入伏必看！绿豆汤非人人能喝！珍疏服送您3碗家常解暑汤→

珍疏服

今天，你喝绿豆汤了吗？ 亲爱的骨友们，

随着入伏进入倒计时，高温高湿的"桑拿天"即将登场。很多长辈习惯用绿豆汤解暑，但您知道吗？绿豆虽好，却并非人人适合。

今天小编结合中医养生智慧与现代医学建议，教您避开误区，用3碗家常汤品温润度夏！ 绿豆汤解暑有讲究！5类长辈要少喝 绿豆性寒凉，以下人群建议减少饮用：
1️⃣ 肾功能不全者：绿豆高蛋白增加肾脏代谢负担
2️⃣ 高钾血症患者：每100g绿豆含钾787mg，易引发心律失常
3️⃣ 前列腺增生患者：利尿作用可能加重尿频尿急
4️⃣ 脾胃虚寒者：易导致腹胀、腹泻、关节冷痛
5️⃣ 糖尿病患者：碳水化合物含量较高，需控制摄入量

📌 珍疏服提醒：

• 完全不能吃绿豆是误区，健康长辈适量饮用（每周2-3次，每次≤50g干豆）无碍
• 糖尿病患者需限量（每日≤50克绿豆），慢性关节炎患者喝绿豆汤可能诱发疼痛加剧！

3碗家常解暑汤，温润不伤身 冬瓜薏米排骨汤：清热利水不寒凉

食材：冬瓜500g、薏米30g、排骨300g、生姜3片

功效：
✅ 冬瓜利水消肿，薏米健脾祛湿
✅ 排骨补中益气，生姜温中和胃

适合人群：水肿、尿酸高、易疲劳的长辈

做法：排骨切块冷水下锅，加1片姜、1勺料酒，焯水后温水洗净，

砂锅加清水，放入排骨、剩余姜片、炒好的薏米，大火煮沸后转小火炖1小时，冬瓜切块加入汤中，继续炖20分钟，加少许盐调味即可。

关键提醒：
⚠️ 冬瓜皮别扔！保留冬瓜皮煮汤，利尿效果增强2倍 荷叶莲子粥：升清降浊养心神

食材：鲜荷叶半张、莲子30g、大米100g、冰糖少许

功效：
✅ 荷叶升发清阳，缓解头晕目眩
✅ 莲子养心安神，改善夏季失眠

适合人群：血压偏高、心烦失眠、便秘的长辈

做法：荷叶洗净剪条，加水煮15分钟，捞出残渣留荷叶水，大米、莲子倒入荷叶水中，大火煮沸后转小火煮30分钟至米粒开花，加冰糖搅拌至融化（糖尿病者跳过此步）。

关键提醒：
⚠️ 莲子必须去芯！避免苦寒影响口感 丝瓜虾皮豆腐汤：低钾低脂高钙

食材：丝瓜1根、嫩豆腐200g、虾皮10g、姜2片

功效：
✅ 丝瓜清热化痰，豆腐补充优质蛋白
✅ 虾皮补钙，适合骨质疏松的老人

适合人群：骨质疏松、高血脂、肾脏病（需控钾）的长辈

做法：丝瓜去皮切滚刀块，泡淡盐水防氧化，热锅加少许油，下姜丝爆香，倒入丝瓜翻炒至边缘微透明，加开水煮沸，放入豆腐、虾皮，煮2分钟，加少许白胡椒粉调味，撒枸杞、淋香油即可。

关键提醒：
⚠️ 丝瓜别炒太久！嫩丝瓜易熟，翻炒超过1分钟会出水变软 夏日养骨正当时，这三款汤品不仅解暑，还暗含养骨玄机：

▶️冬瓜薏米汤：利水消肿，减轻关节负担，适合风湿性关节炎患者
▶️荷叶莲子粥：清热不伤阴，缓解骨质疏松干燥感
▶️丝瓜虾皮汤：高钙低钾，肾病患者补钙更安全，虾皮还能增强骨密度 中老年消暑三大黄金准则 1.温度控制：汤粥放置40-45℃（手腕试温不烫），避免冰镇伤脾胃
2.食用频次：

• 肾病/糖尿病：首选丝瓜汤（每周3次）
• 失眠多汗：常喝荷叶粥（可作晚餐主食）
• 汤品建议当日食用，隔夜易滋生细菌！喝不完可冷藏保存，次日煮沸后再喝（但营养会流失30%以上）。

3.危险信号：饮用后出现尿频、关节痛、腹泻立即停用


📌 珍疏服提醒：入伏在即，赶紧备好这三碗"家常养生汤"，让我们温润度夏，养出健康好筋骨！转发给身边需要的朋友，一起科学迎三伏！ 🌞🍵

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