提振竞技状态定型技术打磨

王槐松

一一上海市虹口区少体校福建泰宁夏训散记 序言 “冬练三九，夏练三伏”。一听说孙子所在的虹口区少体校男子排球队，今年暑期要赴福建三明泰宁去进行为期三周的夏训，简直不相信自己的耳朵：这支队伍成员的平均年龄还不到9岁，虽然经过了两年半的磨练，队员在训练、素质等各方面都有了极大的提高，但是他们毕竟尚处于年幼时期，能行吗？在学校、教练员和家长们的共同努力下，如今终究成行了，这不能不说是个奇迹！当教练和陪练的家长及14名年幼的队员，登上从上海开往福州的G413快车、再经D6514动车安抵三明泰宁集训基地时，开始了赴福建三明泰宁夏训的梦幻之旅。作为陪伴了孙儿集训两年多的爷爷，放弃了利用孩子放假的机会，去内蒙古和湖北宜昌、黑龙江哈尔滨的畅游之旅，这需要下何等的决心才能陪同一起前往夏训？这也不能不说是个果断、明智的选择！在扬扬参加少体校男子排球训练两周年的时候，我曾经根据陪同训练时撰写、拍摄日记资料，作为留下痕迹、记录历史，为他编撰、制作了一部纪实美篇《球艺的提高意志的磨练》。这次之所以下定决心，陪同他前往泰宁夏训的初衷，就是想通过这次夏训，为他再编撰、制作一部纪实美篇，于是纪实美篇《提振竞技状态定型技术打磨》应运而生了。按原来的编制打算是，根据夏训情况用“快讯”的形式传递信息，然后汇总资料来编撰、制作纪实美篇的。为了遵守集训队“不宜在朋友圈内传递集训信息”的规定，我只得在传递了《福建三明泰宁夏训快讯（1）：在去泰宁夏训基地的路上》第一辑后戛然而止，现直接用滚动编制的方式，来为纪实美篇《提振竞技状态定型技术打磨》编撰、制作积累素材了…… 2025年7月12日 赴福建泰宁夏训上海虹口区少体恔男排合影 褔建三明泰宁夏训散记（1）在去泰宁夏训基地的路上 我今日随虹口区少体校孙子扬扬所在的少儿男排，赴福建三明泰宁，进行为期三周的夏训，这将是我人生众多璀璨、辉煌星辰大海中，又一值得纪念、难忘的一幕……十多年外出旅游，习惯了自驾游模式，这次随队赴福建三明泰宁的长途出行，大巴换动车、动车再转乘，一切顿感那么的新鲜动感、轻车熟路，让我回忆起许许多多回城返乡的知青岁月…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（2）林教练诚邀下了一副没有下完的棋 在福州南站开往泰宁的D6514动车上，林教练看到赵天宸带了一付围祺棋盘，随意地问了一下扬扬：“你会下围棋吗？”扬扬怯怯地点了一下头。于是，在动车上林教练同扬扬下起了让所有人都感到新鲜、奇异的围棋…林教练同扬扬在认认真真地下围棋，我在不影响他们下棋的前提下，也在紧张地不时去为他们拍点搏弈的照片。时间在一分一秒很快地过去，这副棋直到扩音喇叭中传来的“亲爱的旅客，泰宁站到了”声中才中止，这是一付没有下完的棋…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（3）按原计划安抵集训下榻地慕唯酒店 上海虹桥站G413安抵福州南站，换乘D6514次动车后，又进行了一段平稳而又愉悦的旅行直到安抵目的地泰宁慕唯酒店。多年未乘动车出行，此次随扬扬少体校男排赴福建三明泰宁集训，起程就留下美好的印象……印象最深有三点：一是大巴转动车、动车再换乘，时间精准、分毫不差；二是动车起动停止运行出奇的平稳、毫无动感；三是全程6个小时的、近200公里的时速，让人没有一点疲劳感…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（4）有个集训、学习“两不误”作息时间 晚饭后，就召集全体集训队员和陪同家长召开了“集训动员会”。会后全体队员聚集在一楼餐厅，做自带的暑期作业。我为孙子安排好替换衣服，忍心难舍地离开他，准备用三天时间观察、检验他们独立生活的能力……按作息时间，扬扬同赵沐阳进了餐厅，很利索取物就餐起来。