回顾退休这一年

一缕清气

文字、图片/一缕清气





回顾退休这一年

时间如白驹过隙，似乎脑海浮现出还在翘首退休情景，一年时光不知不觉流逝了。回首这一年，是如释重负的平淡清闲，却也并未尽如人所愿。因为一切计划和愿望都应在有个好身体做前提。

（一）锻炼

之前听同事们叙说他的身体如何不适时，总不在意。自己潜意识并未觉悟，年龄不饶人，身体机能在逐渐衰退。偏头痛，颈椎，右半边身子不适，关节疼痛，酸软无力，各种问题找上人，甚至出现手握不住筷子情况，视力也急剧衰退。

治疗已刻不容缓，医师建议：这些亚健康问题通过坚持锻炼，中医理疗才能痊愈和消失。我选择锻炼方式有每日步走、慢跑、八段锦、手指操及不定期骑行。

步走目标每日达7千步，慢跑至微微发汗，这是基础运动，增强体能；八段锦在上午间隙进行，柔和的肢体动作和调匀呼吸；使筋骨舒展，脏腑调和，气血通畅。手指操起床就做，边慢走也可以做，原来叉开就胀痛的手指现在伸缩自如。

遇到好天气，就轻快骑行，去公园、出城沿着新修大路、看城周边风景、建筑、甚至去农庄、走乡间小路。这样，远离喧嚣和忙忙碌碌，养成运动好习惯，观赏风景，了解城乡发展变化，认识不少植物，亲近自然，呼吸新鲜空气，让人心旷神怡。心情愉悦，感觉一身轻松。

（二）理疗

身体出现状况不是一天两天、一年两年了，在中医馆做过一段时间调理，价格贵见效缓，而且反弹，需要寻求长效且花销能承受的理疗产品和方式，这样就网购了相应产品。

1艾疚很实用，三两天疚一次，疚完一身汗，坐骨神经痛缓解：老北京足贴，贴肚脐和足底，很好祛湿排毒。

2汗蒸有效，网购了玉石垫子和盐蒸肩颈背的发热垫，秋冬春早晚躺在床上能进行，夏天背在肩上，也蒸出汗来，感觉气血通畅，很舒适。

3贴膏药，了解苗膏功效好，网购使用果然奇效，并且推荐给家人使用。

4启动爱未来模式，使用这样三款产品：凝胶、美丽妞和人参甘草伏苓饮，从妇科到全身经络到脏腑全面调理，效果确实神奇。

坚持理疗了这一年，身体上此起彼伏的疼痛完全消失，经络气血通畅，手臂、腿脚强健有力，整个人身轻如燕，再也不像从前沉重乏力，心态忽然变得年轻。还有，在理疗过程中，能体会到一些中医知识，如认识身体穴位、骨骼结构，懂了中医拔火罐、刮痧，按摩穴位疏通经络及排湿寒解热毒方法。

同时认识到把这些知识传播给身边家人亲人，邻舍，让他们受益，无疑是一种功德。并且明白一个道理：人生过程是不断认识发掘自我过程，遇到困境一定要有信心，不为所困，在精神上战胜和超脱，这一过程才实现真正意义。

（三）饮食

随着年岁增长，身体机能衰退，新陈代谢减慢，容易气血阻滞，堆积湿寒和毒素，影响健康。饭食需科学合理管理，保证正常能量摄入。我谨遵医生嘱咐：少食多餐，清淡为主，一餐吃七分饱。日常三餐由雷打不动的传统米饭面食转向杂粮果蔬，开始光顾超市和网购五谷杂粮，瓜果蔬菜。

退休了，有更多时间自由支配，为提高生活品质，科学合理饮食，我给自已制定学做美食的目标，一年时间，从网络和亲友那里基本学会了包饺子、做南瓜饼、红薯饼和土豆饼，做红烧鱼肉龙虾、蒸蹄䠙、卤菜、做凉菜和泡菜、淹制各种盐菜。尝试改良一些蔬菜的做法。学会煮营养粥羹、煎美味面饼等。

这也是一种学习，饮食是文化，中华饮食文化博大精深，活到老学到老，能做出像样的美食，改善家常伙食，让自己和家人都能享受。当一家人坐在桌前津津有味品尝或大块朵颐，一边又不住啧啧称赞，内心不由升起少有的成就感，美食增强了家庭凝聚力，家人的肯定成为继续前进的动力。

