<p class="ql-block"><b>健步走的好处:</b></p><p class="ql-block"><b>1:改善心脏机能:健步走可以增強心脏和血管功能，降低心脏病和中风危险。</b></p> <p class="ql-block"><b>2:减少腹部脂肪:健步走能增加热量消耗，帮助减少体脂。</b></p> <p class="ql-block"><b>3:促进钙吸收:健步走有助于促进钙吸收，预防骨质疏松。</b></p> <p class="ql-block"><b>4:预防关节疾病:健步走时关节承受压力较小，有助于预防退化性关节炎。</b></p> <p class="ql-block"><b>5:锻炼下肢肌肉:健步走时可以锻炼下肢肉群，提高运动能力。</b></p> <p class="ql-block"><b>6:強背固脊:健步走有助于強化背部和脊椎。</b></p> <p class="ql-block"><b>7:增强肺活量:健步走可以增加肺活量，缓解肺部疾病症状。</b></p> <p class="ql-block"><b>8:降低血压:健步走有助于降低血压，增強心脏功能</b></p> <p class="ql-block"><b>9:改善心理状态:健步走可以改善心理状态，使人感到心情愉悦。</b></p> <p class="ql-block"><b>10:改善睡眠质量:健步走还有助于改善睡眠质量。</b></p> <p class="ql-block"><b>11:调节血管机能:健步走可以增加毛细管数量，改善末梢循环，降低安静时的高压，降低动脉粥样硬化的危险因素。</b></p> <p class="ql-block"><b>12:减肥:健步走能够帮助减肥，促进骨关节健康，增强人体免疫力。</b></p> <p class="ql-block"><b>今天健步走前四名全是咱段氏家族人员。(在我的健步行人员共计39名)</b></p> <p class="ql-block">今天在10点20分之前，我也破记录，拿到笫一名。</p> <p class="ql-block"><b>健步走是一项全身性的锻炼炼，对身体健康有着广泛的好处，无论是对心血管健康，骨骼健康还是心理健康，健步走都是一种简单而有效的运动方式。</b></p> <p class="ql-block">当然了，也得根据本人身体素质，量力而行，一般来讲，老年人每天坚持步行5000步一7000步就可以了。</p>