甘南碌曲

天生行者

【碌曲县】

碌曲县，隶属于甘肃省甘南藏族自治州，位于甘南藏族自治州西南部，青藏高原东边缘，甘、青、川三省交界处。地理坐标为东经101°35′36″至102°58′15″，北纬33°58′21″至34°48′48″之间。截至2018年10月，碌曲县下辖5个镇、2个乡，总面积5298.6平方千米，截至2023年末，碌曲县常住人口为3.54万人。

1955年6月正式成立碌曲县，碌曲县特产主要有藏獒和蕨麻猪。碌曲县的则岔石林是全县的三大著名旅游景区之一，也是甘南自治州乃至甘肃省著名的旅游胜地，1998年，则岔石林与尕海湖一起被列为国家级自然保护区。

2020年，碌曲县全年地区生产总值完成143809万元。

2018年9月25日，获得商务部“2018年电子商务进农村综合示范县”荣誉称号。

【碌曲县海拔】

碌曲县海拔范围在2860-4483米之间，平均海拔约为3500米。

海拔范围与特征：

碌曲县位于中国甘肃省甘南藏族自治州，地处青藏高原东部边缘，地形复杂，东西高差显著。根据权威资料显示：

‌ 最低海拔点‌：东部阿拉乡河谷吾乎扎滩，海拔2860米。‌‌

‌ 最高海拔点‌：西南部西倾山主峰额日宰，海拔4483米，东西相对高差达1623米。‌‌

‌ 平均海拔‌：多份官方资料（包括县政府网站和最新媒体报道）均指出碌曲县平均海拔为3500米。‌‌

典型区域海拔示例：

‌ 县城‌：约3200米（微博用户实测数据，仅供参考）。‌‌

‌ 则岔石林景区‌：海拔范围2900-4300米，核心游览区约3250米。‌‌

‌ 尕海湿地‌：平均海拔3500米，是黄河上游重要湿地。‌‌

根据2025年一季度碌曲县经济数据，经济较发达的三个镇为‌玛艾镇‌、‌郎木寺镇‌和‌尕海镇‌。 ‌

玛艾镇：

作为碌曲县政府驻地，承担全县行政管理与经济核心功能，2025年一季度农林牧渔及服务业增加值达9624万元，同比增长4.6%，存栏牲畜50.7万头（匹），占全县总存栏量的96%。 ‌

郎木寺镇：

地处甘青川三省交界，2 025年一季度工业增加值847万元（同比下降2.2%），但作为旅游重镇，第三产业（含旅游、商贸等）增加值达31115万元，同比增长4%。 ‌

尕海镇：

作为碌曲县西南部重要镇，2025年一季度农林牧渔增加值8695万元（增长4.3%），畜牧业存栏牲畜量占全县总量的96%。 ‌

　　碌曲”系藏语音译，意为洮水（碌：本意是小龙、水蛇），因地处西倾山以东、洮水之源而得名。早在新石器时代，羌族先民就生息繁衍于洮水谷地和白龙江一带。

汉初，羌留河所部曾游牧于此。三国鼎立之际，洮源羌地，归属于魏。北魏时，洮源之地为吐保浑占据。

隋大业元年（605年），平定吐谷浑，复置四郡，洮源归临洮郡下辖。

唐朝初年，尝置的沧州（州址在今西仓乡境内），其州东、西、北三面并枕洮水，管理洮源地区。不久，州裁，辖地并入水洮州（治所在临潭）。安史之乱后，洮州诸地弃之不守，尽没于吐蕃。

北宋时，厮罗兴起于河湟，洮源之地归其所属。南宋偏安后，洮源一带成为脱思麻人的游牧之地。蒙元一统后，洮水之源又成为吐蕃等处宣慰司的辖地。

清代，江马强采，中翁以西之洮源，为和硕特蒙古部占有，以东之洮源地区，归属洮州厅管辖。乾隆十三年（1748年），改洮州卫为洮州厅，属甘肃省巩昌府。

民国二年（1913年），划甘肃省为七道政区时，改厅为县，从此洮源大部分地区划归临潭县管辖。1949年前，境内藏族为双岔郭哇（头人）所属部落、西仓洪布（土官）所属部落、唐龙郭哇所属部落、郎木寺院所属牧区四大部分。

