<p class="ql-block">2025年7月16日 阴历六月二十二</p><p class="ql-block">星期三 晴天</p><p class="ql-block">自从大师兄告诉我们，每天要去实修观呼吸，把它当成日常必修的一件事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说实话，我以前是没有参与实修的。读《观呼吸》这本书的时候，自己没有买书，大师兄讲的时候自己就是怼着耳朵听一听，印象并不深刻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直到我们的课程升级迭代，通过观呼吸进入到自己的潜意识，去找到自己的卡点，师兄要求我们每个人都要去做观呼吸，我才开启和大家一起练习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我每天有时间了就坐一二十分钟，静静的盘腿坐在床上，关上房门，进入到没人打扰的状态。但是还不时的会有外边的噪声传过来，比如吆喝声，手机的铃声，自己觉察到了。就会把意识拉回到呼吸上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看到别人都已经进入到潜意识看到很多的东西，而我没有，就会着急。我有时候会在做观呼吸的时候满头大汗，有时候肚脐周围会紧绷的感觉，想想可能自己做的少，时间长了，也会进入到心流的状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在我也会坐在沙发上打坐一会儿，让自己的呼吸慢慢的从鼻腔进入，然后进入胸部，腹部。呼气的慢慢的呼出去，一切变得自然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我也会在起床的前几分钟，躺在床上做个观呼吸，把体内的浊气排出来，把新鲜空气进入体内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天做个3、5遍，一次做3、5分钟，真真切切的把它纳入日常。现在我不管结果，只管去做，一切都顺其自然吧。</p>