<p class="ql-block">太乙七十二闭手筑基班 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">助教小汪老师：</p><p class="ql-block">[抱拳]太乙七十二闭手属太乙游龙门核心功法体系，以内家拳为基础，以擒、拿、封、闭为核心技法。以缠丝劲为主导，动作连绵如行云流水，融合螺旋进退与脆速发力，形成“刚柔相济”的独特风格。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一课</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉今晚大家会学到【太乙七十二闭手】中的2个功法动作——【起式+无量天尊】</p><p class="ql-block">这两个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.升发阳气</p><p class="ql-block">2.改善含胸驼背</p><p class="ql-block">3.调匀呼吸 </p><p class="ql-block">4.增强腹腔代谢，提升肺活量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[拳头]经络通则百病无，跟着洪虹老师和李丹老师一起学闭手，启动十二经络的能量，调理五脏六腑，改善体内阴阳平衡！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第1课【起式+无量天尊】这两个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.升发阳气，改善含胸驼背</p><p class="ql-block">2.改善含胸驼背</p><p class="ql-block">3.调匀呼吸 </p><p class="ql-block">4.增强腹腔代谢，提升肺活量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一课 动作详解</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">@所有人 [愉快]刚才有很多同学在讨论区和老师发问，老师把这些问题总结了一下，分享给大家！</p><p class="ql-block">1、不以出汗为目的，要以舒畅为目标，练完以后好的体现包括但不仅限于出汗、发暖、打嗝、放屁等等，同时您哪怕动作不标准，但只要练习到位了，那您也会感觉到肩颈腰椎处有酸、麻、涨、痛的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、目前我们都是初学者， 对于您最重要的不是呼吸功法， 而是动作，所以咱们要先把动作熟悉好哈，至于呼吸，只要是鼻呼鼻吸就可以了，不要用口呼吸哈，口呼吸会泄掉元气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、在屈膝的时候，可以提肛，用胯部力量往前顶住，再微微屈膝，这样咱们膝盖就不会用力太多，同时也会相对轻松很多，所以大家一定要注意发力的部位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">[月亮]脏腑关系着人的生、长、壮、老，凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。</p><p class="ql-block">所以同学们一定要跟着老师一起练习七十二闭手，帮助自身畅通经络，按摩脏腑。</p><p class="ql-block">[拳头]大家记得早起练功，可以借助阳气升发之时，使其养生效果更佳！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二课</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【第2课《金刚拍石+连环禽手+骑马射箭慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">⭕金刚拍石是七十二闭手的第3式，此招式着重训练缠丝走化功，需要用腰部旋转发力，促使双臂往下发力，是"敲经震络"的经典手法，可以有效的疏通肩臂淤堵。</p><p class="ql-block">⭕连环禽手是七十二闭手的第4式，五指抓握时重点刺激劳宫穴，配合手厥阴心包经的天泉到中冲的收缩舒张。这种"以掌代针"的自我按摩法，能直接调节心泵血效率，特别适合晚间心悸人群。</p><p class="ql-block">⭕骑马射箭是七十二闭手的第5式，是需要从下肢发力，传达至肩部，做出一个拉弓的动作，可以强化下肢稳定性，改善脾虚湿重。</p><p class="ql-block">[拳头]太乙七十二闭手每一式功法动作，都有特定的养生效果，大家记得调好闹钟，准时到达课堂，不要掉队哦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第2课【金刚拍石-连环禽手-骑马射箭】这三个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.疏通肩臂淤堵</p><p class="ql-block">2.调节心区气血，缓解胸闷心悸</p><p class="ql-block">3.强化下肢稳定性</p><p class="ql-block">4.改善脾虚湿重</p> <p class="ql-block">[加油]只要练习的时间长了，次数多了，筋骨经脉都打开了，变柔软了，那么你的动作自然能够越来越标准，养生的效果也会越来越好！</p> <p class="ql-block">第二课动作详解 </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三课</p> <p class="ql-block">【第3课《穿莲行舟+八仙过海+反手擒侯慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">洪虹老师将继续为大家带来七十二闭手第6式‘穿莲行舟‘第7式‘八仙过海’和第9式‘反手擒猴’的慢动作演示和详细步骤分解。</p><p class="ql-block">[强]太乙七十二闭手的每一式功法动作，都有特定的养生效果，[愉快]这三式功法不仅能加强带脉、足少阳胆经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的气机运行，调节上中下焦气机，还能缓解腰腹寒凉，促进胆汁分泌，疏通肩胛粘连，改善颈椎病。