1952年临潭县划分区、乡时，将洮源之地划归其县。是年6月，成立了洮源、欧拉两个行政工作委员会。1955年6月，成立碌曲县人民委员会，县址设在西仓乡加科村。

1959年初，碌曲、玛曲两县及夏河县的科才、牙利吉、阿木去乎、下巴沟、麦西合并为洮江县，县址设在措宁（尕海湖阳岸）。

1962年，洮江县复分为碌曲、玛曲两个县，碌曲县址设在玛艾桥头以下修龙沟口一带，即今县址所在地。

【碌曲县名优美食】

碌曲县十大必吃包括藏式牦牛肉火锅、风干牦牛肉、蕨麻猪、冬虫夏草、酥油、蕨麻、汆羊肉等特色美食，推荐店铺有丽莎餐厅、黑帐篷咖啡等。

碌曲县特色美食推荐：

‌ 藏式牦牛肉火锅‌：汤底醇厚，推荐搭配手切牦牛肉和青稞饼蘸辣酱，丽莎餐厅是当地老牌网红店铺。‌‌

‌ 风干牦牛肉‌：传统工艺制作，天然健康，是藏区特色手信。‌‌

‌ 蕨麻猪‌：肉质鲜嫩，脂肪少，是碌曲人民节日和招待宾客的美味珍馐。‌‌

‌ 冬虫夏草‌：具有极高的营养价值和药用价值，是碌曲特产之一。‌‌

‌ 酥油‌：从牛羊乳中提取的油脂，可配糌粑、大米等制作各种美味食品。‌‌

‌ 蕨麻‌：营养丰富，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。‌‌

‌ 汆羊肉‌：碌曲县贡巴村的路边小店以汆羊肉闻名，是当地必吃美食。‌‌

推荐店铺：

‌ 丽莎餐厅‌：位于碌曲县郎木寺镇，以藏式牦牛肉火锅和苹果派闻名。‌‌

‌ 黑帐篷咖啡‌：小资情调的咖啡餐馆，老板和服务员会说英文。‌‌

‌ 缘滋缘味餐馆‌：云南菜馆，物美价廉，深受驴友喜爱。‌‌

‌ 阿里餐厅‌：新疆菜馆，位于郎木寺镇。‌‌

【行政区划】

截至2018年10月，碌曲县域共辖5镇2乡2场（玛艾镇、郎木寺镇、尕海镇、西仓镇、双岔镇、拉仁关乡、阿拉乡，双岔林场、李恰如种蓄场），县人民政府驻玛艾镇。

【地理环境·位置境域】

碌曲县位于甘肃省西南部，青藏高原东边缘，甘、青、川三省交界处，北接夏河县，东邻卓尼县，西南与玛曲县接壤，西连青海省河南蒙古族自治县，南与四川省若尔盖县毗邻。地理坐标为东经101°35′36″至102°58′15″之间，北纬33°58′21″至34°48′48″之间，最大直线距离东西长126千米，南北宽93千米。总面积5298.6平方千米。

【碌曲县住宿会有高反吗？】

碌曲县城海拔约3500米，住宿时可能出现高原反应，但多数人可通过适应和预防措施缓解症状。

碌曲县城海拔与高反风险：

碌曲县城海拔约为3500米，属于高海拔地区。高原反应的发生与个体体质、适应能力等因素密切相关。多数人在此海拔可能出现轻微症状（如头晕、乏力），但严重高反概率较低。‌‌‌‌

