<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2025年7月12日 星期六</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">农历六月十八</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">【每日一穴】</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">（手太阳小肠经）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">亲爱的美篇家人们，今天给大家介绍一个藏在肩胛骨上的"疼痛克星"——</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 臑（nào）俞（shù）穴</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">这个连接肩颈的"气血要道"，是中医调理肩周炎和上肢问题的"专家"。学会用它，让您轻松抬手梳头，重获灵活肩膀！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌟【老年养生】臑俞穴：肩膀上的"五十肩救星"！</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">每天按5分钟，缓解肩痛、手臂麻、颈椎不适🌟</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">🌿1分钟找到"肩痛开关"——臑俞穴精准定位</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">臑俞穴在肩胛区，找起来很简单：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣ 正坐或俯卧</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣ 找到腋后纹头（腋窝最后面的皱纹）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣ 直上，肩胛冈下缘凹陷处</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">4️⃣ 按压时有明显酸胀感（可能放射至手臂）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【老人找穴三字诀】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">"腋后纹，往上摸，骨下凹，按着痛"</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">💪五大神奇功效——中老年必备</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣</span><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 五十肩克星：</b><span style="font-size:22px;">快速缓解肩周炎疼痛</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2️⃣ 通络止痛：</b><span style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">改善</span><span style="font-size:22px;">肩背僵硬、手臂上举困难</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣</span><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 气血通畅：</b><span style="font-size:22px;">消除手臂麻木、手指发凉</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">4️⃣ 滑囊修复：</b><span style="font-size:22px;">调理肩部滑囊炎</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">5️⃣</span><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 增强臂力：</b><span style="font-size:22px;">预防和缓解上肢无力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">🌟经典配伍使用——效果翻倍</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肩痛黄金组：</b><span style="font-size:22px;">臑俞穴+肩髃穴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 先按压臑俞穴3分钟</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 再揉按肩髃穴（肩峰前下方）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 配合爬墙练习</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 手麻调理方：</b><span style="font-size:22px;">臑俞穴+小海穴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 双手同时按压臑俞穴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 轻揉小海穴（肘内侧）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 做手指伸展操</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣ </span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">颈椎保健组：</b><span style="font-size:22px;">臑俞穴+天宗穴</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 按摩后拍打天宗穴（肩胛骨中央）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 配合颈部"米"字操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> • 晨起练习效果佳</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">🌈养生智慧——为什么叫"臑俞"？</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">这个名字充满深意：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✅ "臑"：指上臂肌肉丰厚处</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✅ "俞"：指气血输注之所</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✅ 古人称它为"肩胛要穴"，专治肩臂顽疾</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">🕰️时辰养生法——事半功倍的秘诀</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌅 清晨5-7点（小肠经当令）：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">先活动肩关节，再按压穴位，开启灵活一天</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">💪 肩痛发作时：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">立即按摩3-5分钟，快速缓解疼痛</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌙 睡前21点：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">配合热敷，放松肌肉助睡眠</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">节气养生：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">❄️ 冬季：每天艾灸5分钟驱寒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🌧️ 梅雨季：配合阴陵泉穴祛湿</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">✋适老按摩三式——简单易学</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1️⃣ 基础式：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中指打圈揉按，配合肩部旋转</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2️⃣ 互助式：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">家人用掌根按压，同时活动您的手臂</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3️⃣ 工具式：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✔️ 电动按摩器（低频模式）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✔️ 热敷盐袋温熨</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">✔️ 磁疗贴持续刺激</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">⚠️</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">安全须知——这些情况要注意</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🚫 急性扭伤需先冷敷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🚫 骨质疏松者力度要轻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🚫 严重肩关节疾病需就医</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">🚫 孕妇慎用强刺激</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">【真实案例】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">67岁的王阿姨肩周炎严重到不能穿衣，坚持按摩臑俞穴1个月后，现在能轻松晾衣服，连多年的肩背僵硬也改善了！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">亲爱的美篇朋友们，这个"五十肩救星"您学会了吗？快点击❤️收藏，转发给需要的亲友！关注我，下期教您【天宗穴】的妙用~</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">#肩周炎 #颈椎调理 #手麻缓解 #中医养生 #五十肩</span></p>