1947篇日记：超能班打卡 7 月第147天第 3 周

影子

7月计划<ol><li>身体健康</li></ol><ul><li>完成80公里计划</li><li>写情绪日志10篇</li><li>记录饮食30天</li></ul>2. 财务管理<ul><li>记账30天</li><li>月复盘一次</li></ul>3. 人际社群<ul><li>链接一个人</li><li>大学步法社群维护好</li></ul>4. 事业<ul><li>找到一个孩子辅导</li><li>音频视频号开启。</li></ul>5. 家庭与生活<ul><li>跟女儿链接一次</li><li>和妈妈好好说话3次</li><li>给老公100元红包增进感情。</li></ul>6. 休闲放松<ul><li>参加一次户外游</li><li>户外野餐一次</li></ul>7. 学习与成长<ul><li>黄帝内经20节音频10</li><li>听完祥和老师课程输出笔记</li><li>小暑饮食</li><li>开始练字毛笔字20张</li></ul>核心词: 节气养生 第一周计划减重1斤（30日到6日）1.完成15公里计划2.情绪日记3篇3.饮食记录7天4.发一次户外活动5.和妈妈好好说话1次6.催眠1次每天三只青蛙🐸6月30日量体重✅149.4毛笔字一篇✅徒步2公里❌回春功10分钟❌公众号更新✅1日150.8量体重✅公众号更新✅回春功❌毛笔字一篇✅取丧葬费✅2日量体重151.2公众号✅三花聚顶3分钟，治疗颈动脉斑块✅三花聚顶，胳膊的大臂要与肩平行，五指相对，中指微张，手中间是中空；中华正坐，屁股坐在脚掌上。毛笔字一篇✅徒步2公里❌3日量体重150公众号✅中华正坐，三花聚顶❌毛笔记一篇✅徒步2公里✅4日量体重150公众号❌中华正坐❌毛笔字一篇✅徒步2公里❌昨天睡着了5日量体重150.6公众号✅中华正坐❌回春功❌爬山✅中医小课堂✅6日量体重150✅公众号✅中华正坐❌回春功✅跟老公溜达✅读金刚经✅复盘：这周记账有2天未记，罚款10元好的：1、开启毛笔字练习，静心，特别好2、开启回春功练习，采天地之气，从3个开启练习3、爬了一次长大山，久违了，又见了心心念念的小房子4、中医小课堂继续，这会收获开启金刚经的读诵，让我不再对金刚金迷茫，身体是大海的小周，只有保护好才能到达彼岸，以戒为师，才是人生的修行5、和老公溜达一江山岛，即增进夫妻感情，又能让我锻炼需要改善1、要让身体动起来，比如回春功，做3个开启，三花宝鼎做1分钟2、对妈妈要改善自己的语言，对别人都很温柔，对妈妈也要温柔，对妈妈好点，也是我自己的修行。3、走路安排日程，完成计划目标4、饮食上在念上做文章，少吃少吃再少吃5、减重没有完成计划 第2周计划减重1斤（7日到13日）1.完成20公里走路✔️2.饮食记录7天✔️3.情绪日记3篇✔️4.户外活动走路一次❌5、毛笔字6天❌6、记账7天、争取不罚款✔️7、中医小课堂❌ 7日1、量体重150.42、公众号✅3、情绪日记，戒语言伤人4、回春功，三花宝鼎❌5、毛笔字✅6、戒断手机一天，不看视频✅8日1、量体重149.2✅2、公众号✔️3、徒步3公里❌4、三花宝鼎❌5、毛笔字✅6、致良知公众号看看做✔️9日1、量体重1492、公众号✔️3、早起走路✔️4、写毛笔字❌5、练习回春功❌6、三花宝鼎1分钟❌这功没练，太累，给老妈洗澡，做紫苏酱，累的我都睁不开眼了10日1、量体重149.6✔️2、公众号❌3、徒步2公里❌4、做回春功❌5、三花宝鼎一分钟✔️6、毛笔字✔️7、听徐文兵老师课✔️复盘:不是没时间，就是不想动，得想个办法让自己动起来。