<p class="ql-block">夏天一到，高温天气就成了家常便饭，中暑的风险也随之上升。掌握正确的预防方法和急救知识，才能让我们在夏日里安心度过。下面这些实用内容，记得分享给身边的人哦～</p><p class="ql-block">一、预防中暑，从日常小事做起</p><p class="ql-block">1. 避开高温 “锋芒”</p><p class="ql-block">上午 10 点到下午 4 点是一天中气温最高、阳光最强烈的时候，尽量减少外出活动。如果因为工作或其他原因必须出门，一定要提前做好全面的防护准备。</p><p class="ql-block">2. 防晒装备不能少</p><p class="ql-block">外出时，宽边遮阳帽和太阳镜是必备的 “防晒神器”，能有效遮挡阳光。同时，记得涂抹防晒霜，选择适合自己的防晒指数（SPF）产品，不仅能保护皮肤不被晒伤，还能减少身体吸收的热量。</p><p class="ql-block">3. 穿衣选对更舒适</p><p class="ql-block">衣物要选轻薄、透气、浅色的，像棉质衣物就很不错，有利于散热和汗液蒸发。千万不要穿紧身、深色的衣服，这类衣服容易吸收热量，让身体感觉更热。</p><p class="ql-block">4. 室内也要凉丝丝</p><p class="ql-block">在室内可以用空调、风扇来降温，但空调温度别调太低，一般设置在 26℃左右最合适。另外，要经常开窗通风，保持室内空气流通，让空气保持新鲜凉爽。</p><p class="ql-block">5. 多喝水，不口渴也喝</p><p class="ql-block">每天都要保证充足的饮水量，不要等口渴了才想起喝水。建议多喝白开水、淡盐水或者含电解质的饮料，补充身体水分。要注意，含咖啡因或酒精的饮料尽量少喝，它们可能会导致脱水。</p><p class="ql-block">6. 饮食调理助解暑</p><p class="ql-block">多吃新鲜的水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物水分和维生素含量丰富，能补充身体所需。还可以适当吃些清热解暑的食物，像绿豆汤、冬瓜汤，喝上一碗，清爽又舒服。</p><p class="ql-block">除此之外，还要注意不要长时间连续工作或运动，每隔一段时间就停下来休息一下。保证充足的睡眠也很重要，让身体得到充分恢复，提高耐热能力。</p><p class="ql-block">二、中暑急救，这些要点要牢记</p><p class="ql-block">万一遇到有人中暑，正确的急救方法能起到关键作用，快来 get 这些要点：</p><p class="ql-block">1. 保持呼吸道通畅</p><p class="ql-block">让患者平卧，把头部偏向一侧，及时把口腔里的异物和分泌物清理干净，防止呕吐物堵塞气道引起窒息。</p><p class="ql-block">2. 科学补充水分和电解质</p><p class="ql-block">如果患者意识清醒，可以让他少量多次喝淡盐水或含电解质的饮料，补充出汗丢失的水分和电解质。但要注意，不能让患者大量饮水，不然可能会引起呕吐。要是患者意识不清，就不要强行喂水了，避免发生呛咳或窒息。</p><p class="ql-block">3. 帮助散热别 “捂汗”</p><p class="ql-block">急救时，不要给患者穿太多衣服或盖厚被子，这样会影响散热。应该尽量让患者的身体暴露在凉爽的空气中，帮助热量散发。</p><p class="ql-block">4. 保护好自己再救人</p><p class="ql-block">施救者要注意自身安全，别在高温环境中停留太久，防止自己也中暑。如果有多人在场，可以轮流进行急救，同时要及时呼叫专业急救人员，等待他们的到来。</p><p class="ql-block">夏天天气炎热，大家一定要重视中暑的预防。要是身边有人中暑，别慌张，按照正确的急救方法处理，同时及时寻求专业帮助。愿大家都能平安健康地度过这个夏天～</p>