我运动 我阳光

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　　夕阳西下，大地沐浴在一片绚烂的晚霞之中，天空被染成深沉的橙红色，宛如一幅宏伟的油画，仿佛是颜料在画布上肆意搅拌出的世界。太阳悬于地平线边缘宛如一颗宝石划破苍穹，将天际点亮。在这如梦如幻的时刻，我迎来了暑假的第一次锻炼，心中充满期待与阳光。

踏上体育场，尽管天气已临近酷热的大暑，但田径场与绿茵场上依旧人影攒动。自律的人们在奔跑、锻炼，挥洒着青春的汗水。他们的热情如火，点燃了我内心的运动激情。我情不自禁地踏上跑道，感受这片土地上跃动的生命力。

　　首先就是最拉分的长跑。随着一声令下，并没有向一支箭般冲出去，而是在四下张望，可惜并没有找到适合的人选，无奈，只好自己一个人顶着风向前奔去。长跑最好的方法就是找一个人跟着他跑，借助前人破风的力量减少风阻，则后面的人相对节省体力，从而获得更好的成绩。

　　第一圈下来，并没有什么感觉，休息了一会儿，热了热身，拉了拉韧带，开始了第二圈。第三圈，第四圈，直到我满身满头大汗，浑身疲惫的时候，我才结束了长跑的训练。嗯，仔细一看，我的运动路程已经达到了2公里。事实证明坚持锻炼才会有收获。

　　跑步结束，稍作休整后，我迎来了跳远训练。虽然跳远在总分中不如长跑重要，但2米4的成绩仍然令很多人望而却步。我站在起跳点，双腿叉开，与肩同宽，目光锁定第二格跑到线。深呼吸、下蹲、摆臂、起身，准备好后，奋力一跃，轻轻松松到达2米6。其实，跳远的技巧有很多，主要就是摆臂、快速下蹲和看远。首先就是摆臂，它能帮助腿增加额外的力量，帮助你跳到更远；摆臂一定要快，后摆要充分，前摆要过耳。

跳远的另一个关键在于下蹲动作，一定要快速下蹲并抬脚跟，这样才能拉长跟腱，储存更多的弹性势能（一定要抬脚跟，一点点也行）。然后就是远看，看着比自己最好成绩远20cm的地方，这样可以让你在跳远的时候有更小的起跳角度，理论上会跳到远一点。每一个细节，都是通往成功的基石。

　　当最后一缕阳光消失在地平线时，晚风轻拂，带来丝丝凉意。风声仿佛是一首低吟浅唱的歌谣，诉说着白昼的离去与夜晚的降临。渐渐地，我也结束了今天的锻炼。在这次运动中，我领悟到许多:不抱怨、不解释，唯有坚持向前，才能真正体会坚持的意义。愿每一个热爱运动的人，都能在奔跑中收获健康与阳光，每一步都值得。