11日1、量体重150.92、公纵号❌3、早起走路✔️4、做一张海报✔️5、轻断食一天，清谷仓❌12日1、量体重149.92、公众号✔️3、八段锦❌4、做一个自我觉察语录✔️13日开启我吃的很少，吃多了不舒服1、量体重149.62、公众号✔️3、八段锦，三花聚顶，回春功选择之一❌4、对自己说10遍我是吃的很少的人✔️ 第3周计划（14日到20日）1.完成20公里走路2.季节养生3.饮食记录7天4.情绪日记3篇5.户外活动走路一次6.催眠2次14日1、量体重150.4✔️2、公众号❌3、练气守神❌4、毛笔字一篇✔️15日1、量体重2、公众号3、录好提示词，设置闹钟4、致良知平台弄好5、走路2公里，站桩一分钟 第四周计划（21日到28日）1.完成20公里走路2.季节养生3.饮食记录7天4.情绪日记3篇5.户外活动走路一次6.催眠2次 关注自我，精神内守，我的世界只有我，目标身体健康最重要。 班级践行地图 班级打卡地图 14日感恩妈妈，让我不断看见自己闪光的自己昨天练习毛笔字 13日感恩老公带我一起溜达一江三岛感恩哥哥照顾老妈闪光的自己早起运动 12日感恩安静申飞我们一起吃饭感恩老公干家务闪光的自己突破自己，少吃了很多，咒语真好使主动锻炼3公里11日感恩老妈，昨天喂的面条，吃了半碗感恩弟弟接班照顾老妈闪光的自己早起走路 10日感恩老公，买的空调，今天夏天特别凉快感恩申飞陪我聊天闪光的自己闲下来不知道干什么9日感恩惠娟帮我梳理，让我明白该做什么感恩杨敏，让我有输出机会闪光的自己做的紫苏酱非常好吃早起徒步一江三岛 8日感恩潘洋，我学会了公纵号制作感恩哥哥照顾老妈闪光的自己炒了姜茶炒了黑豆做了小暑粥 7日感恩妈妈陪我聊天感恩自己白天不刷手机闪光的自己早起走路特别好 6日感恩老公陪我聊天感恩哥哥照顾老妈闪光的自己早起运动 5日感恩燕子，于红艳陪我爬山，特别好感恩徐大夫给我们讲课，特别好，坚持下去闪光的自己爬山，爱自己身体是大海里的行舟，要想到彼岸，必须有好的工具4日感恩老弟陪妈妈感恩老妈闪光的自己练习毛笔字 3日感恩申菲陪我聊天感恩自己走了4公里，来回8公里，有点累闪光的自己记账整理到2日徒步8公里 2日感恩袁医生给老妈打针，老妈舒服一点感恩老妈发脾气，让我看见自己闪光的自己做了道家养生功 1日感恩杨敏报名师父课，参加培训感恩惠平请我吃饭，让我很疗愈闪光的自己对婚姻忠诚 14日早餐排浊粥半碗，一个鸡蛋拌紫苏酱午餐小米饭，豆角茄子，紫苏酱晚餐西瓜一块，白瓜子昨天吃到小米饭的香甜，比大米饭好吃 13日早餐一个油炸糕，半斤豆面卷，一个窝头午餐无晚餐一块大骨头，半碗排浊粥，豆角12日开启我吃的很少咒语早餐豆腐一碗午餐铁锅炖一个花卷，3个鸡爪，一块排骨，苏叶，土豆，粉条晚餐无 11日早餐无午餐2根玉米，一个土豆，一个鸡蛋，一碗面，紫苏酱晚餐半根玉米10日早餐一碗半小米汤，一个鹅蛋午餐半碗排浊粥，荞面面条，一个西红柿，一个鸡蛋，一个鸭蛋，紫菜，半块饼晚餐半碗排浊粥，紫苏酱，半块饼 9日早餐一个油炸糕，半个鸭蛋午餐二碗玉米碴条，茄子土豆丝菜晚餐二碗碴条儿，紫苏酱零食一个鸡蛋，茄子丝，一个桃 8日早餐2个鸡蛋，一碗小米油午餐一碗米油，一盘土豆丝芹菜晚餐芹菜干豆腐，一碗大米瘦肉紫菜粥零食杏 7日149.2早餐无午餐一把瓜子，二把白瓜子晚餐小米汤，一碗土豆丝芹菜，2个煎蛋感受不饿，晚上不吃也不饿，没有过自己这关，给自己的胰岛放假，让自己的身体休息 6日早餐一个油炸糕，一个玉米萝卜包，紫苏卷豆腐午餐排浊粥，黄瓜，洋葱干豆腐，豆角晚餐排浊粥，豆角，豆腐零食杏5日早餐无午餐阳春面，2个黄瓜晚餐2个欧包 4日早餐无午餐一碗阳春面，一个鸡蛋，半块猪肉，一碗豆腐晚餐猪肉烤肉，半个瓜，豆腐零食杏，白瓜子 3日早餐小米汤，鸡蛋饼，姜片午餐无晚餐小米粥，豆腐，黄瓜干豆腐猪头肉凉菜 2日早餐半个油饼午餐大米饭，茄子土豆拌酱有点恶心要吐，扔掉了包子晚餐一个鸡蛋，半碗饭，豆角 1日早餐小米汤，生姜，一口大饼子午餐锅包鱼，一碗米饭，秋葵晚餐无 30日早起嘴里有味，昨天吃多了早餐高粱米饭，2个鸡蛋糕午餐豆角焖饭一碗晚餐豆角焖饭一盘零食2个桃，半截麻花 14日昨天老妈不断让我陪她，上午陪了一上午，下午还让我陪她，我想自己有点时间，可是老妈就是看着我，让我很恼火，发了脾气，有时对老妈这种行为让我很气愤，但又觉得老妈可怜。 