【高反预防与应对建议】

‌适应措施‌：

抵达后避免剧烈运动或洗澡，减少耗氧量。‌‌

保证充足睡眠，避免熬夜。‌‌‌‌

‌药物与饮食‌：

提前服用红景天等抗高反药物，携带止痛片、葡萄糖备用。‌‌‌‌

多摄入高热量食物（如巧克力）和含维生素B的饮品（如红牛）。‌‌

‌应急处理‌：

若症状加重（如持续头痛、呕吐），建议转移至低海拔地区（如兰州）。‌‌

个体差异与注意事项：

肥胖者或心肺功能较弱的人群更易出现高反。‌‌

初次到高海拔地区者需预留1-2天适应期，避免过度劳累。‌‌

【地形地貌】

碌曲县地势西高东低，由盆地和山地两大地形组成，碌曲县西部是高原山地，东部地处洮河流域，沿洮河两岸山岭陡峭，小片河滩地是主要的农业种植区，平均海拔3500米。

【气候】

碌曲县属青藏高原气候带高原湿润气候区，冬长无夏，春秋短促，高寒阴湿，年均气温2.3℃，无绝对无霜期，年降水量633至782毫米，年太阳总辐射量51983.9焦耳/平方厘米，年总日照时数2357.8小时，灾害性天气频繁。

‌【碌曲旅游必去的三大景点】

碌曲必去的三个景点为郎木寺、尕海湖和则岔石林‌，分别以藏传佛教文化、高原湿地风光和奇特石林景观著称。

郎木寺

郎木寺是横跨甘肃与四川的藏传佛教名镇，核心景点包括：

‌ 赛赤寺‌（甘肃部分）：始建于清代，拥有甘南唯一开放参观的天葬台，金顶白塔建筑群巍峨壮观。‌‌‌‌

‌ 格尔底寺‌（四川部分）：供奉活佛肉身舍利，后山的纳摩大峡谷是徒步胜地，可探访白龙江源头及土拨鼠栖息地。‌‌‌‌

尕海湖：

作为甘南第一大淡水湖，其特色包括：国家级湿地保护区，黑颈鹤、天鹅等珍稀鸟类栖息地。‌‌夏季湖面如镜，倒映雪山草原，被誉为“高原明珠”。‌‌

则岔石林：

以硅灰岩石林地貌为核心亮点：

‌ 景观特色‌：鬼斧神工的“一线天”“骆驼峰”等奇石，融合格萨尔王传说。‌‌

‌ 生态价值‌：与尕海湖同属国家级自然保护区，森林覆盖率高，兼具峨嵋之秀与华山之险。‌‌

【水文】

碌曲县境内主要有长江、黄河两大水系的白龙江、洮河等主要河流及八十多条支流。

白龙江，长江支流嘉陵江的支流。发源于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县与四川若尔盖县交界的郎木寺，流经甘南州的迭部县、舟曲县、陇南市的宕昌县、武都区、文县，在四川广元市境内汇入嘉陵江。河道全长576千米，流域面积3.18万平方千米。河道穿行于山区峡谷，平均比降4.83%，天然落差2783米。年平均流量389立方米/秒。

【自然资源·土地资源】

碌曲县总面积达5298平方千米，其中草场面积591.7万亩，耕地4.1万亩，森林1.3万亩，分别占总面积的92.37%、0.81%、4.12%。

【矿产资源】

碌曲县境内矿产资源丰富，已探明的有金、铁、汞、锑、煤、泥炭、石灰岩、白云岩等十几种矿产。

【生物资源】

碌曲县分布着雪豹、苏门羚、林麝等十几种国家一、二、三类珍稀保护动物，有大黄、党参、秦艽、防风、柴胡、冬虫夏草等药用植物。

【水能资源【】

洮河、白龙江两河流水能总蕴藏量达32.05万千瓦时，已开发利用的水能仅占蕴藏量的2.8%。

【人口·数量】

2023年末，碌曲县常住人口为3.54万人，其中，男性人口为1.8万人，女性人口为1.74万人。全年人口出生率为8.41‰；人口死亡率为8.4‰；人口自然增长率为0.01‰。城镇人口占全州常住人口比重（城镇化率）为47.18%。

