试把“避暑”变“抗暑”，‍文章作者：张建新，‍视频编辑：王卫国

桃源ITO

试把“避暑”变“抗暑”

张建新

进入7月份持续高温，各地天气预报屡屡刷新高温记录，全国各地爆出气温高达40到41度高温的地方比比皆是。咱们邯郸虽然还没到这样惨烈的程度，但37度以上的气温让我们热不可耐。于是乎，不少家庭纷纷外出避暑，前往长寿村、北戴河去的不少。有人问我为什么不出去避暑，我说：“囊中羞涩”加“穷家难舍”此其一，另外我住在城乡结合部，出门就是庄稼地，不远处有一处“玉道风景区”，林茂草丰，溪水潺潺，鸟语花香，自然是一处不用花钱、不必远行的避暑胜地。

最重要的，也是本文所要叙述的主题：我的思维随着高温持续漫延且有常态化的趋势，也发生了微妙的变化：既然高温天气不可避免，且有生之年只能在这种气温下长期生活了，与其被动避暑，不如渐进地试着抗暑。

人来到地球上，首先是地理环境的产物。白种人皮肤白皙，有利于在高寒地区吸收紫外线B，它是合成维生素D的材料。黑人皮肤黝黑，是因为要抵挡热带地区阳光中紫外线的伤害。而黄种人介于两者之间，肤色适中。所以说，人生存与进化是自然选择的结果。但是，人类不仅要适应自然环境，也可以主动地去逆势而上，创造条件，或改变自然条件，或调整自身条件，也能在不太适应自身生存条件的地方生存生活下来，例如目前生活在北极地区的因纽特人，据说是从温带迁移过去的，估计已历几千年了。

同理，面对高温常态化的趋势，我力争从心理上、身体上主动适应之。心理上，必须正视现实，不能恐惧和恐慌。一到夏天，保持不骄不躁的情绪。感觉天热时，我就想想公司铸管车间离心机旁边的操作工人，他们面对1500度火红的高度旋转管子的炙烤，还要挥汗如雨地干活，他们是怎么挺过来的？何况，我一个老家伙，已经不上班了，在家安闲，能热到哪里。再想到小时候，家中既没有电扇，又无空调。一到夏天，太阳把单薄的瓦房顶晒了个透，屋里如同蒸笼。全家人就在屋地上铺上凉席，在地上睡觉。现在的条件比那时，简直一个天上、一个地下。想到这儿，自然就不觉得太热了。有道是，心静自然凉。

其次，在不违背自然规律的前提下，尽可能提升自身的耐热能力。我的办法是：一是锻炼增强自身的排汗功能。每天多喝水，而且是白开水，里面不加任何添加剂，包括茶叶，保持体内足够的水分平衡和通畅的水循环。二是保持足够的运动。每天上午9点左右到玉道绿地走一遭，一趟下来大约8000步上下，有时下午再到附近的树林穿行一次，大约3000步左右。在大部分情况下，上身还穿上防晒衣，预防紫外线的侵扰。两次步行，每趟都是汗流浃背。这样下来，皮肤上的汗腺得到充分的锻炼，让汗液排泄大为通畅。体内的热量得到排放，有效地抵御了高温。

再次，在能忍受的情况下不开空调。我有一个观点，即人不能太舒服了。我姥姥说过：“该热不热，五谷不结；该冷不冷，不能吃饼。”饼一般指白面饼，不越冬的小麦，不是减产就是品质下降。现在，人们动不动就开空调，一天天在空调屋子里待着，人们都成了空调茧房里的宠物，一到太阳底下，就会觉得很不适应。所以我到现在，空调只开过一次，是因为那天包饺子，防止电扇一吹把案板上的面粉吹跑了，所以把空调开开了。

最后，还有说说保持室内凉爽的办法。每天上午，外界升温，我通常是上午9点把房间的窗户全部关闭，保持室内凉气。下午和晚上外界降温，一到晚上9点，窗户全部打开，让外边的凉空气进来。进入7月份高温下，我还大致能保持市内温度在31度上下。另外，还要注意市内的湿度。高温高湿会最能让人不舒服。遇见温度高加上湿度超过60%，晚上睡觉前一定要冲个澡。

这是我的抗暑实验。对不对正在经过时间和实践的检验。仅此而已。

写于2025年7月16日