<p class="ql-block">凤山晨跑：在热浪中邂逅生命的蓬勃</p><p class="ql-block">2025年7月15日，清晨五点的闹钟准时响起。窗外蝉鸣未歇，天光已微亮，手机天气预报显示：吕梁，35℃，高温橙色预警。我迅速换上速干衣、压缩裤，戴好空顶帽，将水壶灌满电解质水——今日计划：凤山公园12.88公里有氧控心率跑，用汗水与山风对话，在热浪中寻找生命的节奏。</p><p class="ql-block">后山公路：向上的呼吸</p><p class="ql-block">从凤山后山公路起步，坡度渐升。晨光穿透薄雾，将柏油路面染成金黄。脚步踩在滚烫的地面上，热浪从脚底升腾，却因运动带来的多巴胺分泌，反而生出一种“与高温共舞”的畅快。</p><p class="ql-block">心率表稳定在140-150区间，这是有氧跑的黄金区间。每一步都像在与山体对话：前半程用鼻吸口呼，控制节奏；后半程汗水浸透衣背，却因山风拂过脖颈，带来片刻清凉。后山公路少有人至，唯有松涛与鸟鸣相伴，偶尔遇见几位早起的跑者，彼此点头致意，无需言语，便懂这份“逆高温而行”的默契。</p><p class="ql-block">公园绕圈：在绿意中穿行</p><p class="ql-block">进入凤山公园主路，三大圈的绕行开始。</p><p class="ql-block">第一圈是探索：古道观的朱墙黛瓦在晨光中愈发庄重，飞檐下的铜铃随风轻响，仿佛在为跑者击鼓助威。道观前的老树下，几位老人正打太极，动作舒缓如云，与我的急促呼吸形成鲜明对比——一动一静，皆是生命的姿态。</p><p class="ql-block">第二圈是沉浸：环山步道的绿荫遮蔽了大部分阳光，只有零星光斑透过树叶缝隙洒下。虫鸣鸟叫交织成天然背景乐，偶尔有松鼠从枝头窜过，惊起一片落叶。脚步不自觉地放轻，生怕打破这份野趣。</p><p class="ql-block">第三圈是突破：心率表显示148，配速稳定在6分/公里。汗水顺着脸颊滑落，在T恤上绘出盐渍的地图。但身体已进入“跑步高潮”——肌肉记忆被激活，呼吸与步伐同步，仿佛与山风、树影融为一体。</p><p class="ql-block">西侧台阶：向下的力量</p><p class="ql-block">从凤山西侧台阶下山，是今日最“虐”也最畅快的部分。</p><p class="ql-block">286级台阶，每一步都需专注：前脚掌落地，膝盖微屈，用核心力量控制下落。汗水滴在石阶上，瞬间被高温蒸发，只留下一个浅浅的圆点。下到山脚时，小腿肌肉已微微发酸，却因完成挑战而生出一种隐秘的喜悦——原来，所谓的“高温酷暑”，不过是给坚韧者的勋章。</p><p class="ql-block">东川河步道：归途的温柔</p><p class="ql-block">沿东川河健身步道返回，是今日的收尾与疗愈。</p><p class="ql-block">河水在晨光中泛着银光，对岸的柳树垂下枝条，像在为跑者梳洗风尘。步道平坦如砥，配速提升至5分30秒/公里，心率却因放松而降至130。路过早餐摊时，老板笑着递来一杯冰镇绿豆汤：“跑完步喝这个，解暑！”玻璃杯壁的水珠顺着指尖滑落，凉意渗入掌心，仿佛将整个清晨的燥热都驱散了。</p><p class="ql-block">后记：在热浪中，跑出生命的答案</p><p class="ql-block">12.88公里，2小时15分，平均心率145。当冲过终点线时，没有想象中的疲惫，只有一种“身体被彻底唤醒”的轻盈。</p><p class="ql-block">高温天气下跑步，看似是“自讨苦吃”，实则是一场与自我的对话：当外界环境越极端，越能逼出身体的潜能；当汗水越汹涌，越能感受到心跳的蓬勃。凤山公园的晨跑，让我明白：生命的活力从不在舒适区里滋生，而在挑战中、在坚持中、在与自然的共舞中，悄然绽放。</p><p class="ql-block">今日跑步数据：</p><p class="ql-block"> • 距离：12.88公里</p><p class="ql-block"> • 时间：2小时02分</p><p class="ql-block"> • 平均心率：113</p><p class="ql-block"> • 配速：6分10秒/公里</p><p class="ql-block"> • 消耗卡路里：820大卡</p><p class="ql-block">跑步感悟：</p><p class="ql-block">“高温是试金石，跑过的每一步都是答案。”