乌布疗愈记（3） 昵 称：海阔天空 <div>美篇号：399272191</div> 乌布是个充满灵性与疗愈文化的地方；世界各地的“疗愈”、禅修、瑜伽爱好者都把它当成“灵修圣地”前往体验不同流派的瑜伽、冥想、声音疗愈和传统按摩等，进行自我疗愈与内在探索。 这些以“疗愈”为目的“灵修”，不再只是单纯地观赏自然景观，而是通过感受吸收不同磁场释放的不同能量，对自己的身心进行净化与治愈；还可以通过与世界各地灵修者的交流，分享身体与心灵被治愈的时刻。 乌布的“疗愈”方式与种类，有些耳熟能详，有些闻所未闻。有时听女儿说起，都道是“东南亚杂学”。去之前，为了不至于太过“孤陋寡闻”，还特地做了些功课。归纳起来，除了大家都熟悉的“生态疗愈与自然疗法”——走进大自然，大致有这么六类：<br> 一是瑜伽与冥想(Yoga & Meditation)，二是巴厘岛传统按摩(Balinese Massage)，三是阿育吠陀疗法(Ayurveda)，四是巴厘岛传统灵性疗愈法(Balinese Healing)——基于草药、占卜与净化仪式的治疗，五是声音疗愈，六是灵气与能量疗法(Reiki & Energy Healing) 。还有许多更小众的，姑且不论。 为了与时俱进，感受一下这股席卷全球的“疗愈”风潮，此行特地选择瑜伽、冥想、音疗与传统按摩等几个灵修项目做了些许体验。 体验的第一个项目是“瑜伽”。 在国内，一直以为瑜伽是女性的专属运动。然而，女儿告诉我，乌布的瑜伽，尤其是“火”瑜伽（Power Yoga），因其强调力量与耐力，深受男女老少的喜爱。其老师是男的，练习者很多也是男的。于是为一探究竟，4月19日一早特地跟女儿去最负盛名的瑜伽中心之一—Alchemy Yoga Centre观摩了一下。 Alchemy 瑜伽中心就在我们住所（Pondok Sawah Asri）的村口。完全掩蔽在林荫中。第一次走进ALCHEMY瑜伽中心，印象还不错。看它的介绍，课程的选择很多，难易自选，丰俭由人。堪称是乌布最受欢迎的瑜伽馆。 Alchemy 在马路对面附设了一个绿色健康餐厅，供应有机沙拉和餐饮，完美契合灵修者的生活方式。同样受到食客好评。此行女儿特地在瑜伽中心附近租了个Villa，一方面是为了练习方便，另一方面也是为了就餐方便。 走进教室，约40名学员已席地而坐，还真是有男有女，比例不相上下；彻底颠覆了我对瑜伽的刻板印象。课程由一位身材健硕的印度裔男老师带领，动作从舒缓的拉伸到高强度的平衡体式，层层递进。前半程，还勉强能跟上节奏，模仿着简单的扭转与伸展；后半程的高难度动作却只能望而生叹。即便是一些看似专业的女学员，在高强度动作前也显得力不从心。显然，力量型动作对男性更有优势。一小时的课程下来，腰酸背痛，浑身是汗。老胳膊老腿显然吃它不消。体验一下也就罢了。 第二个体验项目是“声音疗愈”(Sound Healing)——金字塔中的神秘共鸣。 乌布有个“金字塔声音疗愈中心”（Pyramid of Chi）很出名。它结合金字塔的能量与神圣几何，通过古老的颂钵、锣鼓等音乐来进行疗愈。旨在帮助访客放松以调整能量，恢复身心平衡、促进内在成长。 该中心拥有两座按照吉萨金字塔比例建造的大型金字塔——太阳金字塔与月亮金字塔。这种特别的造型不仅代表了对人类古老文明的致敬，更有扩大和声音混响的声学效果。庭院的周围全是稻田风光。 “声音疗愈”这个项目以前没听说过，特别有兴趣一试。