<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如今资讯发达，人们每天都会主动或被动接收到大量信息，处理这些内容，首先需要消耗的就是我们的“心神”，很容易使人用神过度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 进入盛夏，本就匮乏的心神，在炎热气候的影响下，就会出现阳躁、升动太过而不得眠，或是阳躁持久而不得休养，出现阳气虚衰，从而诱发多种慢性疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》有言：“得神者昌，失神者亡”。因此，养神是我们夏季养生防病非常重要的一环。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">夏季养生，注重养神；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">1、情志方面</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 少私寡欲 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少私指减少私心杂念，寡欲是降低对名利和物质的嗜欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">养心敛思 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">养心即保养心神；敛思即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼。</p><p class="ql-block">这种养神方法，不是无欲、无理想、无抱负，不是人为地过于压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚，而是敛思凝神保持思想清静。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">抑目静耳 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛与耳朵是接受外界刺激的主要器官，目清耳静，则神气内守而心神不劳，若目驰耳躁，则神气烦劳而心忧不宁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年人阅历丰富，思虑易起，心神易动难静。故而孙思邈强调:“养老之要，耳无妄听，日无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、起居方面</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">无厌于日，适度出汗</b> </p><p class="ql-block">夏季适当从事一些户外活动，照照太阳，补充人体的阳气，促进阴精气血物质的孕育。</p><p class="ql-block">一般是从立夏那一天开始，每天有1小时左右的室外运动。夏季适度出汗，让人体阳热之气宣泄，气血流通，其既可降温消暑，又能排出陈气浊物。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">使用空调，调控温度 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入夏后，应该在室内温度达到30℃以上才使用空调，白天25℃~28℃之间，夜晚睡觉时调到28℃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">室内与室外温差最好不超过6℃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">使用空调2小时~3小时，最好打开门窗通风5分钟~10分钟，以保证室内足够的新鲜空气。</p><p class="ql-block">一直在冷空调环境上班的人群，可以长期喝喝姜茶、吃吃酒酿，对升动心阳，促进人体阳热之气宣泄、气血流通，有很好的保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、饮食方面</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">适当食寒 </b></p><p class="ql-block">酷暑盛夏，阳热盛极，可适当食用味苦性寒的食物，以制约阳热之气太过，帮助体内散发热量。</p><p class="ql-block">如苦瓜、芥莱等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用。但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">清淡营养 </b></p><p class="ql-block">夏季气候炎热，人体气血趋向体表，常形成阳气在外、阴寒内伏的状况。饮食调养应清热消暑、健脾益气，宜选清淡爽口、少油腻、易消化的食物。</p><p class="ql-block">在夏日不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、鱼肉、蛋类、奶品以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、药物养生</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">中成药</b> </p><p class="ql-block">夏季要预防中暑，除注意睡眠要充足、避免在烈日下过度暴晒、注意室内降温以及饮用绿豆汤、酸梅汤等食疗饮料之外，亦可使用仁丹、十滴水、清凉油等中成药来预防中暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">刮痧</b> </p><p class="ql-block">夏季伤于暑热之邪，引起的以身热多汗、心烦口渴、呼吸粗壮、小便赤涩等主要表现的病症，可在后背膀胱经上以及肘窝、腘窝处刮痧。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（声明：本文章部分图片、文章来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除，谢谢。）</p>