术后再跑马拉松

傅显渝

本人自从2015年3月22日首次参加马拉松赛以来至2024年为止，九年来已先后参加了十四次马拉松，其中半程十三次、全程一次。每年均要参加一、两次马拉松已成为我的“惯例”及生活中不可缺少的乐趣。但2024年春季举办的重庆长嘉汇半程马拉松赛因报名人数太多需要抽签，而我报名后因沒中签与其失之交臂。于是这年若要想跑一次半马，只能指望下半年的重庆半程马拉松赛了。好在当年8月此赛报名时不用抽签，我终于顺利地报上了名，就等着12月29日参赛了。同时我还报名参加了11月底举行的一次10公里长跑赛。

　　近年来我参加马拉松赛获得的完赛奖牌

　　但万万想不到的是，2024年9月我却因腰椎错位、椎间盘突出住院动了手术！这年9月初，我便感到腰、臀部又酸又胀，当时我认为这仅是腰肌劳损，像以前那样用按摩器按摩几次或多游几次泳便会缓解。谁知几天后，腰、臀部的酸胀不仅毫无缓解，而且下肢也逐步开始出现酸胀麻的感觉，后来竟发展到静止站立最多两、三分钟，行走最多五、六分钟，下肢便开始酸胀发麻，必须马上躺上几分钟才能缓解，此时我已不敢出门。直到这时，我才意识到事情的严重性——这绝非一般的腰肌劳损，肯定是腰椎出现了问题，而这又与我50多年的长期伏案工作、绘画有关。

2024年9月29日本人腰椎手术后打上了4个钉子

　　9月25日我被重医附二院收治入院，核磁共振检查确认“腰椎4、5之间椎间盘突出，腰椎4向后1度滑脱……〞，并于9月29日晚上进行了手术。此手术是一开放性常规手术（不是微创），名为“腰椎滑脱溶合术”，即将本人滑脱错位的第四节腰椎及与之相邻的第五节腰椎分别各打上两个钛合金钉子，然后将其联接并固定起来，使两个椎体结合成一个椎体。而两个椎体之间原来己经突出的椎间盘则掏空填上人造骨料。我于10月12日拆线出院，但按医生要求还要在家中多多卧床休息，而且起床后还必须继续穿上保护腰部的护具，至少三个月后才能恢复正常生活。而要进行冬泳、长跑等激烈运动，必须待连接固定的两个椎体完全溶合牢固之后。因此，我已报名的这次半程马拉松赛只能被迫放弃，于是当年跑马拉松只好打了“白板”。

　　住院期间我在医院楼道上进行康复训练

　　动了此类手术为了保险起见，大多数患者都采用比较消极的康复、保养方式，经常卧床、不敢运动。而我出院之后，几乎沒有卧床休息，为了早日恢复正常生活，我便根据自己的身体状况有意识地逐步进行康复训练。手术后24天我就恢复了已坚持50多年的每晚洗冷水澡的“老传统”，手术后42天我又恢复了已坚持了30年的冬泳，此时我还坚信恢复长跑也是指日可待。术后两月之后，我常常利用每天出门散步训练时慢慢跑上一小段，由几十米逐步增加到两、三百米。2025年2月得知大渡口区将于4月19日举办一次半程马拉松赛，我又毫不犹豫地报了名。从2025年3月1日开始，已近半年沒有长跑的我就正式恢复了5公里长跑，一般三天跑一次，另两天分别进行冬泳或在家健身。虽说此时我的跑速比手术前慢了不少，已从每公里6分半钟左右变成了7分钟左右，但我仍对参加一月之后的半程马拉松充满了信心。

