情绪的背后是需求

龚老师（拒闲聊）

　　每一种激烈情绪背后，都藏着一个未被看见、未被满足的心理需求。真正的情绪管理高手，懂得：

焦虑不是杞人忧天，它在提醒：“回来吧，我需要安住当下。”

愤怒不是失控，它在高喊：“我的边界被侵犯了！”

此外：

焦虑背后是掌控的需求；

悲伤背后是被爱的需求；
孤独背后是连接的需求；
无助背后是被支持的需求；
嫉妒背后是我有价值的需求；
羞耻背后是被接纳的需求；
愤怒背后是被尊重的需求；

......
每个负面情绪背后是隐藏了一个正面的需求

情绪本身没有好坏，它们是进化赋予我们的生存信号灯。如同萨提亚的“冰山理论”：浮出水面的情绪风暴（愤怒、悲伤、焦虑）只是表象，深藏水下的是我们真实的自我、渴望和未被满足的需求。