吉阳区开展“心光同行 新生之路”团体心理辅导活动

三亚祥和社工

　　为帮助社戒社康人员改善睡眠质量、稳定情绪状态，提升心理健康水平，2025年7月8日下午和9日下午，在吉阳区委政法委的指导下，红沙社区、三亚祥和社会工作服务中心联合在红郊社区微型消防站开展了一场以 “心光同行，新生之路” 为主题的团体心理辅导活动。此次活动吸引了众多社戒社康人员参与，旨在通过专业心理辅导，助力他们更好地应对生活中的压力与挑战，坚定回归正常生活的信心。​

　　活动伊始，专业心理咨询师通过深入浅出的讲解，向参与者阐述了睡眠与情绪之间的紧密联系。结合社戒社康人员的实际情况，分析了他们在睡眠和情绪方面可能面临的问题及其成因。例如，提及毒品对神经系统的损害，如何间接影响睡眠节律，以及因戒毒过程中的心理压力、社会歧视等因素引发的焦虑、抑郁等负面情绪，又怎样进一步干扰睡眠质量，让大家对自身状况有了更清晰的认识。​

　　随后，心理咨询师引导大家进行了一系列互动游戏与体验活动。在 “睡眠分享会” 环节，社戒社康人员纷纷敞开心扉，分享自己的睡眠困扰。有人表示入睡困难，常常躺在床上辗转反侧数小时；有人诉说多梦易醒，导致白天精神萎靡。通过交流，大家发现自己并非孤立无援，许多人都面临着相似的问题，这在一定程度上缓解了他们内心的焦虑。在 “情绪识别卡” 游戏中，参与者通过抽取卡片，识别并表达不同的情绪，心理咨询师适时给予指导，帮助他们学会准确感知自己的情绪，为后续的情绪管理奠定基础。​

　　为了让大家掌握改善睡眠和调节情绪的实用方法，心理咨询师现场教授了放松训练技巧，如深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等。参与者们在咨询师的带领下，闭上眼睛，全身心投入练习，感受身体从紧张到放松的变化。同时，咨询师还分享了一些有助于睡眠的日常习惯，如保持规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前避免使用电子设备等，以及应对负面情绪的策略，如情绪转移、合理宣泄、积极自我暗示等。​

　　活动现场氛围热烈而温馨，社戒社康人员积极参与，认真学习。一位参与者分享道：“以前我总被睡眠问题折磨，心情也变得很糟糕，觉得生活没有希望。参加这次活动后，我学到了很多实用的方法，感觉找到了改善的方向，对未来也有了更多信心。” 另一位参与者表示：“和大家一起交流情绪问题，让我不再那么压抑，原来大家都在努力克服困难，我也要加油。”​

　　此次 “心光同行 新生之路” 团体心理辅导活动取得了显著成效，不仅让社戒社康人员深入了解了睡眠与情绪的知识，掌握了实用的改善方法，还为他们提供了一个相互交流、相互支持的平台，增强了他们的心理韧性和应对生活的能力。