<p class="ql-block">今日早餐：牛奶绿豆汤 水煮鸡蛋玉米 蓝莓毛桃🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2635天</p> <p class="ql-block">漫漫长路慢慢走，自己的生活自己作主，愿我们都能一切遂愿！</p><p class="ql-block">2025.7.11日早餐：西葫芦虾仁饼，白灼西兰花，烤翅根，绿豆沙牛乳，樱桃。</p> <p class="ql-block">开心果提浆月饼</p> <p class="ql-block">面包 培根 煎蛋 烤南瓜 牛奶 酒酿汤圆</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2813天：生椰拿铁咖啡☕番茄🍅芝士🧀鸡蛋🥚恰巴塔，杨梅。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麦粉，椰子粉</p><p class="ql-block">优质蛋白：鸡蛋，芝士</p><p class="ql-block">优质脂肪：橄榄油</p><p class="ql-block">抗炎食物：黑咖啡，黑胡椒</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：番茄，杨梅</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">今日早餐：牛奶 西红柿鸡蛋馄饨面 芒果🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2628天</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">六月的最后一天，有人约了肉松和冰面包，得比往常早起很多的清晨，可以购到抢手的土猪肉，回家时间还尚早，肉慢火炖煮间，把早餐做了，再铁锅翻炒，无任何添加，只加入少量的味极鲜和核桃油，原汁原味，口感是有嚼劲又扎实~</p><p class="ql-block">院子里的紫苏长势喜人，正逢夏季空调房和冷饮加持，煮杯风靡大宋紫苏饮，夏日食用它，能解暑化瘀、驱散寒湿~</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1620天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">一人料百味 一味总关情</p><p class="ql-block">人间烟火气 最抚凡人心</p><p class="ql-block">今日早餐： 小米粥、蟹柳炒饭、西兰花、樱桃、盘画</p> <p class="ql-block">下一站，七月，是开始，是希望，是既往不咎，是来日方长。我们的目标永远是健康和快乐！</p><p class="ql-block">2025.7.1日早餐：蒸山药，南瓜，白灼秋葵，煎鸡胸肉，蟹柳滑蛋，樱桃杏油桃，牛奶。</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">在日复一日的东升西落里，来到了下半年新始，时间快吗？当然快啦~</p><p class="ql-block">下半年大家一起，心情要好，生活要嗨，开心就笑，伤心就哭，累了就睡觉，生活不一定很酷，但一定要有态度，活的健康，过的平安，忙的快乐， 心能转境，内心欢喜，则处处皆愿是顺遂~</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1621天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">飘香的早餐，是岁月静好的模样</p><p class="ql-block">让生活的每一瞬间都充满诗意</p><p class="ql-block">今日早餐： 西兰花吐司、牛奶、水果拼盘、盘画</p> <p class="ql-block">蛋堡 牛奶 水果</p> <p class="ql-block">一份早餐能带来多大改变？它能让你在忙碌世界里，寻得片刻宁静吗？精心准备的早餐，就像生活的小小魔法，让每一个清晨都变得温暖而治愈。</p><p class="ql-block">2025.7.2日早餐：秋葵土豆泥，山药炒胡萝卜木耳，煮蛋，自制六个核桃，樱桃。</p> <p class="ql-block">晨光初透时，厨房氤氲的热气里藏着生活的仪式感。圆润的红薯在蒸锅中褪去生涩，绵密的甜香漫过鼻尖；三文鱼裹着葱姜，在水汽中舒展成温润的粉白，鱼皮泛着晶莹油光。溏心煮蛋切开瞬间，金黄的蛋液缓缓流淌，与脆爽酸辣的泡菜在齿间碰撞出奇妙合奏。</p><p class="ql-block">碱地柿子顶着一抹绯红，咬破薄皮的刹那，清甜汁水四溢；苦瓜与彩椒在热油中翻涌，苦味被彩椒的鲜甜中和，化作舌尖的清冽回甘。最后端起一杯鲜榨西柚汁，微苦中裹着浓郁果香，酸涩滋味唤醒沉睡的味蕾。这一餐看似朴素的早餐，实则是谷物的质朴、海味的鲜美、蔬果的清爽交织而成的交响乐，为新一天注入蓬勃生机。</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2815天：醪糟红枣荔枝炖蛋🥚香煎扁粑，姜母鸭，白灼奶白菜，黄皮果。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：扁粑</p><p class="ql-block">优质蛋白：鸡蛋，姜母鸭</p><p class="ql-block">优质脂肪：橄榄油</p><p class="ql-block">抗炎食物：子姜片</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：奶白菜 ，荔枝，黄皮果，醪糟，红枣</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">今日早餐：牛奶 鸡蛋炒杂粮饭 豆皮拌紫甘蓝黄瓜🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2628天</p> <p class="ql-block">生活的底色，本就是人间烟火，有脚踏实地的努力，也要有仰望星空的诗意。