　　根据碌曲县人民政府官网及权威来源最新信息，碌曲县现行行政区划如下：

‌5个镇‌：

玛艾镇（县政府驻地）。

郎木寺镇。

西仓镇。

尕海镇。

双岔镇。‌‌1

‌2个乡‌：

拉仁关乡。

阿拉乡。‌‌

‌2个场‌：

双岔林场。

李恰如种蓄场。‌‌

数据来源说明：

权威性最高的信息来自碌曲县人民政府官网（2025年7月8日更新）和2025年6月30日发布的官方动态，均明确标注“5镇2乡2场”的行政区划结构。‌‌

【民族】

碌曲县少数民族有8个，其中藏族33082人，回族1724人，东乡族22人，土族19人，保安族14人，满族16人，蒙古族8人，撒拉族13人。

【经济·综述】

2020年，碌曲县地区生产总值143809万元，按不变价格计算，比上年增长3.8%。其中：第一产业增加值48594万元，比上年增长3.8%；第二产业增加值8452万元，比上年增长14.1%；第三产业增加值86763万元，比上年增长2.8%。三次产业结构比由2019年的32.6︰5.6︰61.8，调整为33.8︰5.9︰60.3，第一产业和第二产业比重分别上调1.2、0.3个百分点，第三产业比重下调1.5个百分点。

2020年，碌曲县大口径财政收入5512万元，比上年增长7.32%；县级财政收入3201万元，增长10.38%；财政总支出177904万元，增长1.47%。

2020年，碌曲县城镇居民人均可支配收入28425元，比上年增长4.36%。其中：工资性收入16204元，增长6.11%；家庭经营净收入10255元，增长1.86%；财产性收入753元，增长3.60%；转移性收入1213元，增长3.55%。城镇居民家庭人均生活消费支出24518元，增长7.46%，食品支出占生活消费支出的比重38.33%。

农村居民人均可支配收入10788元，比上年增长8.32%。其中：工资性收入1407元，增长6.51%；家庭经营净收入6416元，增长8.65%；财产性收入711元，增长4.41%；转移性收入2254元，增长9.84%。农村家庭人均生活消费支出7360元，增长7.63%，食品支出占生活消费支出的比重40.08%。

【第一产业】

2020年，碌曲县农林牧渔业增加值52098万元，比上年增长4.4%。其中：农业增加值比上年增长16.42%；林业增加值比上年下降57.82%；畜牧业增加值比上年下降3.36%。

【种植业】

2020年，碌曲县农作物播种面积33048亩，比上年增加67亩，增长0.20%。其中：粮食作物20682亩，增加530亩，增长2.63%；油料作物4625亩，增加84亩，增长1.85%；青饲料作物6926亩，减少367亩，下降5.04%。粮油饲三元结构比由2019年的65︰13︰22，调整为63︰16︰21，粮食和青饲料比例分别下降了2和1个百分点，油料作物上升了3个百分点。

2020年，碌曲县粮食产量2873吨，增长2.24%；油料产量338吨，增长4.97%；药材产量1035吨，增长24.55%。

【畜牧业】

2020年，碌曲县总增各类牲畜252082头、只，总增率44.95%，提高3.42个百分点；出栏各类牲畜336702头、只，出栏率60.05%，提高4.33个百分点；商品各类牲畜323389头、只，商品率57.67%，提高4.21个百分点。年末各类牲畜存栏545112头、只，比上年减少15635头、只，下降2.79%。其中：大牲畜存栏270426头，增加11141头；绵山羊存栏270127只，减少23177只；猪存栏4559头，增加398头。

2020年，碌曲县肉类产量13332吨，比上年增加350吨，增长2.69%。其中：牛肉8514吨，增加192吨，增长2.31%；羊肉4437吨，增加157吨，增长3.67%；猪肉381吨，增加0.5吨，增长0.14%。牛奶产量28504吨，增加1186吨，增长4.61%；绵羊毛产量270吨，减少23吨，下降7.86%。

【林业】

2020年，碌曲县天然林管护63.9万亩，公益林保护148.4万亩，荒山造林5000亩，实施面山绿化造林500亩，义务植树造林2.5万株，森林覆盖率24.05%。

