金鸡独立的自信

益源

　　太极拳养生运动中有一个动作叫金鸡独立，听闻是一项长寿运动，对身体大有好处，所以决心练习金鸡独立，已经两年了，效果确实不错，到现在手脚麻利多了，人也感觉轻松了许多。因此我决定总结经验，继续坚持这项运动。现分析如下：

一、练习方法

单脚站立，双眼微闭，双臂上举或双手打开自然放置身体两侧，任意抬起一只脚站立，左右脚轮流练习。

人的平衡能力在闭上眼睛之后是非常差的，正常情况下五十岁以上老人，闭眼单腿站立时间一般只有5-9秒，所以要一步一步的来，从几秒开始，逐渐提高到几十秒、一百秒，循序渐进，不可强求。练习金鸡独立最容易摔倒，所以需要根据自身的身体状况进行练习，不可强求，严防摔倒。

二、锻炼后的好处

经过金鸡独立锻炼，能够有效增强腿脚力量，提高身体平衡能力，有效锻炼大脑，刺激经络，促进血液循环，充满身体活力，轻身延年。