13日周日和老公溜达，很舒服，他会陪我看花，走路，感觉在一起很好，老公换了电瓶车电池，我们能走很远去溜达了，太感恩老公了。现在懂得夫妻感情要慢慢培养，多增加在一起的时间，老夫老妻，我现在也进步了，凡事都礼让了，而且老公不同意我都学会了等待。而不是强调我是对的了，这就是最大的进步，我都佩服自己，怎么这么有格局了🌹 12日安静开了药费，特别感谢他。看见安静膝盖也疼了，知道这个年龄身体都不舒服，把身体交给医院，这时我不认同，把身体交给自己，才是最好的选择昨天试了咒语，我是吃的很少的人，真是好用，我昨天吃的真的很少。 11日天太热了，昨天去了一江三岛，又看了荷花，看见了阿珍的嫂子，心脏搭桥，知道了健康的重要性。听了脱不花和李笑来的谈话，对改变习惯有了新的信心，今天准备实施一下，对自己说我是一个不会吃饱的人，因为吃饱不舒服，危害太大。我是一个起来就运动的人，因为好处多多。今天看完他们的谈话。 10日昨天百无聊懒，躺了一天，真不知道自己做什么，没有了目标，真的需要别人带自己一下吗？锻炼也不想，一直拖到最后不想动，直接洗澡睡觉，昨天觉睡的够多。还得给自己找事做，让自己忙下来就好了。 9日早上陪老妈聊天，觉得老妈挺可怜的，下午做饭，老妈吃的很香，然后跟惠娟聊天，老妈就一遍遍叫我，让我很心烦，跟杨敏聊天，老妈更频繁，这让我很生气。晚上给老妈洗澡，我又开会，有做紫苏酱，忙到晚上9点多，累的睁不开眼睛还睡不着。值得嘉奖的紫苏酱真好吃，但我不敢分享，因为我破别人说不好吃。 8日这天早起练字情绪稳定，上午吃完饭睡着了，睡的特别沉，好像回到了晚上，中午醒来特别精神，下午一边弄公众号，一边厨房干活，两不耽误，电脑累了，厨房去干活，正好交换，下午刷视频特别少。刷视频就是上瘾，吸走了人的精气神，我在刷视频，老妈一叫我我就生气，假如我不刷视频就没事，手机视频不好。戒视频饮 7日小暑，昨天戒断手机，白天很享受，听课不刷视频，和老妈聊天，情绪稳定，可是我刚一开始刷视频，老妈一叫我我就生气了，感受视频偷走了我的神 6日昨天百无聊赖，自己没事，不知道干什么，看着老爸离世照片，还是哭了，想老爸在世跟着我的样子，突然觉得真好，现在很想他。开启思考人生，我要做什么 5日情绪第三篇昨天在徐大夫那学到了以戒为师，很震撼，还有回家再看金刚经不那么难了，真的很神奇。昨天我第一次爬了长大山，感觉又回到了以前，好亲切， 4日情绪第二篇女儿的实习泡汤了，有点发脾气，老妈说话就有点气，我还是被事件影响了。 2日情绪第一篇妈妈大便，频繁上，有点生气上午妈妈打针，还要大便，我让妈妈在床上拉，结果妈妈拉了2次，可臭了，熏的我午餐都很恶心，没有吃下，下午打完针又去了5.6次厕所，我有点烦，说了不好的话，下回这些不好的话要不说。还要在情绪上做好准备，不要说秽语。 第九天2025.07.14好几天没练字了，但一练字，心态就特别好。 第8天，昨天听了书法讲座，今天练字就有耐心，笔走中锋，虽然走不好，但我知道怎么练了，练字心特别沉，感觉特美好。今天的字又进步了 第八天，今天明显感到比昨天好，运笔有力，规整很多 第七天感受坐下来练字比较好，站着手腕的力度还是不够 5日练字感觉越来越好了，需要手腕力量 4日练字感觉功底不够，腕力不够，还是从基础开始 3日感觉自己运笔有进步，看着自己练的字舒服，能静心 2025.7.2今天写字好点，心静了不少，字不太好，在练习中 2025.07.01今天感觉更好，早起就起来练字，感觉运笔更有感觉，一边开会一边练字，抓紧时间，早早完成任务 2025.06.30开始练字，手有点抖，但心情好，静下来