<p class="ql-block">暑气伤人，首伤人体津液，所以中暑轻的只是感觉口干口渴、多汗、头痛、头晕、四肢无力、呕吐等症状；严重的则会出现心慌头晕，大汗淋漓，面色潮红、皮肤灼热等现象，甚至更严重的则出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快、休克虚脱等较为危险的情况。中暑的发展通常经历三个阶段：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。其中，重度中暑根据临床表现可分为三种类型：热痉挛、热衰竭和致命性极高的热射病。重症中暑，如不及时救治甚至可能会危急生命。</p> <p class="ql-block">那么，如何有效的预防中暑呢？</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">高温天气一定要保持充足的睡眠，达到良好的精神状态，科学合理饮食，多吃蔬菜和水果，补充人体必需的营养，夏季人体热量消耗大，要多喝水。酷暑天气建议每天喝2升水左右，出汗较多时可以补充适量淡盐水。饭前饭后，大量运动前后不要大量饮水，不要等口渴了才去喝水，夏季喝水时应该少量多次。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">高温天气最好不要出门，如果外出，要戴好遮阳帽，遮阳伞，穿好防晒衫，以防晒伤脸，皮肤，阳光刺伤眼睛，外出时应该尽量走在阴凉处，避免长时间太阳暴晒，以免引发中暑。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">夏季户外运动时要穿白色或者浅色衣服，选择宽松的衣服，它们吸热慢，散热快，随身带上水和解暑药，缓解轻微的中暑症状。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">夏季10点到16点最好不要在烈日下行走，这个时间段阳光非常强烈，发生中暑的现象时平时的数十倍，如果出现头晕，恶心等症状可能是中暑了，如果不严重做一些简单的应急措施，如果严重，立刻就医</p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">如果发现有人中暑，应该迅速将病人移到阴凉通风的地方，例如大树下。接下来帮助病人散热，用冷毛巾敷头部、腋窝、大腿根部等，帮助散热。然后给病人补水，喝些凉白开或者淡盐水，一定要少量多次。最后给病人服中暑药品，如果情况严重，立刻送医院。</p> <p class="ql-block">以上内容非原创！</p>