<p class="ql-block">65 岁的赵叔得糖尿病 12 年了，一直觉得 “血糖高点没啥大事”。药想起来才吃，蛋糕奶茶也照吃不误。直到上周突然胸闷晕倒，一查竟然是心梗！医生说，这和常年血糖没控制好，脱不开关系。经过抢救和治疗，赵叔才幡然醒悟：<b>糖尿病本身不可怕，可怕的是不当回事！</b></p> <p class="ql-block"><b>糖尿病本身不致命，可怕的是并发症</b></p> <p class="ql-block">很多人一查出糖尿病，就担心活不长。其实这种想法有点夸张了。糖尿病就像家里的水管生锈，水流变慢，只要及时修理，还能正常用很久。但要是放任不管，血糖忽高忽低，就会慢慢腐蚀全身的血管、器官，这才是真正要命的地方。</p><p class="ql-block">临床上见过不少糖尿病患者，二三十年了身体还不错。因为人家每天按时吃药、规律吃饭，血糖稳稳当当，和正常人没啥区别。反倒是那些不当回事的人，没几年就查出肾衰竭、脑中风，遭大罪了。所以说，能不能长寿，全看你怎么对待糖尿病！</p> <p class="ql-block"><b>血糖如果控制不好，这四个并发症很危险</b></p> <p class="ql-block"><b>1、把肾脏 “泡坏”</b></p><p class="ql-block">肾脏就像身体的过滤器，专门清理血液里的垃圾。血糖长期太高，这些 “过滤网” 就会被撑大，蛋白质跟着漏出来，小便里就会出现泡泡。时间一长，过滤网彻底堵死，肾脏罢工，最后只能靠透析或者换肾续命。最麻烦的是，这种损伤早期根本没感觉，等发现水肿、浑身没劲时，往往已经晚了。</p> <p class="ql-block"><b>2、双脚保不住</b></p><p class="ql-block">高血糖就像 “腐蚀剂”，会悄悄破坏脚部的神经和血管。神经坏了，脚被钉子扎、被开水烫都没知觉；血管堵了，伤口怎么都长不好，慢慢就会溃烂感染。有些患者就是因为一个小伤口没在意，最后只能截肢，太可惜了！而且这种足部问题疼得不厉害，特别容易被忽略。</p> <p class="ql-block"><b>3、眼睛越来越模糊</b></p><p class="ql-block">眼睛里的视网膜就像相机底片，布满了细小血管。血糖一高，这些血管变得又脆又薄，容易破裂出血。一开始看东西模糊、眼前总飘黑影，时间久了，底片彻底报废，眼睛就看不见了。更要命的是，这种损伤没法逆转，等视力明显下降时，基本就错过最佳治疗期了。糖尿病患者得白内障、青光眼的概率，比普通人高出好几倍！</p> <p class="ql-block"><b>4、心脏和血管容易 “堵车”</b></p><p class="ql-block">血糖长期超标，血管壁就像结了厚厚一层水垢，变得坑坑洼洼。血液里的脂肪趁机黏在上面，形成斑块，心梗、脑梗的风险比普通人高出 2-4 倍！更危险的是，糖尿病会让人对疼痛不敏感，有些人心梗发作时，只是轻微胸闷，还以为是累着了，结果耽误了抢救。</p> <p class="ql-block"><b>医生透露：糖友想长寿，做好这5点很关键</b></p> <p class="ql-block"><b>1、稳住血糖，别忽高忽低</b></p><p class="ql-block">控制血糖不能只看早上空腹数值，<b>更要关注餐后血糖。</b>有些朋友早餐吃顿饺子，血糖直接飙到 13mmol/L 以上，这种忽上忽下比一直高更伤血管！建议家里备个血糖仪，每周测 2-3 次餐后 2 小时血糖，尽量控制在 10mmol/L 以内。</p><p class="ql-block"><b>吃药一定要听医生的！别自己随便停药、加药。</b>有人怕伤肝，血糖高了硬扛着，反而把身体拖垮了。实在担心副作用，可以定期找医生调整方案，<b>但千万别擅自停药</b>！</p> <p class="ql-block"><b>2、定期体检，早发现问题</b></p><p class="ql-block">并发症早期根本没症状，全靠检查才能发现！