定期洗肠胃，每周停止进食一天，让肠胃休养生息。同时这一天运动保持适度。做到体内不积食，很好调理肠胃，促进营养的消化吸少，减少代谢减慢的各种堆积，有助健康。如果实在觉得饿，就少量吃水果。特别年龄增大，不会发胖，老话说“黄金难买老来瘦”，这可算健康有效的“减肥”法。

一日三餐饮食调理得好，生活都变得美好起来！。一天都有使不完的劲，干什么都觉得特别有意义。退休了，才开始真正意义的享受生活。因此，不管对待什么事内心才容易做到从容淡定。

（四）日常与活动

1.闲暇娱乐

除了锻炼和调理身体，安排好日常饮食。一天正常生活之余，有空闲时光喜欢阅读、追剧、听戏，在这个碎片化阅读时代，网络方便，提供了无限可能。

阅读经典著作及诗词经典，浏览微信公众号平台、百度、微博与友友们互动，在番茄看新潮霸总小说和短剧，在百度观影内涵老电影，在抖音听直播戏剧，在拼多多斗地主、打湖北麻将玩游戏，赚了金币和平台券去购物……丰富和充实了生活，有了很多乐趣，也感悟生活体察人际，忙得不亦乐乎，还赚了实惠。

2.亲情友情聚会

婆婆和老父亲年龄大，兄弟姐妹们利用节假日会去看望，家人亲友们聚集一堂，叙叙家常里短，谈谈生活体会，小辈们讲讲在外地见闻，生活经历和收获，其乐融融。同时彼此叮咛关照，照顾好身体，珍重自己，珍惜生活，这种亲情力量，给人心灵慰籍，给生活注入前进动力。

3.旅行

家人们有空时，也会陪伴一起自驾去周边景点转转，感受自然人文美和时代跳动的脉膊，打个卡，照点美照，给自已留下点念想。

在这一年，圆了去大美新疆旅行的梦想。并且第一次尝试通过网络联系地接社，享受到了新疆旅行优惠，旅行社热情接待，让整个旅行过程中非常愉快。新疆人质朴热情留下深刻印象，北疆壮丽优美的自然画卷镌刻在脑海，沙漠与湖泊奇观在生命的河流永不停息流淌，原来生命可以绽放无比绮丽。

（五）各种爱好

诗词

作为语文教师，退休后唯一没有辜负这一职业就是对文字对诗词的热爱。年轻时喜爱大声朗诵诗词，也偶尔提笔欣赏，后来偶入诗词微网文学院学习写作格律诗词，对传统诗词的传承和传播，坚持了几年。退出文学院后在不同网络平台随兴写作，已经有几年了，退休这一年，时间被分割零乱了很多，反而数量减少，新疆旅行组诗，诗联双修院校和美篇“雅韵圈子”投稿加上随兴写作，约180多首格律诗词。同几首灵感表达的小诗一并发布在微博、头条、VV这样的自媒体里，这是充实生活的一种形式，实现精神自由和提升自我的见证。

摄影

随着手机功能提升，手机摄影越来越方便，着实令人喜爱。晨起和傍晚漫步，会随手拍下路边“风景”，感受四季变化，小草绿了，树上喜雀喳喳叫，一片叶子翩然落下，一朵雪花飘然而至，都会令人心仪，按下手机摄影键，摄下动人镜头。更不用说周边景点，去新疆旅行更是，大美新疆摄下的诸多图片堪称经典，梦幻般的美，替同伴拍下的照片，被肯定不亚于专业摄影师作品。拍摄过程中，运用到从前喜爱的美术知识，注重构图和取景层次，利用手机拍照自带功能，稍稍制作完成，摄影确实给自己带来成就感和不少乐趣。

电子琴和书画

由于手臂手腕手指需调理，只能偶尔摆弄喜爱的电子琴，书画都完全没能开张。书画年轻时有一定基础，犹豫要不要报老年大学继续学习。相信若能重拾旧业，进步也会很大。

因爱好广泛，做什么都易沉迷，都能感到其中乐趣，最终结果却定力不够，专注力欠缺，导致老来一事无成。不过也没什么缺憾，因为人生只是一个过程，过好每一天，快乐生活就行了。

（六）希冀

在变老的路上，水往低处流，人往高处看。在健康前提下，保持体力和精力，争取将生活安排得充实而有意义，不虚度光阴。

在孩子单身狗期间，如果身体允许，计划拿驾照，出去走走更自由；保持诗词书画音乐艺术向往，普普通通的日常生活更有艺术气息，不辜负时代赐予给退休后生命的能量，让日子过得健康又有意义。