吃好吃对的核心要义

Kelly🈳之系列

<p class="ql-block">美篇号:45391571</p><p class="ql-block">文/图/编辑:Kelly🈳之系列</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正念早餐复盘中:面包+香蕉+番茄+碧根果+鱼丝+鸡肉+牛肉+韭菜饺子+芹菜叶,共同组合成为我的早餐。</p><p class="ql-block">保持安静且专注的品尝体验过程,每个碰撞都会有特别的表达。带着呼吸放慢进食速度,有克制的摄入,有所节制,反而吃得更加大胆而坦然。</p><p class="ql-block">因为低油低盐,且适量,每天相遇与碰撞,都带着开放的心态,为自己的健康把好进口这一关。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活中吃占有很大比重与时段,它会为我们的生活与工作赋能,让自己更饱满状态投入新的探索中。</p><p class="ql-block">以乘电梯的视角来看,空间内贴的广告还有电梯广告,都在不停地循环播放有关食物的内容,说真的,手机更让我们与食物的链接寸步不离。</p> <p class="ql-block">现在不是吃什么?而是如何吃?怎么吃?成为更为重要的关注点?工作生活压力大,节奏快,忙碌的身体总想要得到滋养,吃成为最直接,最简单,也最容易获得自我满足的方式。</p><p class="ql-block">然后快乐是短暂的,吃得晕乎乎的,胀饱饱的,过后的内疚自责反而更深刻持续的跟随,让自我不断陷入自我否定与苛责中。</p> <p class="ql-block">这里需要带着正念去观。建议大家启动自己的呼吸,这是非常友好的疗愈工具。今早喂玩猫,在小区高层下偶遇老妈与老邻居寇叔叔聊天。老妈正在给他分享筋膜拉伸基本动作。老远就听见她的嗓音,厚重沉稳,随着呼吸深入,她的底气也越来越足。</p><p class="ql-block">话再说回来。有了呼吸,就有慢下来的按钮。然后静静地推进当下每个行为,动作是缓慢的,心就很舒服。呼吸的友好,也让我们对周围的紧绷感逐渐松下来。</p> <p class="ql-block">有了好心情,慢行动。无论吃什么,吃多少,就不那么难了。因为缓慢觉察的呼吸,会让我们快速接收到信号,"够了!饱了!"这时不再吃东西已经变得很容易。因为信号所至,再吃的味觉都变得枯燥乏味。</p><p class="ql-block">安静是让我们学会聆听身体真实的信号,而非头脑因恐惧、焦虑与害怕,不断发出错误的信号,只因匮乏缺失不断填补的强烈表达。因此,正念饮食的关键是很身心真实在一起。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">感恩正念内观饮食的长期训练!自己已经清晰准备有克制的饮食习惯,每次所有的发生全然专注投入,吃得投入尽兴,停止进食的信号接收也准确无误,恰到好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了健康,一切利好的可能性都要试一试。加油!</p>