<p class="ql-block ql-indent-1">蝉鸣声声里，暑假像一块冰镇西瓜，甜丝丝却也带着炙热。无论是宅家、出游还是参加兴趣班，做好防暑降温，才能让这段时光过得舒心又安心。这份“清凉攻略”，请家长和孩子们一起收好～</p> 一、出门前：给身体“穿好铠甲” <p class="ql-block">1.避开正午10点到下午4点的烈日，选择清晨或傍晚出门。</p><p class="ql-block">2.给孩子穿宽松透气的棉麻衣物，戴宽檐小帽子，裸露的皮肤涂好儿童专用防晒霜（提前20分钟涂抹更有效）。</p><p class="ql-block">3. 随身带个小水壶，装凉白开或淡盐水，别用冰水和饮料代替——温水才是解暑“最佳拍档”。</p> 二、玩耍时：快乐不“中暑” <p class="ql-block">1.在户外疯跑前，先观察场地：优先选树荫下、遮阳棚等阴凉处，远离柏油路面（高温时地面温度可能超过50℃，容易烫伤脚）。</p><p class="ql-block">2. 玩20分钟就停下来歇一歇，用湿毛巾擦擦额头、脖子，喝点水再继续。</p><p class="ql-block">3. 水枪、泡泡机等玩具里的水，最好用常温的，避免冷水刺激孩子肠胃；出汗后别立刻进空调房，先擦干汗、换件干爽衣服。</p> 三、餐桌上：舌尖上的“降温术” <p class="ql-block">1.多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜这些“补水菜”，绿豆汤、银耳羹熬起来，放凉后喝一口，从喉咙润到心里。</p><p class="ql-block">2. 冰棒、冰淇淋偶尔吃一根解解馋就好，空腹别碰冷食，以免肚子不舒服。</p><p class="ql-block">3.水果选当季的西瓜、哈密瓜、桃子，切小块装在密封盒里，出门时当零食，解渴又顶饱。</p> 四、宅家时：舒服过“慢时光” <p class="ql-block">1.空调温度别低于26℃，风口别对着人吹，开2小时就开窗通通风，让新鲜空气流进来。</p><p class="ql-block">2. 孩子光脚跑容易着凉，穿双薄袜子；午睡时盖条小薄被，护住肚子和肩膀。</p><p class="ql-block">3.可以和孩子一起做“夏日手工”：用西瓜皮画画、DIY小风扇，玩累了坐在地板上看绘本，慢悠悠的也很惬意。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">暑假的热是热烈的，快乐也该是酣畅的。做好防暑，才能让每个日子都像傍晚的风，带着清爽和自在。愿我们在炎炎夏日里，既能拥抱阳光，也能守住清凉，把暑假过成一首甜甜的诗～</p>