（点击，听文字诵读） <p class="ql-block ql-indent-1">近来的天气，有些炎热，就以今天为例，不下雨，气温24～33摄氏度。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">虽退休后，无所事事，可我们，一天天的，也不能怕热老卧在家里，跟猪一样，吃吃吃，光长肉了。所以呢，就在早晨，五点起步，趁凉爽出外走一走。</p><p class="ql-block ql-indent-1">像是干过了活一样，再坐屋里看电视，也觉心安理得了，是吧！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">十多年以前，就下载过这个软件，叫做“咕咚”，只是后来微信可以测量步数，就把它给忘记了。这无意中又装了上去，因为是GPS定位，行程全做记录，甚至去趟厕所也不放过，导致没有隐私。因此，到底走了多少路程，消耗多少体能，还有心跳快慢等等，基本是清楚的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">觉得好玩，就鼓励继续走步运动了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">看截图，我这是从小区西门出发。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此时，瑞阳路上的车辆并不多，空气比较清新，因为还不到人们争前恐后，抢着上班的时间。</p><p class="ql-block ql-indent-1">出来后，有往北的一条新路，很寂静地一直走到春阳路的红绿灯处，再往东过去，到达白云山公园南门。进入后，就可顺塑胶跑道转圈了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">仰望东方，透过翠绿的树叶和林立的高楼，可以看到天空上彩色的鱼鳞云，太阳不久便可升起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">闲话少说，我步行转了四圈，每圈1800步左右，然后按原路返回，共需两个小时。差不多吧。</p><p class="ql-block ql-indent-1">各种参考数据，软件上都有显示。而我最关心的是能量消耗，减少体重嘛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">看看这次，耗了583.2千卡。以燃烧值8000千卡/千克推算，耗掉体重0.0729千克，即为72.9克，也就是1.458两。</p><p class="ql-block ql-indent-1">看明白了吗？不论是脂肪，还是身体内的糖分，总共燃烧了一两半。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我回家过秤，实际减少了一斤。当然，要出汗，其实减掉的大部分是水分。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">对于喝凉水也要长肉的人，总想这些问题。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一天1.5两，十天1.5斤，一个月就是4～5斤。这可比花大价钱买减肥药吃强多了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">不管怎么说吧，反正是既增强了体质，又减肥瘦身了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">总之，近来，我减少了5斤体重。就是脸部晒得黝黑，模样上像是一个在玉米地里锄草的农民伯伯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">然而，还是祝贺我吧！</p> 2025.7.14