　　我于手术后第42天即11月10日就恢复了冬泳

　　由于手术后恢复长跑到正式参加半程马拉松的时间太短，一个多月里我一共仅仅跑了14次（其中10次5公里、1次8公里、2次10公里、1次12公里），合计距离仅有90公里，便于2025年4月19日站在了重庆大渡口半程马拉松的赛道上，这也是本人10年来第十五次参加马拉松赛。谁知当日天公不作美，天气预告当天“多云、最高气温达34度”，这是我参赛马拉松以来气温最高的一次！因此，跑前我就预料到这将是一次十分艰难的过程，也将是我用时最多的一次半马。

2025年4月19日我在重庆大渡口半程马拉松赛途中

　　清晨7时半开跑之后，我的配速大约在每公里7分半钟左右，这是我跑马拉松以来速度最慢的一次。更沒想到的是，这个赛道来回共有十来个上坡，累计拔升共计159米，也是我参赛马拉松以来坡道最多的一次！好在跑前半程时云层较多沒有阳光，气温也只有25、6度，虽说跑得较吃力，但热得还不算太难受。谁知跑到10公里之后云层散去烈日高照，气温很快就升到了30度以上，我仅穿着一背心也早已被汗水湿透，而且腿脚也越发沉重，跑得也更加吃力。此时不少年轻的跑者也开始跑一会、走一会。好在赛道上设有数个喷淋装置，不少饮水点也有浸泡了冰水的海棉块。为了避免中暑，我多次将海棉中的冰水挤在头上、身上，让全身上下湿透，才稍稍感到凉爽一点。跑到15公里之后，腿脚更加沉重有些不听使唤，我曾多次产生停下跑步走上一段的念头，但为了不轻易打破本人多年来“跑半马绝不停步行走”的“惯例”，我咬牙尽力坚持，即便放慢一点跑步的步伐也绝不轻易停下行走。最后的一、两公里，我的配速竟慢到每公里8分钟以上！这是我10年来跑的十四次半程马拉松中，跑得最艰难、最吃力也是最慢的一次，其艰难、吃力的程度甚至有点接近2017年我参加的那次重庆国际马拉松赛的全程赛，其配速更是比那次跑全程时还要慢！好在奔跑途中，我动了手术的腰部没有任何不适的感觉，既说明此手术十分成功，也证明我采用的积极、运动的康复方式是有效的。

　　我用时2小时41分54秒终于顺利跑到了终点

　　谢天谢地，我终于中途沒有停顿休息一次，顶着烈日在3小时关门之前18分钟跑到了终点，净时成绩是2小时41分54秒，平均配速为每公里7分40秒。此成绩比我两年前参加的上一次半马足足慢了近13分钟，与我4年半前创下的本人半马最快纪录2小时11分28秒相比，更是慢了整整30分钟！面对此成绩我能满意么？按说应该不满意，但考虑到我以73岁的“高龄”，能在因腰部动了手术近半年沒跑步，而且恢复跑步仅一个多月的情况下，能顺利再跑一次半程马拉松，我应该非常满意了——因为我又一次挑战自我，办到了许多人认为不可能办到的事情！

我的本次半马完赛成绩证书

我的本次半马完赛奖牌

作 者 简 介

傅显渝 ，重庆市人，初中一年级学历，中国美术家协会会员。先后当过知青、泥水匠及机关干部。从1979年开始利用业余时间自学连环画创作。1995年主动下岗离职，成为以绘画稿酬为生的自由职业者。

上世纪八、九十年代，曾先后在全国多家出版社、报刊发表、出版连环画近200部，共计8000余幅。近十余年又涉足少儿卡通画及漫画、插图，至今己发表上万幅。作品曾入选第五届中国漫画大展及第十届、第十二届、第十三届全国美展、首届中国插画艺术展，并先后200余次获得全国性奖项，其中包括"美猴奖"与“金龙奖”的提名奖、"国家电网杯"全球华人迎奥运征文活动漫画类特等奖、第5届世界传统武术锦标赛征集吉祥物设计征集采纳奖、第三届少年中国少儿文化作品评选漫画类银奖。出版有绘本《爷爷儿时的游戏》。

1992年获得“重庆市自学成才一等奖”。现任重庆漫画学会理事。