<p class="ql-block">高血压是一种常见的慢性病。在我国，把3次不同时间所测得的肱动脉袖带血压≥140/90mmHg就可以诊断为高血压。欧美一些国家则将标准定在≥130/80mmHg。国际上，普遍认为把血压控制在＜130/80mmHg，为治疗的目标血压。道理很简单，当我们把血压控制在131-139/81-89mmHg，或者在135-139/85-89mmHg，那么血压就很容易超越140/90mmHg，甚至更高，更重要的证据是临床流行病学资料表明，这种正常高值对人体是有害的。高血压的临床试验证明，把血压控制在＜130/80mmHg作为治疗的目标血压是获益的。</p><p class="ql-block">高血压不仅是一个独立的疾病（又叫高血压临床综合征），还是心脏病、脑卒中、肾衰竭等多种疾病的重要危险因素，近年来发病率逐渐增高且越发呈年轻化，现代医学强调药物与生活方式干预并重。而中医自古便有“药食同源”的智慧，通过辨证，搭配出合适的药膳方，既能辅助降压，又可改善体质，可帮助广大高血压病友“安心”降压。</p> <p class="ql-block">医药膳在我国有着悠久的历史文化底蕴，对于养生保健和高血压等慢性疾病的治疗更是效果显著，正如中国传统医学典籍《黄帝内经》所记载：“不治已病治未病，不治已乱治未乱。”</p><p class="ql-block">1.整体调理，改善体质</p><p class="ql-block">药膳以食物为基、药材为辅，并不只是单纯为了降压，更重要的是可通过调和气血、平衡阴阳，改善高血压背后的体质偏颇。例如中老年人阴阳虚弱，药膳可帮助补虚；肥胖者痰湿重，药膳可帮助化痰除湿。</p><p class="ql-block">2.副作用少，适合长期调理</p><p class="ql-block">相比一些降压西药可能引起干咳、电解质紊乱等副作用，中医药膳性质温和，可长期服用，尤其适合早期高血压或临界高血压人群。 </p><p class="ql-block">3.美味适口，依从性高</p><p class="ql-block">正所谓“民以食为天”，中医药膳“良药可口”的设计理念，如粥、茶、汤等形式，口感亲和，味道柔和，更容易被接受，患者更容易坚持。 </p><p class="ql-block">4.预防并发症，可治未病</p><p class="ql-block">高血压病久，可引起视力下降、心脑血管功能受损、肾功能下降等并发症。而一些中医药膳便能同步保护心、脑、肾等靶器官，例如决明子清肝明目，山楂活血降脂，杜仲强筋骨。</p> <p class="ql-block">血压的防治是一场“持久战”，找到合适自己的运动方式和中医食疗以其“治未病”的思维，帮助我们从日常饮食入手，调和身心。愿每位病友都能找到适合自己的调理之道，让健康与美味同行。■</p>