<p class="ql-block"> 为切实加强课内教学与课外体育活动的有机结合，通过日常锻炼来激发大家运动主动性，从而培养运动兴趣并养成良好习惯。我们将结合同学们的健康状况及不同需求，为大家带来丰富的假期体育锻炼“大餐”！请所有同学们加入我们吧！ </p><p class="ql-block"> 1. 早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜立刻进行剧烈运动。2. 运动时一定要穿好运动鞋，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。3. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。4. 热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。运动结束后要认真拉伸放松，避免运动疲劳。5. 运动过程中注意补水，少量多次。运动过后，也需要补水，但不宜大量喝冷饮，以温水为宜。6. 按照正确动作规范进行锻炼，坚持循序渐进的原则，并根据自身情况完成相应组数。7. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</p> <p class="ql-block"> 💡 温馨提示：户外活动记得备好防晒用品，遵守交通规则，和小伙伴结伴出行更安全哦！</p><p class="ql-block"> ⚠ 安全贴士（全员必读） 1. 科学预热：训练前动态热身激活肌肉，结束后静态拉伸缓解疲劳； 2. 循序渐进：首次训练强度不超过70%，每周递增10%； 3. 智慧补给：小口多次饮水（温水为佳），运动后半小时再进食； 4. 安全自查：检查场地器材安全，穿着吸汗运动服+防滑运动鞋； 5. 量力而行：中暑预警（头晕/胸闷）立即停止，到阴凉处休息！</p><p class="ql-block">这个夏天让我们用汗水雕刻身材以坚持锤炼意志在奔跑跳跃中感受成长的澎湃能量！</p>