好好生活，因为你值得。早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">晨间烟火气 ，最抚凡人心，每天的能量源泉，一定是好好吃饭，干净的食物会给身体带来干净的能量，干净饮食真的会养人~</p><p class="ql-block">早餐没有固定模式，适合家人的才是最好，比如，今天想喝粥，那就混搭啦~</p> <p class="ql-block">生活再忙，也别错过那抹晨曦里的早餐香。精致女人，用一份早餐，把平淡日子过成闪闪发光的诗。与世界交手的日子，也要热气腾腾呀🥳。</p><p class="ql-block">2025.7.3日早餐：芝麻馒头片，西兰花炒虾仁，鸡蛋羹，水果拼盘，牛奶。</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1622天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">清晨的仪式感，从自己做的早餐开始。简单的幸福，藏在平凡的早餐里 ☕</p><p class="ql-block">今日早餐： 煎饺、蔬菜虾仁干贝粥、橙子、樱桃🍒、盘画</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2816天：百香果柠檬🍋桂花蜂蜜🍯饮杂香草黑椒鸡扒，全麦燕麦橙皮丁黑芝麻欧包，白灼西兰花🥦紫苏桃子🍑姜。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麦粉，燕麦片</p><p class="ql-block">优质蛋白：鸡扒</p><p class="ql-block">优质脂肪：橄榄油</p><p class="ql-block">抗炎食物：子姜片，紫苏，黑胡椒，杂香草，柠檬</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：西兰花，桃子，百香果</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">院子采一把马齿苋，凉拌爽口，慢熬一锅红豆玉米糁，简单却满足。早安，我的慢生活[胜利]</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">规律生活最美好，每天的早餐时光就是人间值得~</p><p class="ql-block">成长是场漫长的马拉松，别在中途透支体力，按时吃饭，好好睡觉，带着健康的底气，才能跑向更远的风景~</p><p class="ql-block">愿每一个认真而努力生活的人，生命都会回馈于你该有的幸福和快乐~</p> <p class="ql-block">与其追风赶月，</p><p class="ql-block">不如把日子过得热气腾腾🍲</p><p class="ql-block">中式🍔（玉米饼、培根、蜂蜜芥末酱），桂味荔枝，醋姜，椰咖[咖啡]</p> <p class="ql-block">喜欢在稀碎的光阴里，感受生活的美好。无需奔赴星辰大海，也不必寻找诗和远方。内心丰盈而沉静，生活温柔又闪亮。</p><p class="ql-block">2025.7.4日早餐：奶香小排，鸡胸肉炒山药胡萝卜，拌紫甘蓝，煮鹅蛋，牛奶，草莓</p> <p class="ql-block">听风八百遍，才知是人间；行程八万里，鲜花赠自己[咖啡]</p><p class="ql-block">榆钱窝窝头，彩虹蟠桃，醋姜，鸡蛋🥚，椰咖☕️</p> <p class="ql-block">🦋ᴳᵒᵒᵈ ᵐᵒʳⁿⁱⁿᵍ 🌸心态稳了，生活就顺了。好运从每一个充满希望的早晨开始，让我们用微笑迎接新的一天，让幸福悄悄来到。早餐：毛豆米猪肉馅饺子，水果，咖啡！早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">今日早餐：绿豆汤 鸡蛋豆皮沙拉🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2630天</p> <p class="ql-block">随手掐一把茼蒿和马齿苋蒸菜biabia，油泼辣子和醋少许生抽，一个简单好吃的料碟就ok</p><p class="ql-block">前天剩的面团再拔几个小葱，烙一个金黄酥脆的葱油饼，搭配一碗红豆玉米糁，简单的食材，却满是家的味道。</p><p class="ql-block">早安[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">韩式冷面</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">有人说，睡前拼多多买点儿破烂，醒来看破烂发货了没有，只要快递还在路上，生活就有盼头，不花点小钱取悦自己，就怕花大钱看心里医生，有些钱看似乱花，其实是为了拯救自己~</p><p class="ql-block">哈哈，这话说的有道理，然而，发现我正常了(活的无欲无求是很可怕和痛苦的)，因为我最近迷上了木质的碗盘，有了木碗那就要想煮什么适合配它呢？糙米鳗鱼饭吧，是不是很搭，我以为一盘端，也就简单拍下三张吧，结果我又强迫症了凑九张[捂脸]~</p><p class="ql-block">周作人曾说:"我们于日用必需的东西以外，还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。"那么，在热爱里栖息，在寻常中见趣吧~</p> <p class="ql-block">今日早餐：牛奶 卷心菜鸡蛋洋葱炒馒头 西瓜🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2631天</p> <p class="ql-block">烟火人间，各有欢喜，各有遗憾！没有完美的人生，只有淡然的心境。