</p> <p class="ql-block">第3课【穿莲行舟-八仙过海-反手擒侯】这三个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.调节上中下焦气机</p><p class="ql-block">2.缓解腰腹寒凉</p><p class="ql-block">3.促进胆汁分泌</p><p class="ql-block">4.改善颈椎病</p> <p class="ql-block">第三课动作详解 </p> <p class="ql-block">第三课 反手擒猴 动作详解</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四课</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【第4课《荆轲送客+断指复生+将军捧印慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">今晚，洪虹老师将继续为大家带来七十二闭手第9式‘荆轲送客‘第10式‘断指复生’和第11式‘将军捧印’的慢动作演示和详细步骤分解。</p><p class="ql-block">[强]太乙七十二闭手的每一式功法动作，都有特定的养生效果，[愉快]这三式功法不仅能加强任脉、手太阴肺经、手少阴心经、手阳明大肠经的气机运行，调畅胸中气机，改善呼吸短促，强化指关节灵活性，预防腱鞘炎，还能神定志，缓解失眠多梦。</p> <p class="ql-block">第4课【荆轲送客+断指复生+将军捧印】这三个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.改善呼吸短促</p><p class="ql-block">2.强化指关节灵活性，预防腱鞘炎</p><p class="ql-block">3.神定志，缓解失眠多梦</p> <p class="ql-block">第四课 动作详解</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五课</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【第5课《顺势割葱+浪子回头+飞燕抄水+烈马抖鬃慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">今晚，洪虹老师将继续为大家带来七十二闭手第12式‘顺势割葱‘第13式‘浪子回头’第14式‘飞燕抄水’以及第15式的‘烈马抖鬃‘慢动作演示和详细步骤分解。</p><p class="ql-block">[强]太乙七十二闭手的每一式功法动作，都有特定的养生效果，[愉快]这四式功法不仅能加强督脉、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手少阳三焦经的气机运行，还能促进胃肠蠕动，缓解食欲不振，缓解腰肌劳损，改善尿频，强健腰膝，改善下肢浮肿，疏通腋下淋巴，缓解乳腺增生。</p> <p class="ql-block">第5课【拔草寻蛇+挖树断根】这两个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.疏肝理气</p><p class="ql-block">2.缓解情绪抑郁</p><p class="ql-block">3.消除腰部赘肉</p><p class="ql-block">4.改善坐骨神经痛</p> <p class="ql-block">第五课动作详解</p> <p class="ql-block">第五课 动作详解 II</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六课</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【直播第6课《毕业典礼+拔草寻蛇+挖树断根慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">今晚，洪虹老师将继续为大家带来七十二闭手第16式‘拔草寻蛇‘和第17式‘挖树断根‘的慢动作演示和详细步骤分解。</p><p class="ql-block">[强]太乙七十二闭手的每一式功法动作，都有特定的养生效果，[愉快]这四式功法不仅能加足厥阴肝经、足太阴脾经的气机运行，还能疏肝理气，缓解情绪抑郁，强化足弓力量，改善脾胃虚弱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第6课《毕业典礼+拔草寻蛇+挖树断根慢动作演示和拆解》这两个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.疏肝理气</p><p class="ql-block">2.缓解情绪抑郁</p><p class="ql-block">3.消除腰部赘肉</p><p class="ql-block">4.改善坐骨神经痛</p> <p class="ql-block">第六课 动作详解</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七课</p> <p class="ql-block">【直播第7课《横扫千军-猛虎下山-金丝缠腕慢动作演示和拆解》】</p><p class="ql-block">洪虹老师将继续为大家带来七十二闭手第18式‘横扫千军‘和第19式‘猛虎下山‘以及第20式‘金丝缠腕‘的慢动作演示和详细步骤分解。</p><p class="ql-block">[强]太乙七十二闭手的每一式功法动作，都有特定的养生效果，[愉快]这三式功法不仅能促进带脉、足少阳胆经、督脉、足阳明胃经、手少阴心经的气机运行，还能消除腰部赘肉，改善坐骨神经痛，提振全身阳气，缓解四肢无力，以及调节心率，改善末梢循环！</p><p class="ql-block">[拳头]学习要有始有终，大家记得调好闹钟，准时参加最后一节课哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第7课《横扫千军-猛虎下山-金丝缠腕慢动作演示和拆解》</p><p class="ql-block">这两个动作可以帮助大家：</p><p class="ql-block">1.消除腰部赘肉</p><p class="ql-block">2.改善坐骨神经痛</p><p class="ql-block">3.提振全身阳气，缓解四肢无力</p><p class="ql-block">4.调节心率，改善末梢循环</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第七课 动作详解</p>