<p class="ql-block">今天咱们来具体讲一下便秘的判断，以及便秘的原因，很多人都说，我们的营养餐解决便秘，一来一个准。</p> <p class="ql-block">这到底是为啥呢？</p><p class="ql-block">首先，我们要来讲一下，什么是便秘，大家如果有经常来问我问题的话，尤其是孩子感冒发烧，我首先都会问一句，有没有正常排便？有没有便秘？</p> <p class="ql-block">但是我发现，很多人对什么是便秘好像不是很清楚，如果从严格的来说，每天吃进去的食物，经过12个小时以后，就要开始排出来了，所以，一天2-3次的大便是正常的。如果24小时之内甚至更长的时间都没有排便，这已经算是便秘了。</p> <p class="ql-block">这个是从时间上来看的，另外从便便的形态上来看，如果便便硬邦邦，颗粒状的，像羊屎蛋，拉得嗨很费劲，这也是便秘。</p> <p class="ql-block">另外就是大便很臭，颜色偏黑的，都要想一想自己的饮食结构。</p> <p class="ql-block">那还有另外一些人，不是便秘，是腹泻，或者是大便不成形，粘马桶，这些都是不正常的便便，所以，每次上完厕所，都要回头看一看自己拉的，没啥恶心的，多观察，多感受，便便是身体健康最好的晴雨表。</p> <p class="ql-block">健康的便便，成型，掉在水里不容易散，一般没有吃什么着色很厉害的食物，便便都是呈金黄色的。</p> <p class="ql-block">那么便秘的原因，到底是为什么呢？</p> <p class="ql-block">很多人一旦便秘，就会想到要吃益生菌，但是为什么有的人吃益生菌有用，有的人吃益生菌没有用呢？</p> <p class="ql-block">便秘的原因之一，就是肠道菌群的失衡，这个也是最容易解决的，但是对于我们一般人来说，怎么来判断到底是哪一种呢，所以，便秘处理的第一个尝试，就是吃益生菌</p> <p class="ql-block">益生菌的使用，最好的方法，就是早上起床空腹2-3条益生菌，然后加上一些纤维粉，因为早上起床之后，空腹的状态，胃酸也还没有完全起来，益生菌是最快最有效能够达到肠道部位进行定植的时候，如果还比较严重，就晚上再增加一次。</p> <p class="ql-block">为哈要加上纤维粉？</p><p class="ql-block">因为纤维粉或者是纤维片，都是属于膳食纤维，而膳食纤维，是益生菌的食物。我们吃进去的益生菌，相当于给肠道派的兵，纤维粉相当于是给的口粮，给兵配备的口粮。有兵有粮草，这个战斗才具备战斗的能力</p> <p class="ql-block">一般菌群失衡的改善，3-5天就会有明确的感觉了，如果不给益生菌，直接给膳食纤维，可以吗？当你便秘不太严重的时候，直接给膳食纤维也是可以解决一些问题的，</p><p class="ql-block">因为毕竟你的肠道菌群还是有一些的，给一些食物，菌群就能长得更好一点，那么便秘也会有所缓解。这就是市面上很多人卖的，所谓低聚果糖，膳食纤维，有用吗，有用。</p> <p class="ql-block">但是说便秘吃这个就一定能好，大家就要掂量一下了。即便是益生菌+纤维粉，对于很多的便秘，也是没有效果的，那就要讲到关于便秘的第二个原因，肠道壁干燥，不够润滑</p><p class="ql-block">大家可以想象一下，如果我们把肠道比喻成水管的话，这个跟管子里，要输送饭菜的残渣，如果肠道壁不光滑，这些残渣送出去是快还是慢呀？</p> <p class="ql-block">大便的形成，是食物的残渣，进入大肠之后，水分被吸收，维生素矿物质也被吸收之后，形成的。这就是一个流水线，大便在肠道内停留的时间，决定了这个便便里的含水量。时间停留得越长，水分被吸收的就越多，便便就越干。时间停留得太短了，水分被吸收就会不充分，便便就会稀。那么肠道壁粗糙，不光滑的原因，是什么呢？</p><p class="ql-block">最重要的一点，就是缺油脂</p> <p class="ql-block">油脂的缺乏，会导致细胞膜的损伤，同时，肠道的内膜，也是黏膜，这一层黏膜也会收到损伤，所以，肠道壁一旦不光滑，食物的残渣要顺利的通过肠道，就会变得比较困难。