<p class="ql-block">亲爱的同学们、尊敬的家长们：</p><p class="ql-block"> 暑假是放松身心、充实自我的美好时光，也是培养运动习惯、增强身体素质的黄金时期。阳光、汗水与活力，是这个假期最应有的底色。让学生体验运动的魅力，领悟体育的意义，发扬刻苦学练的精神，养成每天锻炼2小时的好习惯。学校结合小学生的身心特点和西宁地区的气候条件，精心准备了这份暑假锻炼指南。它不是一份“任务清单”，而是一份陪伴大家科学运动、安全锻炼的“小贴士”——希望能帮助同学们在运动中收获健康，在坚持中培养毅力，在亲子互动中感受运动的乐趣。</p><p class="ql-block"> 愿每一位同学都能动起来、乐起来，让这个暑假因运动而更加精彩，以饱满的精神和强健的体魄，迎接新学期的到来！</p> <p class="ql-block">花样跳绳</p> <p class="ql-block">跳绳</p> <p class="ql-block">立定跳远</p> <p class="ql-block">坐位体前屈</p> <p class="ql-block">半蹲跳</p> <p class="ql-block">仰卧起坐</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">蛙跳</p>