夏日水果食用指南，一定要收好！

松龄

今天是小暑第8天

7月14日，农历六月二十

《黄帝内经》中讲到:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

[五果为助]的意思是说，不同的水果可发挥润燥、生津、益肺、开胃、 消食等多种功效，能够辅助滋养人体。

以西瓜为代表的寒性水果

西瓜、哈密瓜、梨子、火龙果等寒凉水果，具有清热解暑、生津止渴的作用，是夏季消暑的佳选。

但这类水果性寒，过量食用容易损伤脾胃阳气，寒性体质的人吃了，还可能出现腹痛、腹泻。

如果因为贪凉吃了过多寒性水果，出现肠胃不适，这时可以通过艾灸中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等，以暖阳散寒。

以荔枝为代表的温性水果

荔枝、龙眼、樱桃等属于温热性质的水果，能起到温阳补气、健脾益肾的作用。

但这类水果性热，过量食用容易“引火上身”，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等内热症状。

如果因为吃多了热性水果而上火，可以适当喝些金银花、胖大海、菊花茶等清热饮品，同时用艾草水泡脚来引火下行。

如何选择适合自己的水果

平日比较怕冷、四肢不温、面色苍白、容易腹胀腹泻，属脾胃虚寒者， 应慎吃西瓜、梨、甜瓜等寒性水果， 可适当吃些荔枝、龙眼等性温水果， 有助于温中补阳。

总是感觉口渴口干、舌苔黄腻、容易便秘，属热性体质的人，可适量吃西瓜、梨子清热，忌过量吃荔枝、芒果等偏温偏热的水果。

平时脘腹胀满、舌苔厚腻、形体肥胖、大便溏烂或质黏，这是身体有痰湿的表现，这时候应尽量少吃水果， 因为多数水果具有生津作用，可能加重体内湿气。

文字：来自甘草慧养（致谢）

提供：中医专家李心健主任（致谢）

制作：松龄