动静相宜：读书与运动的中医养生之道

张国栋 Danny

在这个快节奏的时代，读书与运动，是最简便、最廉价，也是最养生的“积蓄能量”之法。清晨迎曦奔跑，畅通气血，正如《黄帝内经》所言：“春三月，此为发陈，宜夜卧早起，广步于庭。”一场晨练，唤醒的不只是沉睡的身体，更是一天的生机与活力；夜晚静坐读书，安神养心，如饮甘露，一页页书卷，滋养着我们的精神与情志。

疲惫时，读一篇好文，如饮灵泉甘露，洗涤心中烦忧，令人心神澄澈；

烦躁时，外出散步，顺应自然之道，疏肝解郁，于清风徐来中重拾内心的宁静；

焦虑时，活动筋骨、调畅经络，不啻为一场身心的自我调理，于动静之间找回平衡与安宁。

读书，使我们在字里行间参透天地之理，明悟人生之道；运动，让我们在步履之间感知阴阳之和，体悟生命之律动。二者相辅相成，动静相济，恰如中医所倡“阴平阳秘”，内外兼修，身心俱养。

书中有医理，步中藏气血。读书与运动，不仅修身养性，更契合中医“天人合一、动静相宜”的养生智慧，是现代人最易践行的自我修复之道。在书香与步履之间，我们得以积蓄能量，调和身心，走向更健康、更从容的人生。