疾如风，徐如林，侵略强，善战无瑕--夏如火，中暑无情，注意防护

叶县龙泉乡卫生院

在这炎热的日子里，龙泉乡卫生院诚挚的邀请大家进行防暑降温，辨别中暑，科学处置学习，这不仅仅是一次课程，更是一次知识的盛宴，它将带您进行更加确切的感受，让您在接下来的炎炎夏日应对如流。

1.避开高温时段外出

尽量避免在11-15时高温时段外出，此时太阳辐射强、气温高，人体容易中暑。如果必须外出，需做好防护。

2.做好防晒防护

外出时穿戴宽边遮阳帽、防晒衣，涂抹高倍数防晒霜，使用遮阳伞，减少紫外线和热辐射对身体的伤害。

3.改善环境温度

室内安装使用空调、风扇等设备调节温度和湿度，保持室内空气流通。可使用湿窗帘、洒水等方式辅助降温。

4.及时补充水分

多喝白开水、淡盐水或含电解质的运动饮料，少量多次喝，及时补充因出汗流失的水分和电解质，避免等到口渴才喝水。

5.合理饮食

适量吃西瓜、黄瓜等水分含量高的蔬果，补充水分和维生素。饮食以清淡易消化为主，避免吃辛辣、油腻食物，减轻胃肠负担。

6.充足休息睡眠

保证充足的休息和睡眠，让身体得到充分恢复，提高身体对高温的耐受能力，避免过度疲劳。

7.准备防暑药品

随身携带藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药品，如果出现头晕、恶心等中暑先兆症状，及时服用并转移至阴凉处休息。

中暑的各阶段表现

先兆中暑：大量出汗、口渴、乏力，体温正常或略高（＜38℃），及时处理可恢复。

轻度中暑：体温38℃以上，面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐，需立即降温。

重度中暑（热射病）：体温＞40℃，意识不清、抽搐、无汗，属于急症，需紧急送医。

中暑后的处置措施

一、转移至阴凉通风处

立即脱离高温环境：将患者转移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。调整体位：若清醒且无呕吐，可保持平躺并抬高双腿10-30厘米，促进血液回流；若意识模糊，则采用侧卧位防止误吸。

二、快速物理降温

降温目标：尽快将体温降至38℃以下。物理降温：用湿毛巾擦拭全身，或用冰袋（包裹毛巾）敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处。

辅助措施：可用凉水喷洒皮肤或扇风加速蒸发散热，但避免直接用冰块接触皮肤。

药物降温慎用：中暑患者不宜自行服用退烧药（如布洛芬），可能加重身体负担。

三、补充水分和电解质

清醒状态下：少量多次饮用含盐的凉水或运动饮料（每500毫升水+1-2克盐）。

意识不清时：禁止强行喂水，避免呛咳引发窒息，需通过静脉补液治疗。

最近高温频发，请大家减少外出，如有不适，请及时告知。无论任何天气的变化，龙泉乡卫生院都是您最坚实的后盾，保驾护航。