“情绪中暑”：当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，人容易情绪失控，出现情绪烦躁、心境低落、食欲不振、睡眠增加和白天疲倦等症状。 <h1> <b> • 预防“情绪中暑”小妙招</b></h1> • 调整心态：认识到高温天气是自然现象，情绪和反应可以自己掌控，以平和、宽容的心态面对高温，通过积极的自我暗示减轻烦躁和焦虑情绪。<br data-filtered="filtered"> • 适当运动：做一些自己喜欢的体育运动，如跑步、踢球等，疏解内心压力。<br data-filtered="filtered"> • 学会放松：尝试听音乐、看电影、绘画、深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，减轻紧张和焦虑情绪。<br data-filtered="filtered"> • 制定计划：学会顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的学习计划和生活节奏，每天、每周依照明确的安排有计划地进行学习，可有效减轻焦虑现象。<br data-filtered="filtered"> • 社交支持：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，分享彼此的感受和经验，互相给予支持和鼓励。<br data-filtered="filtered"> 撰稿：罗文娟、许文慧