<p class="ql-block">顺时养生就是要求人们顺应四时阴阳消长的节律进行养生，其核心是调养体内的阴阳平衡。</p><p class="ql-block">通过顺应四时的变化，合理调整饮食、起居、运动等生活方式。</p><p class="ql-block">通过四季食材的合理搭配，顺应自然节奏，可有效提升身体适应力，达到养生目的。</p><p class="ql-block">春季：升发阳气，疏肝养脾</p><p class="ql-block">1.枸杞芽</p><p class="ql-block">2.荠菜</p><p class="ql-block">夏季：清热解暑，养心祛湿</p><p class="ql-block">1.绿豆</p><p class="ql-block">2.苦瓜</p><p class="ql-block">3.莲子</p><p class="ql-block">秋季：滋阴润燥，养肺生津</p><p class="ql-block">1.银耳</p><p class="ql-block">2.梨</p><p class="ql-block">3.百合</p><p class="ql-block">冬季：温补驱寒，补肾藏精</p><p class="ql-block">1.黑豆</p><p class="ql-block">2.山药</p>