【嵩山·家校】孩子暑假安排，一动一静一防止

嵩山路学校

2025年二十九期

　　暑假是孩子放松身心、全面发展的重要阶段。科学合理的假期规划既能让孩子享受童年乐趣，也能避免“假期滑坡”。结合“一动一静一防止”的核心原则，家长可从以下三方面为孩子制定安排。

一动：以运动激活身体机能

　　运动是暑假不可或缺的“活力剂”。家长可根据孩子年龄和兴趣选择1-2项户外运动，如游泳、骑自行车、打羽毛球等。每日安排1-2小时的运动时间，既能增强体质、提升免疫力，又能促进骨骼发育和协调性。需注意避开正午高温时段，运动前后做好热身与拉伸，及时补充水分，确保安全。

一静：用专注滋养内在成长

　　静态活动是培养专注力与兴趣的关键。建议每天固定1-2小时用于阅读、绘画、乐器练习或线上优质课程学习。例如，低年级孩子可选择图文并茂的儿童读物，高年级孩子可尝试经典文学或科普书籍；喜欢艺术的孩子可通过绘画、手工等活动释放创造力。需避免长时间使用电子设备，家长可与孩子共同制定“静学时间表”，保持学习的连贯性。

一防止:从细节守护健康成长

　　“防止”需重点关注两方面：一是安全防护，如防溺水（避免独自去河边、水库玩耍）、交通安全（遵守交通规则）、居家安全（正确使用电器）；二是习惯预防，防止沉迷手机（设定屏幕使用时间）、作息混乱（保持早睡早起）、饮食不规律（减少零食，保证三餐营养）。家长需以身作则，通过陪伴与引导帮助孩子建立良好习惯。

　　暑假不是“学习的终点”，而是“成长的加油站”。通过“一动一静一防止”的科学安排，孩子既能释放天性、强健体魄，又能沉淀知识、培养习惯，度过一个充实而有意义的假期。