<p class="ql-block"> 大乐假期一日生活安排</p><p class="ql-block">5: 20-5：50起床 洗漱 </p><p class="ql-block">6：00-7：40吉林人民广场 北山公园快走慢跑训练</p><p class="ql-block">7:45-8：00早餐 </p><p class="ql-block">8:00-11：30 汽车驾驶科目相关内容学习训练</p><p class="ql-block">11：30-11：50午餐</p><p class="ql-block">12：00-13：00午休</p><p class="ql-block">13：00-14：30吉林铭阳模特舞蹈学校形体礼仪训练（周一到周五）</p><p class="ql-block">14:30-15：30吉林铭阳模特舞蹈学校化妆学习（周一 三 五）</p><p class="ql-block">优雅仪态 形体美育（周二 周五17:50-19:20）江南校区</p><p class="ql-block">周六 周日14:30~16：00</p><p class="ql-block">17：00-18：00吉林九号健身馆跑步机 </p><p class="ql-block">器械训练</p><p class="ql-block">18:40-19:30九号健身馆动感单车训练</p><p class="ql-block">19:40-20:00健身馆回家</p><p class="ql-block">20:00-20:30洗衣服 洗漱</p><p class="ql-block">21：00就寝休息</p> 优雅仪态形体美育教学 模特教练纠正动作 <p class="ql-block">课程内容：</p><p class="ql-block">形体礼仪 优雅仪态 形体美育 成人化妆</p> <p class="ql-block">周一到周五 13:00~14:30。</p><p class="ql-block">周二 周五17:50~19:20 </p><p class="ql-block">周六 周日14:30~16：00</p> <p class="ql-block">铭阳模特舞蹈学校两个校区三个模特教师分别课程授课</p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(21, 100, 250);">落日晚风的尽头</i></p><p class="ql-block"><i style="color:rgb(21, 100, 250);"> 有你追逐的自由</i></p> <p class="ql-block"><i style="color:rgb(21, 100, 250);">公主 请快乐</i></p> <p class="ql-block">早餐</p> <p class="ql-block">吉林市铭阳模特舞蹈演艺学校化妆教学</p> <p class="ql-block"> 基本功开始 分解动作</p> <p class="ql-block"> 7月31日吉林市女子中学礼仪教师杨溪文在军分区招待所贵宾室为李宇峰进行校园礼仪 常规礼仪 日常生活礼仪等内容教学</p> <p class="ql-block">化妆老师在现场纠正检查指导</p> <p class="ql-block">#自我提升</p><p class="ql-block">1、体态管理</p><p class="ql-block">只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁。管理体态方法:坐沙发上休息时，要往座面深处坐肩膀打开，昂首挺胸走路，走路时腰挺直，收臀收腹不跷二郎腿，随时收腹沉肩。</p><p class="ql-block">贴墙站是纠正各种坏体态的万金油。</p><p class="ql-block">2、身材管理</p><p class="ql-block">运动是保持身材最好的方式，好身体才能有好气质。</p><p class="ql-block">身材管理方法不要节食和暴饮暴食，要合理饮食多吃蔬菜，水果和粗粮，少油少高糖每天喝够八杯水，促进新陈代谢每天坚持运动，实在不行就散步。</p><p class="ql-block">3、气场温和强大</p><p class="ql-block">自带清冷感，能靠近但不能随意亲近，一举一动温柔优雅，言谈举止松驰有度，大方自信，可赞美可批评</p><p class="ql-block">4、情绪管理</p><p class="ql-block">做一个情绪稳定的宝藏女生，远离emo，情绪管理方法:深呼吸5次，不要让情绪跑在理智前面带微笑，放缓语速。</p><p class="ql-block">遇到事情先冷静下来 事缓则圆 人缓则安</p><p class="ql-block">5、经济独立</p><p class="ql-block">除了工作，一定要再有一个赚钱的技能或者副业，每天多挣大几张很轻松。八小时内求生存，八小时外求发展，这才是正确的选择。</p><p class="ql-block">这个时代基本已经没有真正的“铁饭碗”，一旦有一天你失去工作，你会庆幸你还有一份可以维持生计的收入。</p><p class="ql-block">6、穿搭管理</p><p class="ql-block">不跟风攀比，找到适合自己的穿搭风格，品质比款式更重要。真正的高贵不在于价格而在于品味。</p><p class="ql-block">穿搭细节:面料以设计简洁、有质感为主全身不要超过3种颜色。</p><p class="ql-block">7、妆容管理</p><p class="ql-block">化妆是气质女生的必修课，每天花点淡妆，会看起来气质俱佳，</p><p class="ql-block">淡妆tips:淡妆的底妆要质感轻薄点，涂面部用海绵蛋均匀拍开，少量多次。油性皮肤和痘痘肌不要用带有珠光的底妆，眉毛旁边抹上一层遮瑕，妆容会更加干净，选粉底液的时候可以根据脖子颜色来选。</p><p class="ql-block">8、表情管理</p><p class="ql-block">好看的笑容总是让人感觉很治愈</p><p class="ql-block">多多对镜子练习微笑。</p><p class="ql-block">9、心态管理</p><p class="ql-block">要学会接受自己的不完美，我们不是为了取悦他人而活，你以为你完美的一面，他人也未必喜欢。我们都要接受自己是一个普通人，真实坦率的表达自我，不是为了展示自己而展示，而是我们自己要自信地认为“我就是最美的”</p><p class="ql-block">10、兴趣爱好</p><p class="ql-block">培养一项自己感兴趣的爱好或小技能，不要小瞧坚持的力量，会让你收获满满的成就感还可以让自己更自信，大放异彩。</p><p class="ql-block">爱好推荐:画画、写作、摄影、烹任、跳舞、插花等等</p><p class="ql-block">11、头发护理</p><p class="ql-block">发质能营造出氛围感，用适合自己的洗发水和护发素洗完头发，吹干</p><p class="ql-block">营养头发:早晚梳头，经常做头部按摩，少烫少染少漂，多吃一些黑芝麻和黑豆</p><p class="ql-block">12、牙齿护理</p><p class="ql-block">散发健康光泽的牙齿，明眸+皓齿非常提升气质。牙齿护理:温水刷牙，不横着刷牙，饭后漱口，定期检查，少嗑瓜子。</p><p class="ql-block">13、细节精致</p><p class="ql-block">牙齿、耳洞、耳朵等卫生做到位，衣服边角、鞋面，保持干净整洁。保持身上有淡淡的香味，但不刺鼻。</p><p class="ql-block">14、提升谈吐</p><p class="ql-block">眼神温柔而坚定，不唯唯诺诺。改掉摸鼻子、推眼镜、舔嘴唇等坏习惯。大大方方随便什么场合都能hold住。</p><p class="ql-block">谈吐举止:说话有理有据，不含糊、说话不卑不亢，不咄咄逼人。</p><p class="ql-block">15、读书学习</p><p class="ql-block">腹有诗书气自华，看书可以丰富一个的底蕴和内涵，智慧感带来怡到好处的疏离，更具有贵气感，真正的高贵是内外兼修。</p><p class="ql-block">16、多爱自己</p><p class="ql-block">多花一点时间在自己身上，把自己当成人生这部戏的主角。当你开始爱自己，不再渴求不同的人生，发生在你身上的任何事，都是对你成长的邀请。</p><p class="ql-block">俗话说：管住嘴，迈开腿，多看书，多听音乐，多练字，陶冶情操。</p>