<p class="ql-block">今天是小暑第5天</p><p class="ql-block">7月11日，农历六月十七</p><p class="ql-block">小暑时节的闷热天气对人的情绪有极大的“激活性”，易使人吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等，医学界将其称之为“情绪中暑”。要想防治情绪中暑，还得从自身心理等，调节做起。</p> <p class="ql-block">01 | 心理调节</p><p class="ql-block">《素问·四气调神大论》记载:“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”</p><p class="ql-block">在炎热的夏季，对外要顺应自然界的变化和避免邪气的侵袭；对内要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。</p><p class="ql-block">02 | 睡眠调节</p><p class="ql-block">作息颠倒或长期熬夜的人通常情绪也不稳定。中医学认为，夜间23:00-1:00，是脏腑气血到肝，准备储存精气(能量)的时间。</p><p class="ql-block">此时不睡，能量无法被贮藏就会肝盛阴虚，阴阳失和，导致情绪不稳定。</p><p class="ql-block">03 | 饮食调节</p><p class="ql-block">尽量减少油腻食物的摄入，多吃苦瓜、苦菊、莴笋等具有清火作用的食物，以及菊花茶、金银花茶、绿豆汤等清热解暑的饮品。</p><p class="ql-block">同时，有条件的朋友，也可尝试自制酸梅汤，既能清热退火，也有助于缓解烦躁情绪。</p><p class="ql-block">自制酸梅汤</p><p class="ql-block">食材：取干乌梅100 克，山楂150 克，冰糖或者红糖适量。</p><p class="ql-block">做法：先将干乌梅和山楂用冷水泡15分钟，将水倒掉后冲洗干净放入锅中，然后注水2升，用大火烧开。煮沸后，加入适量的冰糖或红糖。再用小火熬煮1-2小时，酸梅汤就做成了。</p><p class="ql-block">明日预告——</p><p class="ql-block">明天会为大家推荐一款，适合小暑清热提神的「薄荷柠檬鸡丝」</p><p class="ql-block">所需食材有：鸡胸肉200克，薄荷叶10克。胡萝卜、洋葱、米醋、姜、糖、生抽、香油、料酒各适量。</p>