赵沐阳吃饭真快，不到十分钟就吃饱、吃好，扬扬还只是“起步”阶段，这点在整个集训期间，扬扬一定要养成快速、吃饱、吃好的习惯。 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（5）在泰宁夏训的第一课开始了 在福建三明泰宁体育馆开了夏训的第一课。按集训作息时间安排：上午8：30一11：30、下午15：00一18：00，进行各三小时每天实足六小时的夏训……夏训从热身运动、规定动作、关键项目等逐项展开，打得小运动员们汗流浃背、精疲力尽。从集训初步情况来看，基本上达到预期效果，让这次集训有了一个良好的开端…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（6）在紧张的夏训中不忘队员文化学习 在前面说到，少体校在泰宁集训安排中，教练、队员和陪训家长都认真而积极贯彻、配合，“集训、学习‘两不误’”，他们是这样说的，也是这样做的……每天晚餐结束后，他们就在一楼的饭厅中摆好“书桌”，从19：00一21：00进行比较像模像样的“课堂作业"，教练主持夜自修，助教帮助检查作业，一切都是那么的认真…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（7）枯燥、刻苦的磨练在夏训中重现 这般枯燥无味、刻苦艰难的基础磨练，在过去两年半的集训活动中屡见不鲜。现在换了地方进行夏训，看来队员们基本上养成了应对枯燥、艰苦训练的好习惯……“以赛代训”对抗训练激烈程度及屡屡出席正式比赛临场磨练，让这支年轻的队伍有了吃苦耐劳的精神，这也为这次夏训的順利有了一个良好的开端…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（8）陪同家长忙里偷闲去游览三清溪景区 这次前往福建三明泰宁参加夏训的共有14名队员，其中有8名队员家长随行陪同。陪同家长私下里商议确定，在确保照料孩子、不影响他们正常夏训的前提下，可对泰宁周边著名景区进行游览，以丰富业余文化生活……在来到泰宁的第三天几位陪同家长忙里偷闲游览了泰宁世界自然遗产的上清溪世界地质公园。在景区的崎岖的山河中进行了竹排漂流活动，时雾时雨时阳时阴的奇特变化，让人尝尽了大自然无限美好的馈赠…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（9）没来泰宁陪训的家长敬请放心 在参加夏训的14名队员中，虽然有6名队员没有家长的陪同，但是他们却得到了更多陪同家长的悉心关爱。有人帮他们洗涤每天换下的衣裤，他们一下场休息就有人忙着帮他擦拭汗水，于细微处更有人去问寒问暖的……他们中只要有人受伤或丢失东西，就有不少陪同家长围着关爱而忙碌着，而其他队员就没这般待遇。这就是经过两年多来集训，在我们这支队伍从大人到小孩中，早就建立的相互关爱的纯真友谊…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（10）是“不太累”，还是“不遗余力”玩耍？ 参加夏训的队员，在教练严格的带教及实足的上、下午各三小时集训中，早已汗流浃背、精疲力竭。再加上晚饭后的二个小时候课堂般的作业和自习，他们早已没有多余的时间和精力再玩耍了……但是我们却发现有的孩子躲在不为人知的角落里，在“打游戏”或在“看抖音，这是天性使然，可谓是不遗余力，但这只是个别的现象，绝大多数队员在教练的主持下，都能在“课堂”上认真地作业和自习…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（11）夏训中浓郁、可贵的文化学习氛围 在每天实足六个小时的枯燥、艰苦、大运动量夏训活动之后，少体校为了实现“集训、学习”两不误的予定规划，坚持让队员进行两小时作业和自习，实属不易……平均年龄不足9岁的队员，在教练的带领下，白天战高温积极进行夏训，晚间坚持刻苦的暑假作业和文化自习，精神十分可贵，深深地感动着每一位陪同家长…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（12）热身运动及基本动作必须天天练 在两年半的集训和这次为期三周的夏训、每次三小时的训练中，热身运动和基本动作次次练、并占有三分之一比例的时间，是避免不了的……“台上一分钟，台下十年功”说得不错。