有些事，轻轻放下，岁月自会赠你柳暗花明！早安🌹🌹</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">周末，可以慢悠悠的早餐是来自飞爸煮的独创汤搭配外带糯米团也是极好的~</p> <p class="ql-block">今日早餐：火龙果奶昔 香干黄瓜紫甘蓝拌米皮🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2632天</p> <p class="ql-block">丫式红色果蔬[爱心]</p> <p class="ql-block">[调皮]今天的早餐：榴莲蓝莓披萨，樱桃，樱桃龟苓膏。</p> <p class="ql-block">今天小暑！小暑至，盛夏时，愿你有暑不尽的快乐，暑不尽的好运，暑不尽的健康，暑不尽的幸福，一切美好都如期而至。</p><p class="ql-block">2025.7.7日早餐：荷叶饼，西兰花炒虾仁，煮蛋，国宴豆浆，油桃。</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1624天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">生活的仪式是内心与世界之间的一座桥</p><p class="ql-block">让我们更能体味日常中的趣味和美好</p><p class="ql-block">今日早餐： 西瓜汁、水果拼盘、生菜鸡蛋培根沙拉、盘画</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2818天：姜黄肉桂黑胡椒奶咖☕莲藕尖椒鲮鱼肉饼，黑糯玉米🌽白灼菜心，荔枝。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：黑糯玉米，莲藕</p><p class="ql-block">优质蛋白：鲮鱼肉饼，牛奶</p><p class="ql-block">优质脂肪：亚麻籽油</p><p class="ql-block">抗炎食物：姜黄，肉桂，黑胡椒，黑咖啡，白胡椒</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：菜心，尖椒，荔枝</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">今日早餐：羽衣甘蓝香蕉奶昔 鸡蛋 抹茶果仁面包 果蔬🍱</p><p class="ql-block">＃吃好早餐打卡2633天</p> <p class="ql-block">玫瑰荔枝酒酿 包子 烤饼 萝卜干炒紫苏 泡萝卜</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">一年一高考，高考后报志愿选校，当有人问飞哥去北方读书天冷带什么衣服合适时，这个在穿衣上不靠谱的飞哥老是穿的很少很少，却提供不了准确的[捂脸]~</p><p class="ql-block">每天都好好吃饭，身体是最诚实的伙伴，你喂它什么，它就还你怎样的生命力，今天的早餐，就是明天的能量储备~</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2819天：醪糟荔枝红枣桂圆枸杞子炖蛋🥚燕麦姜黄奇亚籽橙皮丁南瓜籽全麦欧包，咖喱鸡扒，杏仁，白灼菜心，彩虹🌈蟠桃🍑</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麦粉，燕麦片</p><p class="ql-block">优质蛋白：鸡蛋，鸡扒，杏仁</p><p class="ql-block">优质脂肪：椰子油，橄榄油</p><p class="ql-block">抗炎食物：姜黄，黑胡椒</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：菜心，荔枝，醪糟，红枣，桂圆，枸杞子，蟠桃</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#择一事成趣，选一好终老~</p><p class="ql-block">晨起，首看天水铅中毒事件进展，是否因超量添加剂造成的，唉，最看不得孩子生病~[难过]</p><p class="ql-block">吃的粗与细，多与少，好与不好都不重要，重要的是要吃的健康是关键，用心尽力对待孩子，才有资格说顺其自然~</p> <p class="ql-block">早安☀️</p><p class="ql-block">#每日健康吃早餐带动身边更多人[爱心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹🌈早餐第2820天：生椰杏白饮➕谷物圈➕奇亚籽，燕麦姜黄奇亚籽橙皮丁南瓜籽全麦欧包，黑椒牛排🥩番茄🍅口蘑🍄青瓜，蓝莓，黄皮果。</p><p class="ql-block">营养早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麦粉，燕麦片，椰子粉</p><p class="ql-block">优质蛋白：牛排，杏仁粉</p><p class="ql-block">优质脂肪：椰子油，橄榄油</p><p class="ql-block">抗炎食物：姜黄，黑胡椒</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：番茄，口蘑，青瓜，黄皮果，蓝莓</p><p class="ql-block">食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。</p> <p class="ql-block">🌿嘉洺早餐第1626天</p><p class="ql-block">𝓜𝓸𝓻𝓷𝓲𝓷𝓰🌻</p><p class="ql-block">一份元气满满的早餐，是对自己和家人最好的疼爱！</p><p class="ql-block">今日早餐：粽子、火腿肠、黄瓜、香瓜、盘画</p>