游泳联想

南湖侠柳

胡言湖语:用文字记录生活

作者:胡宗建

　　7月5日，星期六。广州，天气预报：晴转多云有阵雨，气温26--37度。三伏天气，闷热难耐。下水游泳是一个不错的选择。下午我又到游泳馆游泳了。游泳是我的爱好之一，也是我平常健身锻炼的一项内容。说起游泳还是当兵以后才学会的。40年前应征入伍中国人民解放军海军，成为水兵上了舰艇，游泳必须要会，所以游泳运动一直伴随着我至今。

广州天河体育中心游泳馆距我住的地方不远，徒步15分钟的路程，非常方便。正常票35元，老人优惠价15元。扫码进场，免费提供小衣柜存放物品，免费提供饮用水。室内游泳馆场地很大，场内有两个水池，一个是专用跳水池，建有3米、5米、10米跳台。另一个是标准游泳池，长50米，水深1.2--1.5米，周围还建有立体阶梯看台，泳池顶头墙上有一个大屏电子钟显示时间。旁边还有一个大屏秒表记时器。泳客多数为老年朋友男女都有，年青人较少，也有大人带孩子的。泳池旁边的高凳子上坐着安全员，有谁没遵守规定的，即用强光手电照射警告。今天场内广播声音很大，播放的是粤语歌曲，因为我在广东40多年，虽不会讲粤语但基本能听懂，简单会话也是会的，对于粤语歌曲特别喜欢。听后感觉特别亲切，让人激情澎湃。今天我游了10个来回，10个来回就是1000米，耗时50分钟。一个小时我起水了，旁边的跳水池还热闹的很，又是播放音乐又是吹哨子，一群五六岁或七八岁的小朋友，在老师指导下正在练习花样游泳技巧，驻足观看，水中起舞，像模像样，不得不为这些勇敢拼搏的孩子们点赞。

　　回家的路上不禁让我想起当年学习游泳的经历。那是40多年前的往事，我是生长在大别山区的农村人，是个旱鸭子，从小不会游泳。记得七八岁的时候，夏天和村里的孩子们下到村口池塘戏水，不小心踩到软泥巴，水面漫过头顶，顿时慌了手脚，感觉生命快要没有了，拚命挣扎也无济于事。正当绝望之时，有一个大男孩拉了我一把，飘到岸边，拣回一条性命。从此对水还产生恐惧。

　　当兵了，海军。而且是水兵还要上舰艇，游泳是个必考项目。记得在虎门沙角南海舰队新兵训练基地，学习游泳的情景。那个时候的游泳池比较简陋，池底是泥巴的，水也不透明，周围用砖块做了个岸，水深约1.5--2.0米，这样的条件对初学者来说，确实是个挑战，还有危险。没有办法，班长把我们新兵腰间绑个背包带，牵着绳子沿着泳池旁边走，有时我们偷懒不肯下水，一脚把我们踹下去，“扑通”一下掉到了水里，喝两口水自己倒腾，这就叫亲水，与水亲吻。班长看到哪一个实在不行了，把背包带一收，人就浮出了水面。等到气喘匀了，再踹下去。来回折腾几次，慢慢地不怕水了，手舞足蹈还能扑打几下不会下沉。随后按照规范学习蛙泳，爬在泳池边陆地上模仿青蛙动作再下水练习，这样慢慢学会了。当然新兵当中也有会游泳的，也是身边的小教员。1000米考试是在海湾进行的，前边有人开路，后边有人压阵，还有小舢板跟随，感觉风浪比较大，一个大浪打来，肯定能把人头给盖了，喝两口又咸又苦的海水，是常有的事，班长说，宁愿喝两口海水也要避免呛水。现在每每游泳的时候，都有情不自禁地想我的老班长。正是因为他的严厉教导，才学到了真本领。

　　我在海军21年，也学到一些水中自救知识，比如，在大海中出现意外情况时，不是比谁的速度快，而是看谁坚持的时间长。如果能够抓住救生设备是最好的选择，尽量保持体能和热量，维持生命，等待救援。身上的衣服打湿了也不要脱下，还要防止紫外线照射灼伤皮肤。如果徒手落水更要注意节省体力，保持正定。让身体自由飘浮于水面，调整平衡姿态，等待救援。如果舰艇下沉，一定要尽快远离下沉区域，防止吸入漩涡。另外，大海还有潮汐现象，顺应潮流才能到达岸边。

　　退休了，清闲了，锻炼了，养生了。每一个人都有自己的健身养生方法。没有对错，只要适合自己就好。有人说，游泳是一个很好的健身方法，我赞同这个观点。但也要因人而异量力而行。最近游泳时和一老哥聊天，说自己走路时膝盖疼，改游泳了，既有运动又能保护膝盖，现在慢慢好了。这是我第一次听说的。当然，运动与不运动肯定不一样，运动的强度和大小因人而异。我觉得游泳既有四肢运动，还有呼吸内循环运动，或者叫全身运动。有利于促进食欲睡眠，增强免疫力。祝愿各位朋友身体健康，开心快乐！

Aⅰ帮我写的诗:

**《泳者说》**

旱鸭童稚陷泥塘，命悬一线心惶惶。

虎门沙角淬兵胆，绳缚腰身入沧浪。

班长严苛脚踹落，咸波苦水腹中藏。

绳收命起复沉溺，浪里白条终技长。

千泅海考风涛劲，扁舟随护度汪洋。

廿载水兵识水性，沉浮有度守刚强。

潮汐顺逆皆天意，静待生机莫自戕。

归田解甲天河畔，碧波银发共徜徉。

粤韵伴游十程毕，童嬉跳台正激昂。

四纪浮沉若一瞬，击水强身乐未央。

莫道膝衰行路苦，池中护膝有良方。

2025年7月13日于广州