<p class="ql-block"> 暑假，难得的亲子时光，是拉近亲子距离，增强亲子情感的好时机，可是，家长与孩子朝夕相处的时间增加了，各种问题也接踵而来，稍不留神还可能触发一场“战争”。假期里，如何建立和维护良好的亲子关系，拥有融洽的家庭氛围并提升幸福感呢？</p> 自我觉察 关爱自己 <p class="ql-block"> 说到经营亲子关系，我们的目标很容易对准孩子，如改善孩子的某些行为，提高孩子的某项技能等等。想要经营好亲子关系，首先我们一定要好好关爱自己。面对孩子，我们难免会有焦虑、烦闷，甚至愤怒的时刻，我们和孩子相处时的行为反应和情绪情感，和我们自身的状态是息息相关的。先判断我们自己的情绪是否影响了行为，观察当下的自己主要是哪种情绪？能量是高还是低？如果我们自身的能量比较低，孩子的行为就容易激起我们的负面情绪，而自身能量比较高的情况下，我们就容易更理性地对待孩子的行为。当我们能有意识地满足自身的需要、关照好自己，这样才能减少焦虑，给孩子高质量的爱和陪伴。</p> 理解尊重 建立信任 <p class="ql-block"> 日常相处，矛盾不可避免。例如有时候孩子会表现出和家长针锋相对的行为，这是青春期孩子自我意识发展的体现，也是孩子开始走向独立过程的信号。青春期的孩子们，身体、情感以及社交都在经历着巨大的转变。他们开始寻求自我认同，探索自我价值，并且对周围世界有了更深入的理解，他们可能会更倾向于和同龄人分享自己的想法和感受。尽管父母出于关心而想了解孩子的生活，但过度干涉可能会让孩子感到不适。因此，作为父母，理解并尊重孩子的这一发展阶段是非常重要的。</p> <p class="ql-block"> 假期前后是情绪容易波动的时期。假期时多关注孩子的情绪、行为变化，家长可以给予孩子一定的独处空间，尊重孩子对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。有了这份尊重，更容易让孩子信任你。信任是亲子关系的基石，当孩子感受到父母的信任时，他们将更愿意分享自己的想法和感受。</p> 积极关注 表达欣赏 <p class="ql-block"> 随着年龄的增长，孩子听到的赞扬声逐渐减少，甚至有些孩子到初中之后就与赞扬“绝缘”了。随着课程难度的增加和孩子独立意识的觉醒，孩子的成绩没有以前好了，孩子似乎也越来越不听话了，不被批评就不错了，赞扬更是奢望。孩子在成长过程中的点点滴滴，尤其是常常被忽视的某一优良品质、良好行为或小细节被父母认可、赞扬，孩子就会主动强化这种行为，形成内驱力，产生积极的自我价值感，从而更加自信。</p> 倾听心声 正向沟通 <p class="ql-block"> 倾听是构建良好亲子关系的第一步。进入青春期的孩子，要向父母袒露心声并不是一件容易的事情。他们可能会害怕自己不被理解，害怕激起父母强烈的反对或被谴责。一旦家长开始自顾自地说教，孩子就更不可能说出内心所想，在与孩子交流时，家长要给予孩子足够的关注和尊重，认真倾听他们的想法、感受和意见。当孩子有情绪波动的时候，我们可以帮助他们缓解情绪，用积极的视角与包容的态度为孩子提供情绪上的支持。在亲子沟通过程中，当我们用比较正面的、不带指责的方式表达出自己的感受时，孩子更容易接受，亲子关系也会更加和谐。</p> 珍惜时光 高质陪伴 <p class="ql-block"> 随着孩子逐渐长大，父母对孩子的陪伴并不是简单的陪同，而是要与孩子有思想的沟通，情感的交流，以及行为的互动。假期是家庭成员共同活动的好时机，家长放下手机，可以安排一些家庭活动，如户外运动、烹饪、家务劳动、看电影等，让孩子参与其中，分享感受，拉近彼此之间的心理距离。</p> <p class="ql-block"> 相信那些用心、用爱陪伴的时光，定会成为孩子们内心的力量之源。</p> <p class="ql-block">编辑：惠晓明 张小莉 梁小乐</p><p class="ql-block">审核：朱 曼</p><p class="ql-block">签发：丁 媛</p>