女儿预约的时间是4月20日下午两点。我们中午就去他们附设的金字塔咖啡吃了个便餐，顺便又在各处参观游览了一下。 到了预约的时间，进了金字塔声疗现场，发现里面全是“地铺”——每人一个铺位，并配有眼枕与主持人。 疗愈开始后，主持人以低沉而温暖的声音引导我们进入冥想状态。我们就用“眼枕”把眼睛遮上，静静地躺着听屋子里播放的催眠音乐。 整个过程很轻松，也很神秘。耳边的铜锣、音钵、鼓等乐器，发出各种新奇的令人愉悦的声音，用振动与共鸣帮助参与者放松以释放压力。用他们的推广语说，就是深度放松,缓解压力，以自我实现,释放情绪。 躺在铺上很快就进入一种冥想状态；整个过程貌似一会儿就完了。这种体验，说不上有什么功效，但确实轻松愉快，起来后有种神清目爽的感觉。 金字塔声疗中心还有一种更前沿的LSV（光与声音振动）疗愈方式——用定制的声疗水床，配备振动扬声器，将物理振动深入身体，进行细胞级按摩——旨在模仿子宫般的体验，培养统一和超越的感觉。 该疗程在月亮金字塔中进行，配有定制的无限镜，可营造出无限空间的错觉，从而增强沉浸式效果。听起来有点玄幻，且预约的时间更长，也就算了。 第三个体验项目是The Yoga barn的“呼吸练习”课（Breathework）。 The Yoga Barn是乌布灵修文化的核心，课程涵盖瑜伽、冥想和呼吸练习，吸引着全球的灵性追随者。 呼吸是冥想的核心组成部分。练习课的老师是个印度人，说话语速很快，听着很吃力。讲的貌似都跟身体的七个脉轮相关。大致是说肚脐、心脏、喉咙、眉心，直至头顶每一个脉轮是一个能量中心，都跟特定的身体、情感和精神功能相关联。呼吸可以用来平衡、激活或清理这些脉轮，以促进身心健康和灵性成长。回来后查了一些相关资料，依然一知半解，不得要领。<br> 这节课用了很多时间来练习用鼻腔呼吸。 逐一聚焦脉轮： 从根轮开始，逐步向上，专注于每个脉轮的颜色、位置和相关情感。有趣的是，课堂上不少学员情绪涌动，有的泪流满面，有的轻声抽泣。或许，这就是脉轮冥想与呼吸的力量——它不仅是一种呼吸练习，更是一场与自我对话的旅程。 这种鼻腔呼吸方式确实有些独到之处，相比传统的“打坐”或“站桩”，这种以脉轮为框架的呼吸（冥想）方式多了几分仪式感，多了一些分享与互动环节，但本质上都是要内心放松、放空，平静下来。 此外还有一个就是巴厘岛的传统按摩（BalineseMassage）。 如果说瑜伽与冥想是自我修行的内在探索，那么巴厘岛的传统按摩（Balinese Massage）则是乌布灵修文化的“外在名片”。它既是最著名的“传统地方特色”；也是大家最喜爱的一种“灵修”项目。 这种按摩融合了巴厘岛本地文化、阿育吠陀（Ayurveda）以及其他亚洲疗法的元素，使用椰子油、檀香、草药、茉莉花等天然材料，结合轻柔的拉伸、揉捏、穴位按压和精油推拿，用以促进血液循环、缓解肌肉紧张，最终达到身体与内心的平衡与放松。许多按摩服务不仅关注身体放松，还融入冥想、瑜伽或能量平衡，以强化体现巴厘岛文化的灵性特质。 最难能可贵的是，巴厘岛的传统按摩由于价格亲民，服务到位，总是能够令人“回头再来”；且无论是大店小店，都成了乌布“文旅”的一张闪亮名片。 乌布的灵修之旅，每一种体验都在诉说着身心灵的平衡之道。从瑜伽的汗水到声音疗愈的共鸣，从冥想的内省到传统按摩的放松，尽管各有千秋，各显玄妙，但都能够令人在喧嚣的日常之外，找到片刻地放松与宁静。 谢谢您的阅读、点赞与分享。未完待续。 2025.7.9