确诊糖尿病后，每年要做一次<b>眼底检查</b>，看视网膜有没有病变、尿微量白蛋白检测，<b>查肾脏</b>有没有受损、<b>足部检查</b>，<b>摸摸脚背动脉</b>，看看皮肤有没有伤口。50 岁以上，或者得病超过 10 年的，每年还要做<b>心电图和颈动脉超声</b>，排查心脑血管问题。</p><p class="ql-block">这些检查花不了多少钱，却能在<b>并发症</b>刚冒头时就拦住它。就像给汽车做保养，花小钱省大钱，千万别舍不得！</p> <p class="ql-block"><b>3、吃饭讲究搭配，别光忌口</b></p><p class="ql-block">很多糖友这不敢吃那不敢碰，最后营养不良，浑身没劲。其实关键在于 “怎么吃”：主食别总吃白米饭、白面馒头，掺上三分之一的杂粮，比如玉米、燕麦、小米，耐消化还扛饿；每天保证 1 个鸡蛋、1 两瘦肉或者 1 盒牛奶，优质蛋白反而能帮忙稳定血糖；多吃绿叶菜，土豆、红薯这些根茎类蔬菜，要当成主食算，别米饭配烤红薯，碳水直接超标！</p><p class="ql-block">吃饭速度放慢点，细嚼慢咽能让血糖升得平缓些。记住，控制饮食不是挨饿，吃得营养均衡，身体才有劲儿对抗疾病！</p> <p class="ql-block"><b>4、选对运动，给血管 “做按摩”</b></p><p class="ql-block">糖友运动不是为了减肥，而是<b>帮身体消耗多余糖分，让血管更有弹性</b>。但千万别瞎练：<b>空腹别运动，容易低血糖</b>；刚吃完饭歇半小时再动；选快走、游泳、骑自行车这些 “温和” 的项目，别去爬山、举铁，万一受伤就麻烦了。</p><p class="ql-block">每次运动 20-30 分钟，每周 3-5 次就行。<b>运动时兜里揣块糖，要是心慌、手抖、冒冷汗等，这些低血糖症状，赶紧吃一块。</b>运动不是越多越好，累过头反而会让血糖忽高忽低！</p> <p class="ql-block"><b>5、别让坏情绪 “捣乱”</b></p><p class="ql-block">临床上见过不少患者，一焦虑血糖就直线上升，越紧张越控制不好，陷入恶性循环。<b>其实糖尿病和情绪关系特别大</b>，一紧张身体就会分泌升糖激素，让血糖雪上加霜！</p><p class="ql-block">平时多和其他糖友唠唠嗑，交流经验；或者培养点爱好，转移注意力。要是总心烦失眠，别自己硬扛，和家人说说，或者找医生聊聊，必要时做心理疏导。这可不是矫情，<b>心情好才能控好糖</b>！</p> <p class="ql-block">很多人刚查出糖尿病时特别上心，过两年就松懈了，觉得 “没啥不舒服就不用管”。其实糖尿病管理就像刷牙，一天不刷看不出问题，长期不刷牙齿肯定坏掉。那些长寿的糖友，不是病情轻，而是<b>把吃药、吃饭、运动，都变成了生活的一部分，就像每天要喝水一样自然。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">记住！糖尿病不是 “绝症”，而是提醒你该好好照顾身体了。</b>只要坚持做好这五点，稳住血糖，远离并发症，照样能享受天伦之乐，健健康康活到老年！<a href="https://mparticle.uc.cn/article.html?btifl=100&app=uc-iflow&title_type=1&wm_id=d472bcd9c37746a4aa842b86f9733439&wm_cid=697111058426374144&pagetype=share&client=&page_show_type=viewpager&nf_nested_short_enable=&uc_share_depth=1&uc_param_str=frdnsnpfvepcntnwprdssskt" target="_blank" style="font-size:18px;">记住！糖尿病不是 “绝症”，而是提醒你该好好照顾身体了。</a></p>