而且还会有一些便便粘连在肠道壁上，长期粘连，有一天要脱下来的时候，就会撕扯，肚子疼。</p><p class="ql-block">所以，大家有没有遇到，有一些人刚开始做调理的时候，经常会肚子疼，或者是做啥排毒的时候，突然会肚子疼，然后去上个厕所就能缓解很多。</p><p class="ql-block">除了这个原因，便秘还有一个非常重要的原因，就是肠道肌肉不足。</p> <p class="ql-block">对于这个原因，很多学中医的人会跟你说，你气血不足，但是气血不足这四个字，概括了一切信息，却不知道该从哪里搞起，很多人又说，脾胃不好，然后脾胃不好，咋搞呢？是不是又是一头雾水，不知道从哪里开始。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">食物的残渣从上到下，在肠道里的运行，是靠肠道的蠕动来推动的，肠道蠕动的动力，就来自于肠道的肌肉。</p><p class="ql-block">肌肉生成靠什么呢？靠蛋白质，靠脂肪，靠矿物质，以及维生素。</p> <p class="ql-block">很多人说红糖补气血，红糖能补的是什么？其实仅仅是铁而已。但是你需要的蛋白，脂肪，还是没有。</p> <p class="ql-block">没有食材，你的肠道肌肉不会好的，对于很多的老年人，由于肌肉的大量流失，便秘的现象就会更加严重，肌肉的流失，从体检报告上来看，就是你的肌酐值很低，所以有时候我给大家看体检报告，我就会问，这个人是不是便秘？</p> <p class="ql-block">因为你的肌肉流失，是全身性的，其实肌肉的流失，最大的点，就是胶原蛋白的流失，那么这个时候不仅会便秘，血管的弹性也会受到影响，血压也会上来。</p> <p class="ql-block">有的问题看起来是一个问题，其实是全身性的问题，解决这个问题引起的便秘，仅仅是靠益生菌，能解决吗？肯定是不行的。</p> <p class="ql-block">包括一些婴幼儿，尤其是在刚刚开始从母乳过度到辅食阶段的孩子，经常会由于脂肪的缺失，蛋白质的缺失，造成肠道肌肉发育不足，肠道又不够润滑，便秘的问题会越来越严重。</p> <p class="ql-block">因为母乳中脂肪的含量是非常高的，母乳中的脂肪要提供婴儿50%以上的热量供应，但是，一旦添加辅食，很多人是不会额外去增加脂肪的，甚至很多人添加的辅食，都是米糊，稀饭以及各种粥。</p><p class="ql-block">还有的人说小孩要一岁以上才能吃肉，于是一点荤腥都没有。再加上奶粉，因为过度的干燥，引起孩子肠道内火气非常旺，经常就容易上火，便秘，而且非常严重。</p> <p class="ql-block">所以，很多人的便秘，都已经不再是简单的菌群失衡了，菌群失衡的便秘，益生菌就能解决。</p><p class="ql-block">后面这两种便秘，很多人也被称之为顽固性便秘。</p><p class="ql-block">但是，大家发现了没有，我们的营养餐，从根源上解决了这个问题。</p><p class="ql-block">足量的蛋白质，足量的优质脂肪，还有足量的膳食纤维，稍微再搭配一点益生菌。</p> <p class="ql-block">无论你是哪个原因引起的便秘，都有对应的营养素支持，所以，只要是便秘，但凡是来吃幸福餐的，或者即便是简单版本的营养早餐，都能从根源上改善便秘的问题。</p><p class="ql-block">很多妈妈，孩子便秘，除了用益生菌，就是开塞露，弄得孩子苦不堪言。</p> <p class="ql-block">凡是做益生菌的，都会宣传，益生菌可以治便秘，所以很多人的脑子里，只有一个办法，便秘了吃益生菌，一旦益生菌不起作用，就束手无策。</p><p class="ql-block">所以，我们要能够从基础上明白什么是便秘，以及便秘的原因到底是什么</p><p class="ql-block">那么，我们就能想明白，也能给妈妈们说明白，营养餐为啥能搞定便秘这个事。</p><p class="ql-block">下面是会员们用营养餐调理的一些反馈</p>