青岛夜跑记：城市阳台的10公里律动

添铭读书

青岛的城市阳台景区，曾是明代海防要塞，如今成为市民亲近大海与自然的休闲胜地。这个夏天的傍晚，我选择以奔跑的方式丈量这片融合了历史与现代的海岸线。

戴上HUAWEI WATCH GT 4，从双珠路出发，沿着环城市公园景区路线开启今晚的10公里征程。这条熟悉又充满变化的路径，我已经打卡31次。每一次跑步，都是一次与自我对话的机会。今天的平均配速为5分58秒/公里，虽然不算最快，但身体状态稳定，平均心率保持在151次/分钟，热量消耗达到642千卡，也算是一次高质量的训练。

途中，阳光透过树影洒落在“百姓健身步道”上，400米一圈的地砖铺陈出节奏感，让人不自觉调整步伐。经过城市阳台时，海风轻拂，远处船只隐约可见，仿佛置身于一幅动态的山水画卷之中。我摘下耳机，聆听风声与脚步声交织的旋律，享受片刻的心灵自由。

跑步过程中，身体也在不断突破——第10公里时配速提升至5分15秒，展现出良好的耐力和节奏掌控能力。尽管中途有几段略微爬升，累计17.2米的高度变化，并未影响整体节奏。全程用时59分38秒，在7月的晚风中完成了一次满意的闭环。

回到起点时已是黄昏，手机显示时间为7点25分。汗水浸湿了背脊，但心情却格外轻松。我知道，这不仅是一场体能的锻炼，更是对意志的锤炼。未来还有更多挑战等待着我，比如腿部力量强化、背部肌肉训练……而这条路，我会继续跑下去。