木兰班展风采：双扇金银剑拳综合训练二日记

朱晓云0526

2025年6月27日下午晴气温预报是35度，娇阳似火。江西省万年县老年大学木兰班的姐妹们中午一时就到了训练场地。距离本月30日汇演还有几天了，看到大家精神饱满、热情洋溢，我感到非常欣慰和自豪。这段时间以来，木兰班从木兰拳的刚柔并济，到木兰剑的飒爽英姿，再到木兰扇的灵动飘逸，每个人都付出了极大的努力和汗水。 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 木兰双扇（西湖山水） 　　今天的训练，不仅是巩固动作、调整队形，更是为了展现我们中老年人的风采与活力。老师喻海华希望大家继续保持专注，互相配合，把每一个动作都做到位，让我们的表演更加精彩纷呈！ 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 三十式木兰金银扇（书简舞） 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 扇子照片 　　夏日炎炎，木兰班学员顶着高温在大棚里坚持训练。汗水浸透衣衫，大家仍认真练习每个动作。忽然云朵遮阳，喻海华老师立即带队转移到户外继续排练。不料阳光再度炙热，最终转移到青少年活动中心完成拍摄。虽然三易场地，但学员们始终保持着饱满的精神状态，用行动诠释了"木兰精神" 木兰剑照片 木兰剑照片 5人训练十八式木兰剑 5人训练十八式木兰剑 5人训练十八式木兰剑 5人训练十八式木兰剑 5人训练十八式木兰剑 　　老年大学木兰班的学员们冒着酷暑坚持训练，展现了令人敬佩的毅力。次日清晨5点，全体学员准时集合在锦湖公园，趁着晨光熹微进行分组拍摄。清晨柔和的光线能清晰捕捉每个学员的动作细节，既避免了正午强光造成的过曝，又完美展现了木兰拳的刚柔并济。公园清新的空气和静谧的环境，为拍摄创造了理想条件。学员们精神饱满，将平日刻苦训练的成果通过镜头完美呈现，这份认真与热情令人动容。 　　这次集中彩排主要是4 个节目、学员们精神饱满地练习木兰双扇的飘逸灵动、木兰金银扇的刚柔并济。18式木兰剑动作行云流水，展现巾帼英姿；16式木兰拳刚劲有力，融合传统武术精髓。通过系统训练，学员们既锻炼了身体协调性，又传承了木兰文化，充分展现了新时代老年人的风采与活力。 木兰双扇（西湖山水）在锦湖公园三个组 　　随着《西湖山水》的悠扬旋律翩然起势。扇面开合如蝶翼翻飞，云手转身间尽显柔美，弓步推扇时又透出刚劲。学员们以扇代剑，将木兰拳的刚柔并济与江南丝竹的婉转韵律完美融合，扇尖划出的弧线仿佛勾勒出西湖的潋滟波光。木兰双扇是老年大学木兰班常见的训练项目，其配乐以传统民族音乐为主，旋律悠扬婉转。该套路动作融合了扇舞与武术动作，通过开合扇、旋转、跳跃等动作展现中国传统美学。训练时需注意动作的连贯性和节奏感，常见于晨练或文艺汇演中。 木兰双扇（西湖山水）2分钟 锦湖公园第一组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第一组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第一组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第一组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第二组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第二组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第二组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第二组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第三组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第三组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第三组木兰双扇（西湖山水） 锦湖公园第三组木兰双扇（西湖山水） 　　老年大学木兰班的金银扇训练将传统武术与舞蹈完美融合，30式动作刚柔并济。学员们手持金银双扇，在《书简舞》悠扬的配乐中翩然起舞——开扇如蝶展翅，收扇似笔回锋，转身时扇面划出流金光影，踏步间衣袖带起墨香余韵。整套动作既展现书法行云流水的韵律感，又饱含木兰剑术的英气，银扇作笔，金扇为剑，在古乐中书写出一幅动态的武术画卷。 三十式木兰金银扇（书简舞）2分钟 锦湖公园训练三十式金银扇 锦湖公园训练三十式金银扇 锦湖公园训练三十式金银扇 锦湖公园训练三十式金银扇 　　《剑气纵横》是一首气势恢宏的民乐合奏曲，特别适合作为18式木兰剑的配乐。乐曲以激昂的鼓点开篇，配合悠扬的二胡与古筝旋律，完美展现了木兰剑刚柔并济的特点。中段笛声清越如剑光流转，后段琵琶轮指模拟剑锋破空之声。整首曲子节奏明快（每分钟120拍），在4分30秒的时长里，通过强弱变化引导剑式转换，尤其在高潮部分的连续三连音，恰与"白蛇吐信""回风拂柳"等招式形成视听同步，充分激发习剑者的表现力。 十八式木兰剑（剑气纵横） 　　老年大学木兰班的16式木兰拳训练，配以马健涛的成名曲《搀扶》，展现了传统武术与现代音乐的完美融合。拳法动作柔中带刚，与歌曲温暖的旋律相得益彰，既体现了木兰拳的优雅与力量，又传递出互助与关爱的主题。学员们通过练习，不仅强身健体，更在音乐中感受到情感的共鸣，展现了老年人积极向上的精神风貌。 16式木兰拳一配乐（搀扶） 16式木兰拳 16式木兰拳 16式木兰拳 　　老年大学木兰班是一个充满活力与凝聚力的优秀团队。有5 个班学员有100多人，老师喻海华，班长廖爱琴、王社枝、袁淑君、吴晓琴、吴桂红、木兰协会秘书长韩书，这班人做事能够通力协作。拧成一股绳没有办不好的事。木兰班这支平均年龄过了60岁的队伍通过长期系统训练，形成了整齐划一的动作规范和积极向上的精神风貌。学员们每天坚持晨练，在老师指导下反复打磨木兰拳、剑、扇等传统套路，动作刚柔并济如行云流水。团队特别注重互帮互助，老学员主动带新学员纠正动作，教室里常洋溢着欢声笑语。这个温暖的集体已成为老年大学的优秀班级，既传承了传统文化，更展现了新时代老年人团结进取的夕阳风采。 合影 合影 合影 合影 练扇 　　在这炎炎夏日里，老年大学木兰班的学员们以拳会友、以剑明志、以扇抒情，用汗水诠释着"莫道桑榆晚，为霞尚满天"的精神。一招一式间尽显中华武术的刚柔并济。这场六月末的集训不仅强健了体魄，更展现了新时代老年人积极向上的精神风貌，为传承非遗文化写下了生动注脚 18式木兰剑音乐一剑气纵横 30式木兰金银扇配乐一书简舞 木兰拳配乐：搀扶一马健涛 木兰双扇音乐一纯音乐（西湖山水） 女人就要活得漂亮一思予 女人花一张可儿 女人就要浪一思予 相遇一茅威涛 相逢是首歌一俞静 二十年后再相会一张迈、佟铁鑫 作者本人 作者本人 　　后记：在6月30日汇演中木兰班发挥出了最佳状态，展现出木兰班的风采！