<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><i>…………………………………………</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i><u> 七补养生法是中医整体养生观在生活中的运用，以下是具体内容：</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><i>…………………………………………</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 一、天补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 养阳气:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"><i> 《黄帝内经》言“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，人体阳气如同天上的太阳🌞，是生命活动的根本。天补就是借自然阳气破体内阴霾，现代生活中要做到多出门🚪，呼吸新鲜空气，多晒太阳🌞。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 二、地补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 和五脏:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 中医五行中，地属阴，万物生于地。人体五脏与自然万物相呼应，如肝属木，对应花🌸草树木🌲；心❤️属火，炎炎为上；脾属土，主运化；肺属金，司呼吸；肾属水💧，主体液对应江海泉涌。要多接触自然的山⛰️水，脚踩大地，吸收天地精华，用感知觉察花草的清香、流水的泉音，来滋养脏腑。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"><i> 三、人补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i><u> 养能量:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 😃 乐观的人能让心阳升腾，而抑郁的人则会肝胆郁滞🙁，人与人之间的相处是有能量互动的。要尽量跟一些正能量的、乐观的人相处，少跟那些消耗你能量的人在一起。👍</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 四、静补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 养心神:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 遵从“恬淡虚无，真气从之”。心❤️为君主之官，中医主张静以养神。不要过度外求，耗散心神，可通过独处冥想等，使心神内守。平时有空可以练练正念静坐，让宁静安抚烦躁的内心，滋养心灵。🌸</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 五、食补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 调五味固后天:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 《黄帝内经》提出“五谷为养🌽，五果为助🍎，五菜为充🥬”，饮食需均衡五味（酸、苦、甘、辛、咸），来对应五脏（心❤️、肝、脾、肺、肾）。脾胃为后天之本，首先要养好脾胃。饮食尽量清淡，少油少盐，少吃辛辣，吃天然的食物，多吃应季蔬菜水果🍉。👏</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 六、动补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 通经络行气血:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> “久坐伤肉，久卧伤气”，🚴🏼♂️运动可疏通经络、调和气血。可选择自己喜欢的、方便的运动形式长期坚持，如太极拳🤼♀️、八段锦、跑步🏃🏽♀️、游泳等🏊♀️。</i></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><i> 七、心补</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"><i><u> 养情志:</u></i></b></p> <p class="ql-block"><b><i> 保持心情愉悦😃，不纠结，不内耗，不抱怨，不比较，凡事看淡看透👍。</i></b></p> <p class="ql-block">🍀🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🍀</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><i> 以上图片由AI制成</i></b></p>