往往一场胜赢的精彩比赛，浸透了平时艰苦、辛劳的付出。2025年上半年出行比赛，一场比一场打得好，充分体现了平时的艰辛付出…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（13）采用“以老带新”、“以赛代训”效果好 在泰宁体育馆的夏训正在紧张、枯燥、难苦地进行着。训练中将“以赛代训”的方式贯穿进训练之中，提振队员们集训的积极性，取得良好的效果……在这次夏训中，首次采用“以老带新”的训练方式，大大刺激了队员们训练的积极性。几年的训练和比赛，取得不俗成绩，和老队员一起训练，找到了差距…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（14）队员独立生活、集体主义观有所增强 陪同孙子来到泰宁夏训基地，欣喜地发现孩子们独立生活能力和集体主义观念有所提高，这正是不远千里外出远赴福建夏训的目的之一……首先是让他们的集训、吃饭、睡眠、自习的时间观念增强，并规定不准乱窜房间、不准随意在外住宿等，确保夏训活动有序进行…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（15）福建三明泰宁旅游资源十分丰富 到了福建三明泰宁，才知道这儿的旅游资源十分丰富。习近平在福建工作时，曾三次到泰宁考察过，提出过“好好保护生态环境”的重要嘱吒，留下了“一条鲤鱼”和“一杯米酒”两个感人的故事……泰宁自然概貌为“八山一水一分田”。拥有世界自然遗产、世界地质公园、国家5A级旅游景区等多项国际国内知名品牌，开发了大金湖、上清溪、九龙潭等10大景区…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（16）沪闽两地有关领导慰问战高温上海体育健儿 在大龄队成卫国教练的陪同下，上海市虹口区少体校曹城校长等沪闽两地有关方面领导亲临泰宁体育馆慰问战高温的上海体育健儿……“冬练三九，夏练三伏”，持续高温并没有吓退苦练竞技的虹口区少体校排球队的体育健儿们。领导的高温慰问，更激起健儿的苦练热情…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（17）泰宁慕唯酒店是家服务到位的酒家 泰宁慕唯酒店虽然不是泰宁最好的吧，但是她软件还是做得不错的，服务工作做得还是很到位的。入住后，我碰到许多生活上的细小问题，一般服务员、领班都能现场解决。刚入住时，我对他们打扫房间不及时、发放早餐不及时、还有散客餐饮服务不到位存有不少意见。结果交涉下来在很短的时间都一一妥善给予解决…… 我在福建泰宁慕唯酒8209房间独居了13天 每天用照片、视频向上海亲人播报天气情况 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（18）“状元故里，江南名城”，名不虚传 闽西北一座康泰安宁的风景小城，素有“汉唐古镇、两宋名城”之美誉，曾有“隔河两状元、一门四进士、一巷九举人”之盛况。游览古镇尚书巷，尚书第建筑群、泰宁乡村非物质文化遗产博览苑、尚书第内的“四世一品”等立时展现在你的眼前……历史名人杨时、李纲、朱熹都曾在此讲学著述，留下斑斑古迹。