</p><p class="ql-block">“在热浪中奔跑的人，终将遇见更坚韧的自己。”</p> <p class="ql-block">凤山公园后山入口</p> <p class="ql-block">吕梁市【凤山公园】位于市区城北之巅，始建于1986年，是吕梁建区以来最早修建的公园，总占地70余亩。它由山顶游览区、山腰天贞观和坡林区组成，绿化覆盖率达75%，自然景观丰富，山峦起伏、林幽壑深。山顶道观朱墙黛瓦，檐角飞翘；老树虬枝下有人打太极、下棋，烟火气与禅意和谐。每逢农历正月廿六，天贞观还有凤山庙会。</p> <p class="ql-block">凤山的标志</p> <p class="ql-block">凤山公园三大亮点：</p><p class="ql-block">亮点一：历史与自然交融的山顶道观群</p><p class="ql-block">凤山公园山顶的道观建筑群是吕梁市现存最完整的古建筑群之一，朱墙黛瓦与飞檐翘角的设计极具晋西传统风格。建筑群依山而建，布局错落有致，与周围的山林景观浑然一体。</p><p class="ql-block"> • 文化价值：道观内保存有明代壁画，色彩鲜艳，内容涵盖道教神话与武当山建筑分布，艺术与历史价值极高。</p><p class="ql-block"> • 体验亮点：清晨或傍晚时分，道观周边常有本地居民打太极、下棋，烟火气与禅意交织，形成独特的文化氛围。</p><p class="ql-block"> • 拍照建议：古风建筑与自然背景结合，适合拍摄汉服写真或人文纪实类照片。</p><p class="ql-block">亮点二：俯瞰全城的观景亭与日落胜地</p><p class="ql-block">位于山顶的观景亭是凤山公园的核心打卡点，视野开阔，可360度俯瞰吕梁市区。</p><p class="ql-block"> • 景观特色：</p><p class="ql-block"> • 白天：城市建筑与远山叠嶂交织，展现“钢筋水泥与自然共生”的独特画面。</p><p class="ql-block"> • 傍晚：日落时分，天空与城市灯光渐次点亮，形成“山河入梦”的浪漫场景。</p><p class="ql-block"> • 实用信息：</p><p class="ql-block"> • 最佳时间：夏季18:00-19:30（日落前后1小时）。</p><p class="ql-block"> • 避峰建议：节假日10:00-15:00为高峰期，建议7:30前入园直冲山顶，或17:00后错峰登顶。</p><p class="ql-block"> • 配套设施：山顶设有茶摊，凭门票可免费兑换野山菊茶（限量1000份/日）。</p><p class="ql-block">亮点三：四季皆景的生态步道与亲子乐园</p><p class="ql-block">凤山公园以“自然、生态、野趣”为主题，打造了多条特色步道与休闲区域。</p><p class="ql-block"> • 环山步道：</p><p class="ql-block"> • 路线：全长约3公里，石板路两侧绿荫遮蔽，虫鸣鸟叫相伴，半小时可登顶。</p><p class="ql-block"> • 季节景观：春樱似雪、夏荫如盖、秋枫似火、冬松凝霜，四季景色各异。</p><p class="ql-block"> • 亲子乐园：</p><p class="ql-block"> • 设施：沙坑、滑梯、秋千等儿童游乐设备，承载童年笑语。</p><p class="ql-block"> • 文化活动：非遗广场定期举办剪纸、面塑展演，可触摸黄土高原的手艺温度。</p><p class="ql-block"> • 健身区域：环山跑道与智能健身器材，满足运动需求，同时享受清风与自然。</p><p class="ql-block">总结：凤山公园以历史建筑、城市观景、生态休闲为三大核心亮点，既适合文化爱好者探幽访古，也满足家庭亲子、运动健身等多元需求，是吕梁市不可错过的城市绿肺与人文雅境。</p> <p class="ql-block">凤山顶俯瞰吕梁市城区美景</p> <p class="ql-block">凤山西侧下山台阶</p>