院的医生们常说：“健康从生活细节来。”我深以为然。早起、锻炼、吃早餐，这些看似微不足道的小事，其实是对身体最深的尊重。

　　前些日子，我又参加了卫生院组织的一次药品管理培训。屏幕上展示着药品的存储条件、温湿度要求，还有医疗器械的管理规范。我一边听一边记，心里想着：医生们守护我们的健康，我们也要守护好自己的身体。这不仅是对自己负责，也是对家人负责。

　　会议中提到“使用假药、劣药”的问题，让我心头一紧。药品的有效期、外观检查，每一个细节都不能忽视。高家镇中心卫生院的工作人员始终严谨细致，他们说：“救死扶伤是我们的天职。”我看着他们认真讲解的样子，心里满是敬意。

　　医疗器械的审核流程也让我印象深刻。从合法资质的审核，到合同、合格证、发票的检查，再到定期维护保养，每一步都严格把关。我忽然明白，所谓“公卫同行”，不只是口号，而是实实在在的行动。

　　那天的培训结束后，我走在回家的路上，阳光正好，微风不燥。我想到卫生院墙上那句“同志，您好！您的健康是我们最大的欣慰”，心里暖暖的。他们用专业守护生命，而我们，也该用自律回应这份守护。

　　晚上回到家，我打开手机，看到游戏界面的广告，标题写着“异变来袭 王牌反击”。我笑了笑，关掉屏幕，换上运动鞋，出门散步。比起虚拟世界的“王牌反击”，我更愿意在现实中，用健康的身体、规律的生活，打好属于自己的那一场“人生战役”。

　　几点起床，最助健康

对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。- 01 -

什么时候起床才是早起

五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的:

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。

人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

5点起不来怎么办？

你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。为什么？因为你的阳气生起来了。

爱睡懒觉的人脾气大

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。

- 02 -长期坚持早起的人

竟会有这种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2.学习成绩更突出

美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

3.处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4.白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6.抑郁风险小

早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

7.为人更和善

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

- 能控制早晨的人，方可控制人生。

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

睡不着的解决方法就是早起

当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那没赶上。 没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上,没有别的办法，不睡觉是自己的事情，自然规律不会因哪一个人而改变。

一句话：白天工作夜间思，早起早睡要记牢，身体健康从我起，手机刷屏有节制，自己强壮何不为？！！

时刻 器官值班 人的作息

子时（23点--1点） 胆 大睡

丑时（1-----------3） 肝 大睡

寅时（3-----------5） 肺 大睡

卯时（5-----------7） 大肠 大便

辰时（7-----------9） 胃 早餐

已时（9----------11） 脾 中餐

午时（11---------13） 心 小睡

未时（13---------15） 小肠 小睡

申时（15---------17） 膀胱 工作佳

酉时（17---------19） 肾 晚餐

戌时（19---------21） 心包 大睡

亥时（21---------23） 三焦《肝肺，脾胃，肾膀胱》 甜睡

1、调气血，和脾胃，养肝肾。

2、平和的心态，均衡的营养。

3、顺其自然，因天之序。健康靠自己，天人合一:在困难时，我要勤劳，勤能补拙，这就是“天道酬勤”；在没有钱时，我要善于把“爱”舍出去，这就是“自强不息，厚物载德”；在有钱时，我要善于把“财”舍出去，这就是“财散人聚”。

4、合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠。

5、太阳光大，父母恩大。“长城”作践，手机“陶醉”，有愧父母。

6、难行能行，难舍能舍，难为能为，爱我身体，强我中华！！

泱泱华夏，一撇一捺都是脊梁；我神州大地，一丝一念皆是未来；我浩浩九州，一文一墨均是骄阳。此生无悔入华夏，来世还做中国人。我们生在国旗下，长在春风里，目光所至，皆为华夏，五星闪耀皆为信仰。人民有信仰，国家有力量，民族有希望，欣逢盛世当不负盛世，愿以吾辈之青春捍卫盛世之中华。

　　同志，有幸刷到此这，感谢您获得健康祝福："春有百花秋望月，夏有凉风冬听雪，愿四季安康，身心皆宜。"同时，热忱欢迎您前来高家镇中心卫生院指导工作，电话：[phone]彭院长。

Comrade, it's a pleasure to come across your post. Thank you for your kind health wishes："Spring brings blossoms, autumn the moon’s glow,Summer whispers breezes, winter hums with snow.May all seasons bless you with peace and grace,Harmony for body and soul, in time and space."At the same time, we warmly welcome you to visit Gaojiazhen Central Health Center for guidance. Contact: Dean Peng at 18079821489.