「上瘾性」行为背后，藏着一个受伤的自己

鸿泽源家教心理健康咨询

你见过或经历过哪些上瘾行为？比如：

除了吃饭上厕所，没日没夜地玩游戏；

刷视频到凌晨两三点钟也停不下来，第二天恍恍惚惚，没一点精气神。

暴饮暴食，奶茶、可乐，烧烤，各种好吃的东西都往嘴里塞，即使很胖了也停不下来。

喜欢买买买，家里囤的物品堆成山，享受的是那种拆包裹的快感。

虽然自己也不想那样，虽然也讨厌那样的自己，但就是没办法改变。

以至于越来越感觉不到快乐，更多的是一种焦虑、自责、烦躁。

01.

为什么会有这些上瘾性行为呢？

其实，你所追求的快乐，是一种痛苦的延续。

现实生活中，或许有一些东西让你感到痛苦，你不愿意去面对这种痛苦，就选择了一种看起来让自己快乐、能减轻痛苦的方式，来转移自己的注意力。

上瘾行为的根源是痛苦，越上瘾，说明你曾经所受到的精神伤害就越严重。

上瘾的背后，是一个孤单、虚弱无助的内在小孩，在黑暗中偷偷的哭泣。

从童年成长性格形成的角度来分析：

每个孩子从小都是有依恋需求的，如果父母及时给与关爱和关注，孩子在亲密关系中就感觉到被照顾、被理解、被接纳，他们在精神上就有归属感、安全感，就会发展出比较强的自信心和社会适应能力。

反之，如果孩子小时候经常受到冷落和忽视，甚至被各种指责打骂，他就会感觉自卑、孤独，没有安全感和归属感。

人体中，有一种天然的镇痛剂——内啡肽，它能够跟头脑中的吗啡受体结合，产生止痛和愉悦的效果。

当我们跟人连接时，感觉到被爱，理解和关怀，身体里就会分泌大量的内啡肽。

所以，人与人之间的依恋关系是很重要的，不仅仅满足了情感需求，也会通过内啡肽的分泌，产生了生理上的愉悦感。

孩子在生长过程中，如果没有跟父母形成一种安全的依恋关系，不能真实的表达自己，压抑自己，就逐渐失去自我，失去了与内在情感的联系，引发创伤问题。

这种创伤让人无法忍受，不堪重负，成瘾就是对这种失控感、无助感的一种应对的方式。

比如抽烟、酗酒，赌博，游戏，暴饮暴食，就是在创造一种依恋，给自己寻找一种自我抱持的客体。

就像婴儿柔软的小包被一样，给自己暂时的安全、放松和温暖，短暂地麻痹孤独、失落、无助和焦虑。

02.

上瘾的背后，就像每一片乌云背后都发着金光，每一个看似负面行为的背后，都有一个正面动机。

比如抽烟，可以满足我们放松、拥有个人空间的需求；

熬夜，是我们在为自己创造宁静、不被打扰的时刻；

焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，

这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。

心理学家荣格说，潜意识总是试着找到平衡。

当外界的压力和负荷，超过了潜意识的承受能力时，潜意识就会透过我们的身体和情绪，提醒我们要回到平衡。

为了平衡现实中充满压力的紧绷状态，于是潜意识创造了一个比如“吸烟上瘾”的负面模式，让我们透过抽烟这个负面行为，带来身心体验上的平衡，满足放松的需求。

但潜意识不知道，吸烟是危害健康的。

我们需要意识到，不是负面行为有问题，在这个行为深处，有些伤痛、情绪、脆弱，我们无法面对。

《根本停不下来》一书中也谈到：成瘾的本质，是错误的自我疗愈。

他们希望借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤。

上瘾就是以物质当武器，来掩盖内心的无力感，但其实是没有办法真正解决问题的。

03.

怎么应对呢？

首先要做的是：去聆听潜意识的需求，理解产生这些痛苦的根源在哪里？

你做这件事，背后真正的需求是什么？ 也许是放松，也许是和自己更多的连接。

然后有意识地为自己创造正念的“放松”，用一个正向的行为，来满足你内在的需求。

放松，不一定要通过牺牲健康来实现。

我吸烟，最终是为了放松；我想要放松，除了吸烟，还可以看一些放松的节目、跟朋友聊天、去游山玩水等等。

每一种行为背后都有更深层的意图，去和那个意图连接、共鸣、共振、同理，

带着中正、好奇和尊重，跟这些行为背后的价值、体验、意义、感受，做更多的探索，

我们才能够去创造一个正向的行为，来满足潜意识的需求，同时创造我们想要的现实。

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最后，

不必因为上瘾行为过度自责；

而是去看见，自己正处于艰难无力的时刻，渴望寻求支持，只是暂时找错了方式。

上瘾行为虽然不好，但也是每个人会经历的时刻。

毕竟，人的一生都可能遭遇痛苦，谁也不能保证，总有那么合适的方式摆脱痛苦。

当发现自己有上瘾行为后，知道这是一个信号，提醒你去关照自己的内心了：去看见痛苦的情绪、空虚与孤独、以及低价值感。

当我们被接纳、被理解的时候，心就可以被一件温暖而隐形的美丽披风所抱持。

那么你内心的创伤就可以慢慢疗愈，一个人的成瘾行为就会慢慢的消失。

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