<p class="ql-block">中医缓解焦虑的实用方法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中医认为焦虑多与“肝气郁结”“心神不宁”相关，通过调畅气机、安神定志可有效缓解，以下是几种简便方法：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 情志疏导法：中医强调“怒伤肝”，长期情绪压抑易加重焦虑。可通过“移情易性”调节，如听舒缓音乐、习练八段锦中的“左右开弓似射雕”动作，每日10分钟，帮助疏肝解郁。</p><p class="ql-block">- 穴位按摩：选取内关穴（腕横纹上2寸）、太冲穴（足背第一、二跖骨间），用拇指按揉，每穴3-5分钟，以酸胀感为宜，能宁心安神、疏肝理气。</p><p class="ql-block">- 茶饮调理：取玫瑰花5克、合欢花3克、炒枣仁10克，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝解郁，合欢花安神解郁，炒枣仁养心安神，适合日常调理。</p><p class="ql-block">- 作息调整：亥时（21-23点）入睡，此时三焦经当令，利于气机通畅。睡前避免思虑，可配合温水泡脚15分钟，助心神安宁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中医缓解焦虑注重整体调节，需结合生活习惯改善，若症状持续，建议咨询专业中医师辨证施治。</p>