<p class="ql-block">中医养生基本知识</p><p class="ql-block">中医养生以“天人合一”为核心,强调顺应自然规律和人体生命节律,达到阴阳平衡、气血调和的健康状态。</p><p class="ql-block">顺时养生是基础。中医认为,人体需随四季变化调整作息:春季宜早睡早起,舒展筋骨;夏季应晚睡早起,养阳防暑;秋季需早睡早起,收敛肺气;冬季则要早睡晚起,藏精御寒。</p><p class="ql-block">饮食有节是关键。中医讲究“食饮有节”,主张根据体质选择食物:虚寒体质宜食温热食物如姜、羊肉;燥热体质可多吃梨、绿豆等清凉之物。同时强调“五味调和”,酸、苦、甘、辛、咸均衡摄入,避免过饥过饱。</p><p class="ql-block">情志调畅不可少。中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”,保持情绪稳定是养生要点。可通过冥想、听音乐、社交等方式疏解压力。</p><p class="ql-block">适度运动能健体。中医推崇太极拳、八段锦等柔和运动,可促进气血循环,增强脏腑功能,避免剧烈运动耗损元气。</p><p class="ql-block">中医养生注重“治未病”,通过生活方式的调整,维持身体平衡,从而预防疾病、延缓衰老。</p>