【第二产业】

工业：

2020年，碌曲县工业企业增加值3912万元，比上年增长18.9%。其中：规模以上工业企业增长19.6%，规模以下工业企业增长7.0%。工业企业产品产量：水电企业发电29007万千瓦时，增长33.09%

建筑业：

2020年，碌曲县建筑业企业增加值4540万元，增长9.7%。

【第三产业】

商贸：

2020年，碌曲县社会消费品零售总额28076万元，比上年下降5.3%。按经营单位所在地分，城镇实现零售额16840万元，乡村实现零售额11236万元。

旅游：

2020年，碌曲县接待国内外游客120.8万人次，比上年下降26.6%，实现旅游综合收入5.35亿元，下降35.5%。

金融：

2020年，碌曲县各项存款余额212789万元，其中：居民储蓄存款余额186744万元；各项贷款余额115565万元，其中：居民贷款余额127023万元。

【社会事业】

教育事业：

截至2020年末，碌曲县适龄儿童入学率达到100.0%，九年义务教育巩固率99.2%。全县有各类学校21所。全县在校中小学生6577人，其中：高中在校生1035人，初中在校生1746人，小学在校生3796人。全县各类学校专任教师868名，其中：小学专任教师591名，初高中专任教师277名。

卫生事业：

截至2020年末，碌曲县综合医院1个，民族医院1个，妇幼保健站1个，疾病预防控制中心1个，卫生监督机构1个，社区服务中心1个，乡镇卫生院6个，村卫生室20个。卫生机构实有床位262张，其中县城250张，乡镇卫生院12张。全县卫生技术人员323人，儿童基础免疫“五苗”合格接种率达95.29%以上，建卡率为100%，婴儿死亡率2.04‰，5岁以下儿童死亡率6.14‰。

社会保障：

2020年，碌曲县安置大中专毕业生201人，城镇新增就业人员2200人。职业技能、创业能力、岗位提升培训1014人，城镇登记失业率控制在2.47%以内。全县城乡居民养老保险参保人数19090人，续保率达到99.89%以上，为3456名待遇享受人员累计发放养老金556.67万元，发放率达100%；全县城镇职工养老保险参保人数657人，实际征缴基本养老金581万元，支出养老金1197万元；全县工伤保险参保职工人数4305人，实际征缴工伤保险基金23693万元；全县失业保险参保人数2836人，实际征缴失业保险基金164万元；全县城乡居民基本医疗保险参保人数32223人，参合率达98.94%，累计门诊和住院补偿支出1869万元，参合农牧民受益人数39160人次。

交通运输：

碌曲县交通便利，国道213线横贯全境南北，尕玛路、红赛路、碌博路、贡则公路等公路网遍及全县，连接邻省邻县。

【历史文化·民俗风情】

香浪节：

香浪节是甘南的传统节日，是一种群众性游山活动。香浪节源于上山采薪。“香浪”的藏语意思就是采薪。为夏河拉卜楞寺所创，第四世嘉木样为保护寺院周围生态环境，避免乱砍滥伐，规定每年藏历三、四、五、六、八、九月为进山采薪日期，过了香浪日，一律不准进山砍柴。

娘乃节：

农历四月十五日，是佛祖释迦牟尼成佛和圆寂日，家家户户斋戒不举炊火，不说话交谈，以示纪念，大多到寺院进行礼拜，烧香、转经轮等佛事活动。

落萨尔节：

农历正月初一，又称新年。碌曲县藏族的习惯以汉族的农历正月初一为准。初一日晨，家家煨桑在佛龛前点燃酥油灯，供奉用酥油炸成的各种面点和其它供品，以预示来年的丰收，常常是长者先起来，女主人从外面背回一桶“吉祥水”，喂饱牲畜后唤醒大家，男女老少全换新衣后一家人开始吃聚餐过年，此时，长辈逐个祝“洛桑尔桑”（新年好），“扎西德勒”（吉祥如意），晚辈回敬“扎西德勒彭松措”（吉祥如意，功德圆满），这一天全家都不出门，妇女有回娘家的习俗，群众性的活动安排在初三。