你既可在明朝兵部尚书李春烨的深宅大院里品味“江南第一名居”的美仑美奂，也可在临水而居的状元文化公园内触摸2200年的风雨沧桑，游览古镇真有点让人有留连忘返的感觉…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（19）红军曾在这里鏖战三进三出泰宁 泰宁是全国21个原中央苏区县之一，“百个红色经典景区”，是中央苏区的东方门户，也是第五反“围剿”的主战场之一，周恩来、朱德、杨尚坤等老一辈无产阶级革命家曾在此从事革命活动……曾有8位开国元帅、5位开国大将、21位开国上将在这里生活、战斗过。第二次国内革命战争时期，5万多人的县就有近8千人参加革命，为中国革命事业作出巨大牺牲，最后只有3名红军见证了新中国成立…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 褔建三明泰宁夏训散记（20）确立夏训安排“周周各异”的新思路 正如我在《前言》所言：我是放弃内蒙、宜昌、哈尔滨优渥的旅游机会，带着为孙子夏训编撰、制作纪实美篇《提振竞技状态定型技术打磨》课题来的。正当在苦思冥想“如何来完成我的这个谋思已久的课题”时，虹口区大龄男排陈卫国教练的“一席话”给了我很大的启发。夏训进行到第七天时，我明确了这次陪同扬扬为期三周夏训、完成自己确立课题的“一周观察、一周半陪、一周全脱”新思路，这样我可以腾出大量的时间和精力，去完成原定课题、外出周边旅游、做好后续功课，达到自己、孩子、教练“三满意”。我用相当的时间和精力阅读了许多当地的书籍。 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（21）当年下乡不也是这样走过来的吗？ 由于少体校的周到安排，时间过半夏训的训练、学习、生活正在紧张而有序进行着。参加这次夏训的有虹口区少体校的大、小两支男排三十队名队员，他们的训练关、学习关、生活关等关口都过得很好，就是生活关上还有点瑕疵。譬如每天运动换下来衣服的洗涤，就存在多种不良现象：一是只穿不洗，衣服、护膝都发臭了；二是衣服洗了晾出去，忘了及时去收；三是丢失的衣服太多，无人认领。陪同家长只好尽义务地帮忙收拾整理，我们五十多年前下乡不也是这样走过来的吗？ （注：前二款为凌乱状态，后四款为经每日进行整理后的状况） 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（22）八闽大地有如此美妙的景观有待游览 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（23）扬扬和他的夏训小伙伴们在一起 通过这次夏训，让我看到了他在排球训练中的进步：垫球给二传的到位，跑步起跳扣球的连环动作，扣球时“翻钩”精准用力；同时也看到他的势弱力不足、稳中点不刁……更可喜的是：让我进一步看到了扬扬的“与众不同”：人老实，吃得起苦；人忠厚，善解人意；人勤快，愿意为人付出。不善言语、怯生胆小的不足。好好培养，未来可期…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（24）福建泰宁九龙潭的灯光秀精彩绝伦 “日游穿三峡，夜游赏光影”，这是人们游览了福建泰宁九龙潭后，留下的最深印象。景区方圆15平方公里，峡谷全长5000米，水域面积100亩。景区融合了“湖、溪、山、谷、岩、峰、沟”的精华，境内植被茂盛、峡谷纵横、丹霞绝色；犹以山水交融、谷静清幽、野性十足而闻名……您既可乘筏去穿越那“中国最长的水上一线天”，也可悠然的漫步在临水峡谷边，俯瞰水的清丽，被誉为“水上丹霞的精品”、“丹霞山上微缩明珠”。置身清幽的美景中，您定会感叹：九龙潭是被时间遗忘的清潭，是人们心灵的密室，是我们心灵真正渴望回归的家园！人说：九龙潭灯光秀精彩绝伦，值得光顾，抱着疑虑，到此一游。踏入龙潭：浮光掠影、光怪陆离，身历其境，百思顿生。随着游艇徜徉在仅有船体般宽度的水域，在夜色中在指定地段观看精彩水幕电影，然后心满意足地带着满满的梦幻奇景，满载而归。