拒绝“老糊涂”——老年痴呆预防篇

GF

随着社会老龄化发展及人类预期寿命的增加，世界范围内痴呆患者数量将持续增加，而老年期痴呆是可以预防的！

1、什么是老年期痴呆

老年期痴呆是指在老年阶段（通常≥65岁）出现的以认知功能进行性衰退为核心特征的综合征。其特点是多种认知领域（如记忆、语言、执行功能、视空间能力等）受损，且严重程度足以影响日常生活能力和社会功能。

老年期痴呆并非单一疾病，而是多种病因导致的痴呆综合征的总称，主要包括阿尔茨海默病（AD）（占老年期痴呆的60%-80%）、血管性痴呆（ VaD）（占10%-20%）、帕金森病痴呆等。

2、为什么会得老年期痴呆

目前为止，还没有找到明确的病因和发病机制。根据临床研究，发现了以下相关的高风险因素：

1. 遗传

已知三种基因：淀粉样蛋白前体（app）基因、早老素蛋白（psen1/psen2）基因及载脂蛋白E（APOE）基因与老年期痴呆有关。研究表明，如果直系亲属中有痴呆患者或重性精神病史者，那么患老年期痴呆的风险性是正常人的6～8倍。

2.年龄

痴呆人群以老年人居多，老年期痴呆是≥65岁老年人残疾的主要原因之一，而我国老年期痴呆患者约占全球范围内痴呆总人口的25%。

3.生活习惯

如睡眠障碍、作息不规律、缺乏运动、焦虑、抑郁等。

4.环境因素

如低学历、社会经济状态差、吸烟、酗酒、心脑血管疾病、脑外伤等。

5.营养状态

老年期由于内因子及胃酸等的缺乏，对叶酸、维生素B12吸收不良，从而导致一系列神经精神方面的改变，如抑郁，记忆力的减退等。

03怎样预防老年期痴呆

目前没有任何有效手段可以治愈老年期痴呆。但可以通过以下措施，预防老年期痴呆：

1. 控制危险因素

高血压、高血脂、糖尿病、高血脂及高同型半胱氨酸血症等既是心脑血管疾病的危险因素，同时也是老年期痴呆的危险因素。因此，预防和控制这些危险因素对于预防老年期痴呆非常重要。

2.生活方式干预

戒烟少饮酒。

调整饮食：推荐地中海饮食。地中海饮食是一种推荐的健康饮食方式，它是以植物性食物为主，强调新鲜蔬果、全谷物、豆类、海鲜类、坚果和橄榄油摄入的饮食模式。

进行体育锻炼和文娱活动：坚持体育锻炼和文娱活动是预防老年期痴呆的有效方法之一。体育锻炼可以选择快走、体操、练八段锦等，而文娱活动如下棋、唱歌、购物及参观植物园等也是很好的选择。

积极用脑：保持积极用脑的习惯，看书，拼图，计算，学习新知识，多听音乐，朗诵经典，通过综合过程刺激大脑，有利于记忆力的保持。

保持充足睡眠：避免熬夜，保持作息规律。

3.保持心理健康

预防和治疗抑郁、焦虑，保持乐观，可以有效预防老年期痴呆。

如果您或身边的人有这方面疑惑或正受其扰，可来我院神经康复科就诊，我们将用专业技术和温暖关怀，助您远离老年期痴呆。