南木特藏戏：

“南木特”藏戏，也称安多藏戏，18世纪始发于藏传佛教格鲁派六大寺院之一的桑曲流域的拉卜楞寺。

“南木特”藏戏很早就传入碌曲，50年代初在双岔、阿拉有不少村戏班子.双岔乡旺藏寺活佛依拉久美开始在二地、九尼村排演。主要剧目有《智美更登》、《松赞干布》、《诺桑王子》等。“南木特”藏戏在每年农历四月连续演出。

【名优特产】

蕨麻猪：

蕨麻猪又称山猪，是小型原始地方猪种，由野猪驯化而来。

藏獒：

藏獒是藏族群众在高寒生态环境中，长期选育和保存下来的珍贵牧羊大型犬种，它对青藏高原寒冷的气候，严酷的自然环境适应力强。具有五千年的生存发展史，是中国乃至世界被保存下来的原始珍贵犬种。

【风景名胜】

则岔石林：

则岔石林是碌曲县的三大著名旅游景区之一，也是甘南自治州乃至甘肃省著名的旅游胜地，1998年，则岔石林与尕海湖一起被列为国家级自然保护区。它位于碌曲县城南52千米处的拉仁关乡则岔村，是一处由石杰岩组成的地貌景观。景区全长22千米，面积2万多公顷，是中国少有的集森林、草原、石林为一体的综合性旅游区。则岔石林，甘南旅游不能错过的景点。

郎木寺：

郎木寺位于碌曲县南90千米处的郎木寺乡，是兰州一九寨沟旅游线上的一处著名景点，西倾山支脉郭尔莽梁北麓的白龙江畔，地处甘川二省边界。郎木寺为藏传佛教寺院。“郎木”为藏语“仙女”之意，因其山洞中有石岩酷似亭亭玉女，民间谓为仙女所化，故名，近年对游人开放。

西仓寺：

西仓寺，藏语称“噶丹谐智曲科林”，意为“兜率论修法轮洲”。位于碌曲县城以东7千米处。是碌曲县境内较为著名的格鲁派寺院之一，在安多藏区享有较高声誉。西仓寺院始建于1839年，由拉卜楞寺四大赛赤之一的第三世德哇仓·嘉木样·图丹尼玛主持建造，是在当地原有的几座小寺的基础上建立起来的，故又称西仓新寺。后将寺院献于第三世嘉木样活佛，成为拉卜楞子寺，教务属拉卜楞寺管理，由拉卜楞寺派“更察布”（代表）、法台、经师、僧官管理西仓寺宗教事务。

【荣誉称号】

2018年12月，入选第六批“全国民族团结进步创建示范区（单位）”。

2022年3月，入选拟公布通过义务教育均衡发展国家督导评估认定县（市、区）名单。

【碌曲到兰州的距离】

距离与路线概览：

根据多个来源的综合数据，碌曲到兰州的公路距离存在小幅差异，主要因路线选择（如高速优先或国道组合）和测量起止点不同所致：

‌ 最短距离‌：308.58公里，途径兰郎高速、康临高速和兰海高速，耗时约4.4小时。‌‌

‌ 常见距离‌：311-325公里，若选择部分国道与高速混合路线，如经213国道或212国道，耗时可能延长至4.9-7小时。‌‌

【自驾路线详情·高速优先路线‌】

从碌曲出发，经兰磨线转入兰郎高速，后接康临高速和兰海高速直达兰州，全程约308公里，路桥费115元。‌‌

该路线以高速为主，路况较好，适合追求效率的驾驶者。

‌国道混合路线‌：

部分路段通过213国道或309省道，如从兰州出发经212国道转兰临高速的方案，距离稍长（325公里），但可体验沿途风光。‌‌

其他交通方式：

若选择大巴等公共交通工具，实际行驶距离与自驾相近，但耗时可能因停靠站点增加而延长至5小时以上。‌‌