夜游九龙潭，来日必重归…… 在静谧的夜色中浏览福建泰宁九龙潭灯光秀 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（25）一睹泰宁县丹霞实验学校的无限风彩 据悉泰宁县体育中心排球馆近期另有活动，故在这里夏训的上海市虹口区男排的集训移师附近的泰宁县丹霞实验学校进行，这才有机会踏进该校进行浏览……学校不仅硬件好，周边的环境布置也新颖别致，有励志图文壁报、历史浮雕，更有让人能安心学习钻研的氛围，难怪有不少莘莘学子能从大山走出，纷纷奔向都市…… 　　一一一一一一一一一一一一一一 福建三明泰宁夏训散记（26）啊，祖国江山如此多娇！ 自从2017年春节第三代有了两胎、我们全家赴广西北海度假旅游至今，八年来除了自驾游，基本上没有乘坐过动车、软卧或飞机外出旅游……这次随队陪同扬扬赴福建三明泰宁夏训，尤其单独提前返沪，正值盛夏自然界风景如画之时，乘坐在动车上，双眼远眺：啊，祖国江山如此多娇…… 附录 小资料：△泰宁是一个怎么样的城市？泰宁地处福建西北部，居闽赣两省三地市交界处，县城面积1540平方公里，辖3镇6乡、6个居委会、111个行政村，总人口14.1万人。 △泰宁是一个千年古县建县于公元958年，由北宋皇帝宋哲宗取孔子阙里府号“泰宁”赐名而来：素有“汉唐古镇、两宋名城”的美誉，曾出2状元、52进士、117举人，创造了“隔河两状元、一门四进士、一巷九举人”的科举盛况，闽学鼻祖杨时、抗金名将李钢、理学大儒朱熹等历史名人曾在此隐居、著书、讲学…… △泰宁是一方红色热土是全国21个原中央苏区县之一，“百个红色经典景区”，是中央苏区的东方门户，也是第五反“围剿”的主战场之一，周恩来、朱德、杨尚坤等老一辈无产阶级革命家曾在此从事革命活动，有8位开国元帅、5位开国大将、21位开国上将在这里生活、战斗过。第二次国内革命战争时期，5万多人的县就有近8千人参加革命，为中国革命事业作出巨大牺牲，最后只有3名红军见证了新中国成立…… △泰宁是一处生态福地习近平总书记在福建工作期间，曾3次到泰宁，留下“一条鲤鱼”、“一杯米酒”2个感人的故事。泰宁人始终牢记习总书记“好好保护生态环境”的重要嘱托，获评国家首批生态文明建设示范县，空气质量、县域水环境质量连续多年居全省前列…… △泰宁是一座旅游城市泰宁自然概貌为“八山一水一分田”，是青年期丹霞地貌典型代表，被誉为“中国丹霞故事开始的地方”，拥有世界自然遗产、世界地质公园、国家5A级旅游景区等多项国际国内知名品牌，开发了大金湖、上清溪、九龙潭等10大景区…… 写在美篇 《提振竞技状态定型技术打磨》 传递之际 因建军节前有几项重大活动邀约，在儿子和陪同家长的全力支持下，原定福建三明泰宁为期三周的夏训，我只得提前一周结束返沪……二周的陪同收获满满：完成课题为《提振竞技状态定型技术打磨》纪实美篇的编撰、制作；游览了三清溪、古城、三龙潭等名胜景区……这次我放弃去内蒙和湖北宜昌、黑龙江哈尔滨旅游的绝佳机会，而和虹口区少体校男排随队赴福建泰宁夏训之旅，是带着课题而去的……在陪同家长的配合、鼓励下，我如愿以偿完成课题，成功编撰、制作纪实美篇《提振竞技状态定型技术打磨》，在此谨表诚挚的感谢……这部纪实美篇曾一改“快讯”面貌而成为散文集，变得多元化、多维度起来，但终究记录了我这个“随军记者”这次夏训中的点点滴滴……这部纪实美篇偏重于记录、展示个人的感受和图文，这是我在传递之前必须说明的，并作了相应措施，如有不当之处，敬请浏览者见谅…… 作者近影：扬扬摄于福建三明泰宁慕唯酒店 2025年7月12日赴福建三明泰宁进行夏训思走近丹霞幽境 探访状元故里 追寻红色足迹 体验古城风情 游览泰宁山水 品鉴泰宁味道 夏训高温苦练 勇攀球艺高峰 战胜枯燥艰苦 再创比赛隹绩 明年再来泰宁 虹泰友谊结果2025年7月31日于福建三明泰宁回沪之际撰

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王槐松

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